膝关节疼痛怎样快速缓解
□李 影
俗话说，“树老根先枯，人老腿先老”。在日常生活中，一些中老年朋友会在没有明显外伤的情况下，行走时出现膝关节疼痛、酸胀等现象。膝关节作为人体重要的关节，不仅承受着身体的巨大压力，还调控着腿部的正常活动。因而，在日常生活中，膝关节活动的次数比其他关节多，磨损程度也比其他关节严重，发病的可能性高，疼痛程度也比其他关节严重。
其实，膝关节疼痛主要是膝骨关节炎在作祟。引起膝骨关节炎的因素比较多，大多与肥胖、创伤、年龄、遗传、炎症等密切相关。依据医学理论分析，膝关节表面有一层软骨，它能保护骨质，使膝关节运动更顺畅。
然而，随着年龄的增长，加上过度运动劳损，可逐渐造成膝关节表面软骨磨损，从而进一步损伤关节表面，造成关节退行性病变，引起骨关节炎，导致患者行动不便，严重影响日常生活。在平时，患者主要表现为膝关节肿痛，在站起、上下楼梯时疼痛加重，也会出现积液、弹响等现象。其本质是人体机能下降而导致的正常生理变化，所以无须过度担忧。对此，笔者介绍以下方法，或许能够缓解膝关节疼痛症状。
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减少膝关节负重 相关研究结果表明，人们在平躺时，膝关节的负重为0，而在站立、走路、上下楼梯、跑步、打球、跪下与蹲起时，负重分别是自重的100%、200%、300%～400%、400%、600%、800%。因此，患者应尽量避免高强度运动，最好保持卧床休息；如果坐在马桶上起身比较困难，可以在墙壁上加装扶手，或者用马桶架垫高马桶的高度，从而减少屈膝的角度，减轻关节负重。在行走时，患者可以应用步行架、腋拐、手杖，以减轻受累关节的负担，从而降低关节病变程度。因身体有修复机制，减少负重后，膝关节炎症刺激或者局部韧带、肌肉损伤可自行修复。于是，患者能够逐步恢复正常生活能力。
中医理论强调，“不通则痛”的观点，认为膝关节疼痛主要是由外邪侵袭，局部气血瘀阻而导致的。因此，疏通经络、化瘀除湿是治病的关键。患者居家时，可采用中药外洗法治病：取鸡血藤30克，桂枝10克，紫花地丁20克，蒲公英20克，苏木20克，透骨草15克，威灵仙15克，桑枝15克，黄柏15克，泽泻15克，木通15克，乳香15克，川牛膝15克，没药15克，艾叶5克，红花5克，诸药合用煮成药液。然后，取一个大砂锅，加入清水3000毫升，煮沸20分钟，将药液倒入木桶中，取一块毛巾罩住木桶，将膝关节放到上面熏蒸15分钟～20分钟，待药液温度降至50摄氏度左右，用毛巾浸入药液并湿敷于膝关节疼痛处，每次湿敷20分钟，每天2次。在湿敷结束后，患者可轻轻按揉疼痛部位，每次按摩3分钟～5分钟。通过局部熏蒸、湿敷，能使药物有效成分直达病所，配合按摩能加快身体吸收速度，从而有效改善病情。
, 百拇医药
加强膝关节引导训练 一是直高抬腿：保持平躺，膝关节伸直，缓慢抬高腿部至最大角度，每次最少坚持3分钟。二是屈膝、伸膝：膝关节缓慢屈曲、伸直，交替进行，每次做10组。三是下落：膝关节保持伸直状态，缓慢平放至床面。以上训练项目，每天可做2次～3次。
其间，需要注意的是，引起膝关节疼痛的原因不是只有膝骨关节炎，肿瘤、骨质疏松、痛风等，也是诱发膝关节疼痛的高危因素。因此，你如果感觉膝关节疼痛，并通过上述方式训练与熏蒸，仍无法有效缓解病情，最好到正规医院做相关检查，再遵照医嘱进行对症治疗。在日常生活中，患者应注意补充钙质、多喝水，养成良好的生活、作息习惯，可有效缓解病痛。
(作者供职于夏邑县人民医院疼痛科), 百拇医药
俗话说，“树老根先枯，人老腿先老”。在日常生活中，一些中老年朋友会在没有明显外伤的情况下，行走时出现膝关节疼痛、酸胀等现象。膝关节作为人体重要的关节，不仅承受着身体的巨大压力，还调控着腿部的正常活动。因而，在日常生活中，膝关节活动的次数比其他关节多，磨损程度也比其他关节严重，发病的可能性高，疼痛程度也比其他关节严重。
其实，膝关节疼痛主要是膝骨关节炎在作祟。引起膝骨关节炎的因素比较多，大多与肥胖、创伤、年龄、遗传、炎症等密切相关。依据医学理论分析，膝关节表面有一层软骨，它能保护骨质，使膝关节运动更顺畅。
然而，随着年龄的增长，加上过度运动劳损，可逐渐造成膝关节表面软骨磨损，从而进一步损伤关节表面，造成关节退行性病变，引起骨关节炎，导致患者行动不便，严重影响日常生活。在平时，患者主要表现为膝关节肿痛，在站起、上下楼梯时疼痛加重，也会出现积液、弹响等现象。其本质是人体机能下降而导致的正常生理变化，所以无须过度担忧。对此，笔者介绍以下方法，或许能够缓解膝关节疼痛症状。
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减少膝关节负重 相关研究结果表明，人们在平躺时，膝关节的负重为0，而在站立、走路、上下楼梯、跑步、打球、跪下与蹲起时，负重分别是自重的100%、200%、300%～400%、400%、600%、800%。因此，患者应尽量避免高强度运动，最好保持卧床休息；如果坐在马桶上起身比较困难，可以在墙壁上加装扶手，或者用马桶架垫高马桶的高度，从而减少屈膝的角度，减轻关节负重。在行走时，患者可以应用步行架、腋拐、手杖，以减轻受累关节的负担，从而降低关节病变程度。因身体有修复机制，减少负重后，膝关节炎症刺激或者局部韧带、肌肉损伤可自行修复。于是，患者能够逐步恢复正常生活能力。
中医理论强调，“不通则痛”的观点，认为膝关节疼痛主要是由外邪侵袭，局部气血瘀阻而导致的。因此，疏通经络、化瘀除湿是治病的关键。患者居家时，可采用中药外洗法治病：取鸡血藤30克，桂枝10克，紫花地丁20克，蒲公英20克，苏木20克，透骨草15克，威灵仙15克，桑枝15克，黄柏15克，泽泻15克，木通15克，乳香15克，川牛膝15克，没药15克，艾叶5克，红花5克，诸药合用煮成药液。然后，取一个大砂锅，加入清水3000毫升，煮沸20分钟，将药液倒入木桶中，取一块毛巾罩住木桶，将膝关节放到上面熏蒸15分钟～20分钟，待药液温度降至50摄氏度左右，用毛巾浸入药液并湿敷于膝关节疼痛处，每次湿敷20分钟，每天2次。在湿敷结束后，患者可轻轻按揉疼痛部位，每次按摩3分钟～5分钟。通过局部熏蒸、湿敷，能使药物有效成分直达病所，配合按摩能加快身体吸收速度，从而有效改善病情。
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加强膝关节引导训练 一是直高抬腿：保持平躺，膝关节伸直，缓慢抬高腿部至最大角度，每次最少坚持3分钟。二是屈膝、伸膝：膝关节缓慢屈曲、伸直，交替进行，每次做10组。三是下落：膝关节保持伸直状态，缓慢平放至床面。以上训练项目，每天可做2次～3次。
其间，需要注意的是，引起膝关节疼痛的原因不是只有膝骨关节炎，肿瘤、骨质疏松、痛风等，也是诱发膝关节疼痛的高危因素。因此，你如果感觉膝关节疼痛，并通过上述方式训练与熏蒸，仍无法有效缓解病情，最好到正规医院做相关检查，再遵照医嘱进行对症治疗。在日常生活中，患者应注意补充钙质、多喝水，养成良好的生活、作息习惯，可有效缓解病痛。
(作者供职于夏邑县人民医院疼痛科), 百拇医药