警惕微笑抑郁症
□邱厚胜
微笑是促进人类身心健康、传递快乐的帮手。现实中，有些人的微笑却并不真实，这类人看着和平常人一样，每天对人或对事都是微笑面对，让人感觉很友善，但是回到家中就会发生低落和烦躁的情绪，不喜欢和家人沟通，尽管极力地想控制情绪，但都无法调整好自己的状态，这类人就属于微笑抑郁症患者。生活中大家一定要警惕微笑抑郁症，今天我们就来详细说说微笑抑郁症。
什么是微笑抑郁症
大家都知道抑郁症患者会经常出现焦虑、低落、绝望等情绪，严重的抑郁症患者甚至会出现自杀倾向。微笑抑郁症也是抑郁症的一种，在抑郁症患者中占少数。微笑抑郁症患者与普通抑郁症患者的不同点是比较善于伪装自己，他们平时看起来和正常人一样善于社交、活泼快乐，但在独自一个人时，这种开心现象就会消失，变得沉默、低落、焦躁。微笑抑郁症患者常常不愿意和别人沟通，这类患者的内心十分疲惫和痛苦，但是表面却强颜欢笑，表现得若无其事，这两种反差的情绪使患者产生了强烈的情绪冲突和巨大的压力。
微笑抑郁症的高发人群
微笑抑郁症一般发生在身份、地位、学识高的成功人士身上，对于这些人群，在生活和工作中表现得十分强大，无所不能。但是再成功的人也会发生自己解决不了的问题，而他们为了维护自己的成功形象，选择不去与人沟通，而是用微笑掩饰问题，长此以往负面情绪会越来越多，但又找不到正常的宣泄途径，就会出现心理扭曲，进而导致心理问题的出现，形成微笑抑郁症。
微笑抑郁症的预防
卸掉伪善的面具，对于微笑抑郁症患者首先应该学会正视自己的问题，撕掉微笑的面具，这才是预防的方法。不要将微笑看作是解决问题的办法，要调整好自己的思维方式，真诚面对所有人，遇到无法解决的问题要及时和家人或朋友进行沟通，释放内心的压力。
学会解压 要预防微笑抑郁症的发生最重要的就是学会给自己减压，日常生活中要放缓工作节奏，多参加集体活动，多和朋友聊天、运动、听音乐，这些方式都是缓解压力的好办法。还要学会尽情释放自己内心的情绪。
运动解压 运动疗法是治疗微笑抑郁症的最好方法。长期坚持进行体育锻炼，可以放松心情，舒缓内心压抑的情绪，通过运动疗法不仅可以有效地消除压力，还可以增强身体素质，使我们的精神和身体向好的方向发展，即便有抑郁症也会很快减轻。
要心理疏导 微笑抑郁症是一种心理疾病，不可以逃避问题，要积极勇敢地寻求心理咨询师的帮助，进行专业的治疗。
(作者供职于滕州市精神卫生中心), 百拇医药
微笑是促进人类身心健康、传递快乐的帮手。现实中，有些人的微笑却并不真实，这类人看着和平常人一样，每天对人或对事都是微笑面对，让人感觉很友善，但是回到家中就会发生低落和烦躁的情绪，不喜欢和家人沟通，尽管极力地想控制情绪，但都无法调整好自己的状态，这类人就属于微笑抑郁症患者。生活中大家一定要警惕微笑抑郁症，今天我们就来详细说说微笑抑郁症。
什么是微笑抑郁症
大家都知道抑郁症患者会经常出现焦虑、低落、绝望等情绪，严重的抑郁症患者甚至会出现自杀倾向。微笑抑郁症也是抑郁症的一种，在抑郁症患者中占少数。微笑抑郁症患者与普通抑郁症患者的不同点是比较善于伪装自己，他们平时看起来和正常人一样善于社交、活泼快乐，但在独自一个人时，这种开心现象就会消失，变得沉默、低落、焦躁。微笑抑郁症患者常常不愿意和别人沟通，这类患者的内心十分疲惫和痛苦，但是表面却强颜欢笑，表现得若无其事，这两种反差的情绪使患者产生了强烈的情绪冲突和巨大的压力。
微笑抑郁症的高发人群
微笑抑郁症一般发生在身份、地位、学识高的成功人士身上，对于这些人群，在生活和工作中表现得十分强大，无所不能。但是再成功的人也会发生自己解决不了的问题，而他们为了维护自己的成功形象，选择不去与人沟通，而是用微笑掩饰问题，长此以往负面情绪会越来越多，但又找不到正常的宣泄途径，就会出现心理扭曲，进而导致心理问题的出现，形成微笑抑郁症。
微笑抑郁症的预防
卸掉伪善的面具，对于微笑抑郁症患者首先应该学会正视自己的问题，撕掉微笑的面具，这才是预防的方法。不要将微笑看作是解决问题的办法，要调整好自己的思维方式，真诚面对所有人，遇到无法解决的问题要及时和家人或朋友进行沟通，释放内心的压力。
学会解压 要预防微笑抑郁症的发生最重要的就是学会给自己减压，日常生活中要放缓工作节奏，多参加集体活动，多和朋友聊天、运动、听音乐，这些方式都是缓解压力的好办法。还要学会尽情释放自己内心的情绪。
运动解压 运动疗法是治疗微笑抑郁症的最好方法。长期坚持进行体育锻炼，可以放松心情，舒缓内心压抑的情绪，通过运动疗法不仅可以有效地消除压力，还可以增强身体素质，使我们的精神和身体向好的方向发展，即便有抑郁症也会很快减轻。
要心理疏导 微笑抑郁症是一种心理疾病，不可以逃避问题，要积极勇敢地寻求心理咨询师的帮助，进行专业的治疗。
(作者供职于滕州市精神卫生中心), 百拇医药