治疗糖尿病的十种方法
□唐晓华
糖尿病具有难治愈、治疗周期长及并发症多等特点，患者多为中老年群体，疾病发生后，患者往往需要长期服用降糖药物来维持血糖稳定，控制病情进展以降低并发症风险。要想控制好糖尿病，以下十种方法一定要知道。
合理饮食
养成良好的生活习惯。早睡早起，清晨起床后一定要吃早餐，早餐应以清淡营养的食物为主，虽然不少谷类都含有较多的糖分和脂肪，但合理控制脂肪及糖分的摄入量有助于糖尿病患者恢复气力，以良好的状态面对一天的工作。
避免长时间静坐
长期静坐会导致人体骨骼部分组织受累，增加颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的风险，不利于控制血糖。日常生活中应尽可能避免长时间静坐，建议每隔1个小时起来活动一次。
戒烟戒酒
抽烟、饮酒属于不良生活习惯，长期抽烟、饮酒会导致人体免疫力下降，且部分降糖药物对酒精较为敏感，饮酒后会导致疗效下降，因此要尽可能做到不抽烟，如果无法完全戒酒，则要严格限制饮酒量。
少吃盐
控制每日盐分摄入量。《中国居民膳食指南(2022)》建议，11岁以上的居民每人每天的食盐摄入量不超过5克。部分糖尿病患者合并高血压病，每天的饮食应以清淡、富含维生素及微量元素的食物为主，减少盐分摄取，降低并发症的发生。
上下楼梯
相比太极、瑜伽、游泳等运动，上下楼梯也是一种不错的运动方式。较之于日常走路，上下楼梯运动强度稍微高一些，每天定时上下楼梯有助于增强体质，提高免疫力。
补充促红细胞生成素
肾脏是人体的代谢器官，也是重要的内分泌器官。糖尿病患者容易出现代谢功能障碍，可适当补充促红细胞生成素，增加铁剂和叶酸的摄入量，改善代谢功能，避免贫血及营养不良情况的发生。
改善微循环
糖尿病患者的血液黏度相对较高，大多患者均存在不同程度的微循环障碍情况，可通过合理用药激活纤溶酶原，有效降低血黏度，促使末梢血管扩张，在改善微循环的同时减少血运障碍风险。
保暖
过于寒冷的环境会刺激糖尿病患者的交感神经，进而引起血糖升高现象，且血小板容易聚集而诱发血栓。因此，要注重糖尿病患者的保暖工作，保持室内处于适宜的温度。
保持良好心理状态
如果糖尿病患者处于焦躁、恐惧及失望的情绪中，很容易引起神经内分泌反应增加，致使胰岛素分泌减少，进而引起血糖升高。
减肥
肥胖不仅会增加糖尿病的治疗难度，而且会对患者的日常生活造成一定影响，因此，要鼓励肥胖的糖尿病患者通过合理饮食、增加体育运动的方式来减少脂肪量。
(作者供职于山东省淄博市沂源县南麻卫生院), 百拇医药
糖尿病具有难治愈、治疗周期长及并发症多等特点，患者多为中老年群体，疾病发生后，患者往往需要长期服用降糖药物来维持血糖稳定，控制病情进展以降低并发症风险。要想控制好糖尿病，以下十种方法一定要知道。
合理饮食
养成良好的生活习惯。早睡早起，清晨起床后一定要吃早餐，早餐应以清淡营养的食物为主，虽然不少谷类都含有较多的糖分和脂肪，但合理控制脂肪及糖分的摄入量有助于糖尿病患者恢复气力，以良好的状态面对一天的工作。
避免长时间静坐
长期静坐会导致人体骨骼部分组织受累，增加颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的风险，不利于控制血糖。日常生活中应尽可能避免长时间静坐，建议每隔1个小时起来活动一次。
戒烟戒酒
抽烟、饮酒属于不良生活习惯，长期抽烟、饮酒会导致人体免疫力下降，且部分降糖药物对酒精较为敏感，饮酒后会导致疗效下降，因此要尽可能做到不抽烟，如果无法完全戒酒，则要严格限制饮酒量。
少吃盐
控制每日盐分摄入量。《中国居民膳食指南(2022)》建议，11岁以上的居民每人每天的食盐摄入量不超过5克。部分糖尿病患者合并高血压病，每天的饮食应以清淡、富含维生素及微量元素的食物为主，减少盐分摄取，降低并发症的发生。
上下楼梯
相比太极、瑜伽、游泳等运动，上下楼梯也是一种不错的运动方式。较之于日常走路，上下楼梯运动强度稍微高一些，每天定时上下楼梯有助于增强体质，提高免疫力。
补充促红细胞生成素
肾脏是人体的代谢器官，也是重要的内分泌器官。糖尿病患者容易出现代谢功能障碍，可适当补充促红细胞生成素，增加铁剂和叶酸的摄入量，改善代谢功能，避免贫血及营养不良情况的发生。
改善微循环
糖尿病患者的血液黏度相对较高，大多患者均存在不同程度的微循环障碍情况，可通过合理用药激活纤溶酶原，有效降低血黏度，促使末梢血管扩张，在改善微循环的同时减少血运障碍风险。
保暖
过于寒冷的环境会刺激糖尿病患者的交感神经，进而引起血糖升高现象，且血小板容易聚集而诱发血栓。因此，要注重糖尿病患者的保暖工作，保持室内处于适宜的温度。
保持良好心理状态
如果糖尿病患者处于焦躁、恐惧及失望的情绪中，很容易引起神经内分泌反应增加，致使胰岛素分泌减少，进而引起血糖升高。
减肥
肥胖不仅会增加糖尿病的治疗难度，而且会对患者的日常生活造成一定影响，因此，要鼓励肥胖的糖尿病患者通过合理饮食、增加体育运动的方式来减少脂肪量。
(作者供职于山东省淄博市沂源县南麻卫生院), 百拇医药