心肌梗死危害大，有效预防是关键
□于兴隆
现阶段，大众对心肌梗死的了解程度有明显提升，个体一旦发生心肌梗死，若抢救不及时，就会失去生命。随着社会的不断进步、生活节奏的加快和生活水平的提高，大部分人缺乏足够的运动。如果长期处于生活及工作等多重压力中，且不注重健康的生活习惯和饮食习惯，心肌梗死的发病风险就会明显增加。那么，我们在日常生活中要如何有效地预防心肌梗死的发生呢？下面我们就来具体聊一聊。
心肌梗死是如何形成的
心肌梗死大部分是冠状动脉粥样硬化导致的。其形成主要是因各种原因导致供血的血管阻塞，心脏失去正常功能，冠状动脉血管严重狭窄、闭塞，引起心肌缺血，最终导致心肌坏死，引发心肌梗死。其发生和心脏病史、糖尿病、肥胖、血脂及血压水平异常、饮食习惯不合理等因素密切相关。
心肌梗死的预防
1.养成规律的生活习惯
要养成早睡早起的好习惯，只有每天保证充足的睡眠，才能让身体得到充分的休息。很多患者发病都是因为长期熬夜导致的，因此，在日常生活中不要过度透支身体，注意劳逸结合，养成规律的生活习惯对预防疾病有着很重要的作用。
2.保持良好的心情
尽量保持心情平稳、放松，过度悲伤、兴奋、恐惧、忧虑等大起大落的情绪变化会对身体健康造成危害，比如，当我们出现过度的兴奋、失落、忧虑等情绪时，很容易造成冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、心脏的耗氧量增加、心跳速度加快等。若冠状动脉痉挛反复多次发生，最终会导致心肌梗死的发生。
3.健康饮食
每天的饮食要多样化，保证身体吸收充分的营养，同时还要控制好体重。饮食要以清淡为主，多吃纤维含量丰富的蔬菜、水果等食物。每餐不仅要定时定量、少油、低盐、低糖，还要注意控制高脂肪食物的摄入量。
4.控制好血糖、血脂、血压
现在大部分老年人的血糖、血脂、血压指标都不达标，如果没有及时有效地控制，也容易诱发心肌梗死。因此，在平时一定要注意保养好自己的身体，控制好饮食，按时服用药物，控制病情，可以降低心肌梗死的发病概率。
5.洗澡的注意事项
因为在餐后或者空腹的情况下洗澡很容易发生心肌梗死，所以在日常生活中一定要注意避免这种情况。洗澡时，水温不要太高，过高的水温会刺激血管扩张，大量血液流向体表，容易引发心肌缺血，增加心肌梗死的发生风险。
6.戒烟
吸烟对身体健康有着很大的影响，香烟中的尼古丁等有害物质会使冠状动脉发生痉挛，因此，为了预防心肌梗死的发生和自身的身体健康，需要及时戒烟。
7.注意天气变化
根据天气的变化，及时增减衣物。天气突然的变化也是发生心肌梗死的重要诱因。
8.适量运动
可以通过运动来改变身体的健康状态，但是运动要适度，要根据自身情况来决定运动的方式、时间等。
(作者供职于济南市历下区人民医院), 百拇医药
现阶段，大众对心肌梗死的了解程度有明显提升，个体一旦发生心肌梗死，若抢救不及时，就会失去生命。随着社会的不断进步、生活节奏的加快和生活水平的提高，大部分人缺乏足够的运动。如果长期处于生活及工作等多重压力中，且不注重健康的生活习惯和饮食习惯，心肌梗死的发病风险就会明显增加。那么，我们在日常生活中要如何有效地预防心肌梗死的发生呢？下面我们就来具体聊一聊。
心肌梗死是如何形成的
心肌梗死大部分是冠状动脉粥样硬化导致的。其形成主要是因各种原因导致供血的血管阻塞，心脏失去正常功能，冠状动脉血管严重狭窄、闭塞，引起心肌缺血，最终导致心肌坏死，引发心肌梗死。其发生和心脏病史、糖尿病、肥胖、血脂及血压水平异常、饮食习惯不合理等因素密切相关。
心肌梗死的预防
1.养成规律的生活习惯
要养成早睡早起的好习惯，只有每天保证充足的睡眠，才能让身体得到充分的休息。很多患者发病都是因为长期熬夜导致的，因此，在日常生活中不要过度透支身体，注意劳逸结合，养成规律的生活习惯对预防疾病有着很重要的作用。
2.保持良好的心情
尽量保持心情平稳、放松，过度悲伤、兴奋、恐惧、忧虑等大起大落的情绪变化会对身体健康造成危害，比如，当我们出现过度的兴奋、失落、忧虑等情绪时，很容易造成冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、心脏的耗氧量增加、心跳速度加快等。若冠状动脉痉挛反复多次发生，最终会导致心肌梗死的发生。
3.健康饮食
每天的饮食要多样化，保证身体吸收充分的营养，同时还要控制好体重。饮食要以清淡为主，多吃纤维含量丰富的蔬菜、水果等食物。每餐不仅要定时定量、少油、低盐、低糖，还要注意控制高脂肪食物的摄入量。
4.控制好血糖、血脂、血压
现在大部分老年人的血糖、血脂、血压指标都不达标，如果没有及时有效地控制，也容易诱发心肌梗死。因此，在平时一定要注意保养好自己的身体，控制好饮食，按时服用药物，控制病情，可以降低心肌梗死的发病概率。
5.洗澡的注意事项
因为在餐后或者空腹的情况下洗澡很容易发生心肌梗死，所以在日常生活中一定要注意避免这种情况。洗澡时，水温不要太高，过高的水温会刺激血管扩张，大量血液流向体表，容易引发心肌缺血，增加心肌梗死的发生风险。
6.戒烟
吸烟对身体健康有着很大的影响，香烟中的尼古丁等有害物质会使冠状动脉发生痉挛，因此，为了预防心肌梗死的发生和自身的身体健康，需要及时戒烟。
7.注意天气变化
根据天气的变化，及时增减衣物。天气突然的变化也是发生心肌梗死的重要诱因。
8.适量运动
可以通过运动来改变身体的健康状态，但是运动要适度，要根据自身情况来决定运动的方式、时间等。
(作者供职于济南市历下区人民医院), 百拇医药