心衰患者的运动注意事项
□王慧莉
在生活中，有一些人因为连续工作而出现心力交瘁，或者因为心理过度郁闷、压抑、愤怒，导致心力衰竭(简称心衰)。其实，这些均属于心脏问题。大家平时一定要保护好自己的心脏，尤其是患了心力衰竭，会给身体带来很大伤害，既要遭受治疗疾病的痛苦，又要注重调养，以促使身体康复。在轻微活动后，气喘是心衰的主要症状，多数患者会有疑惑，患心衰后，是不是就不能运动呢？在生活中，只能谨小慎微、不敢运动，甚至把卧床休息作为一种基础治疗方式。事实上，长时间卧床休息，反而会对患者产生不利影响，比如肌肉力量下降、体能降低、引起肺部病变、关节挛缩、消化不良、减缓血液流动速度、肌肉萎缩、褥疮及形成下肢静脉血栓等。有关调查数据显示，多数心衰患者通过有规律、缓慢运动，可明显促进心功能恢复，减少下肢静脉血栓、褥疮生成的风险，可提高患者的生活质量。这充分说明心衰患者也可以适度运动。
那么，在日常生活中，有心衰病史的人，该如何运动呢？
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考虑到患者体质的差异性，心衰患者应在病情稳定、无身体不适、没有运动禁忌的情况下进行适度运动。此外，患者在运动时，要注意穿着舒适，运动前要热身，不建议清晨进行运动，感到不适时应立即停下，饭后不立即运动，不空腹运动，要循序渐进等；从来不运动的心衰患者，开始运动前要听取医生的建议，在医生指导下逐步进行运动。
第一阶段 心衰患者无论做什么运动，在进行运动前都应当先热身，以免肌肉拉伤，比如进行低水平有氧运动，持续5分钟～10分钟。
第二阶段 由医生和康复师共同评估患者的身体状态，根据完成情况逐渐增加运动量。体能差者，建议从每天5分钟的慢步走开始。后续，再结合患者的身体状态逐渐增加运动强度，增至30分钟～60分钟，每周坚持5天～7天。运动形式主要包括柔韧性运动、力量运动、有氧运动。
第三阶段 结合患者的病情，每天可进行5分钟～10分钟放松运动；随着病情改善程度，可适时延长放松时间。此外，患者可根据家中实际情况，采取一些低强度且容易开展的运动形式，比如做广播体操、练习八段锦、打太极拳等。
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在运动过程中，有心衰病史的人应注意什么呢？
1.在运动过程中，患者若出现胸闷、气短、心前区疼痛、过度疲劳及面色苍白等状况时，应立即停止运动，充分休息。虽然心衰病情恶化与运动无关，但在有效控制症状前，患者应避免过度运动。2.进行力量及步行训练时，患者需要注意安全，以适度为主，循序渐进，避免用力过猛，遵照医生的建议进行训练。3.在力量训练时，患者应注意呼吸方式，一定要“用力呼气”，避免因屏气产生胸腔内压增加现象。4.老年患者的平衡能力较弱，运动时为了防止跌倒，不要大幅调整运动姿势，避免血压剧烈波动。
虽然心衰患者可以通过适量运动来提高心脏功能，相比健康人来说，更应注意运动量和运动强度，适时调整运动量，避免增加心脏负担，以免运动不当造成不可挽回的后果。在进行运动的同时，患者不要忘了药物治疗，只有将药物治疗和日常运动结合起来，才能获得最佳治疗效果。此外，心衰患者的日常饮食应清淡，控制好每日盐分的摄入量，少吃油炸、油腻、刺激性食物。
(作者供职于夏邑县第一人民医院医疗健康集团总医院心血管内科), http://www.100md.com
在生活中，有一些人因为连续工作而出现心力交瘁，或者因为心理过度郁闷、压抑、愤怒，导致心力衰竭(简称心衰)。其实，这些均属于心脏问题。大家平时一定要保护好自己的心脏，尤其是患了心力衰竭，会给身体带来很大伤害，既要遭受治疗疾病的痛苦，又要注重调养，以促使身体康复。在轻微活动后，气喘是心衰的主要症状，多数患者会有疑惑，患心衰后，是不是就不能运动呢？在生活中，只能谨小慎微、不敢运动，甚至把卧床休息作为一种基础治疗方式。事实上，长时间卧床休息，反而会对患者产生不利影响，比如肌肉力量下降、体能降低、引起肺部病变、关节挛缩、消化不良、减缓血液流动速度、肌肉萎缩、褥疮及形成下肢静脉血栓等。有关调查数据显示，多数心衰患者通过有规律、缓慢运动，可明显促进心功能恢复，减少下肢静脉血栓、褥疮生成的风险，可提高患者的生活质量。这充分说明心衰患者也可以适度运动。
那么，在日常生活中，有心衰病史的人，该如何运动呢？
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考虑到患者体质的差异性，心衰患者应在病情稳定、无身体不适、没有运动禁忌的情况下进行适度运动。此外，患者在运动时，要注意穿着舒适，运动前要热身，不建议清晨进行运动，感到不适时应立即停下，饭后不立即运动，不空腹运动，要循序渐进等；从来不运动的心衰患者，开始运动前要听取医生的建议，在医生指导下逐步进行运动。
第一阶段 心衰患者无论做什么运动，在进行运动前都应当先热身，以免肌肉拉伤，比如进行低水平有氧运动，持续5分钟～10分钟。
第二阶段 由医生和康复师共同评估患者的身体状态，根据完成情况逐渐增加运动量。体能差者，建议从每天5分钟的慢步走开始。后续，再结合患者的身体状态逐渐增加运动强度，增至30分钟～60分钟，每周坚持5天～7天。运动形式主要包括柔韧性运动、力量运动、有氧运动。
第三阶段 结合患者的病情，每天可进行5分钟～10分钟放松运动；随着病情改善程度，可适时延长放松时间。此外，患者可根据家中实际情况，采取一些低强度且容易开展的运动形式，比如做广播体操、练习八段锦、打太极拳等。
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在运动过程中，有心衰病史的人应注意什么呢？
1.在运动过程中，患者若出现胸闷、气短、心前区疼痛、过度疲劳及面色苍白等状况时，应立即停止运动，充分休息。虽然心衰病情恶化与运动无关，但在有效控制症状前，患者应避免过度运动。2.进行力量及步行训练时，患者需要注意安全，以适度为主，循序渐进，避免用力过猛，遵照医生的建议进行训练。3.在力量训练时，患者应注意呼吸方式，一定要“用力呼气”，避免因屏气产生胸腔内压增加现象。4.老年患者的平衡能力较弱，运动时为了防止跌倒，不要大幅调整运动姿势，避免血压剧烈波动。
虽然心衰患者可以通过适量运动来提高心脏功能，相比健康人来说，更应注意运动量和运动强度，适时调整运动量，避免增加心脏负担，以免运动不当造成不可挽回的后果。在进行运动的同时，患者不要忘了药物治疗，只有将药物治疗和日常运动结合起来，才能获得最佳治疗效果。此外，心衰患者的日常饮食应清淡，控制好每日盐分的摄入量，少吃油炸、油腻、刺激性食物。
(作者供职于夏邑县第一人民医院医疗健康集团总医院心血管内科), http://www.100md.com