关于卵巢保养的那些事儿
□陈丽帆
卵巢是女性的生殖器官，主要的作用是分泌雌激素和孕激素，做好卵巢保养可以保持体内激素分泌平衡。同时，进行卵巢保养可以提高生殖系统能力，对于女性月经不调、痛经等症状也可以得到缓解。那么，如何进行卵巢保养？卵巢保养需要注意哪些事项呢？
保持心情愉悦 良好的心态对于身体健康来说很重要。如果女性长期处在负面情绪中，压力过大，长期抑郁或过于焦虑，容易影响身体代谢，其免疫功能以及神经系统功能都可能造成影响。
女性长期焦虑、紧张，可能导致月经紊乱等。女性要调整自己的心态，多和朋友沟通交流，缓解自己的焦虑情绪，否则不利于卵巢健康。
保证充足的睡眠 女性在日常生活和工作中，作息要有规律，早睡早起，不要熬夜，只有保证充足的睡眠，才能更好地延缓卵巢的衰老。如果女性长期熬夜，睡眠不足，容易导致内分泌紊乱，从而引起卵巢功能紊乱。
保证充足的营养 很多女性为了减肥长期节食，这对于卵巢健康来说是很不利的。女性需要补充足够的营养，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶；平时可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐等，豆制品中含有丰富的雌激素，有利于卵巢保养；注意不要长期吃素食，长期吃素食容易导致雌激素分泌不足，从而引起卵巢功能衰退。
女性日常饮食需要适当地补充动物蛋白质，如鸡肉、鱼肉等。辛辣、油炸以及刺激性食物尽量少吃。
适当运动 运动对于卵巢健康来说很重要，女性要特别注意选择自己喜欢的运动方式，比如游泳、快走、骑车、练习瑜伽等。多运动还可以缓解压力，让人心情放松。
控制好体重 体重控制包括控制饮食及科学地运动，过于肥胖的女性容易出现代谢功能障碍，引起多囊卵巢综合征。
戒烟限酒 长期抽烟及过度饮酒容易损伤女性的卵巢功能，还可能引起身体其他部位的疾病，比如心血管疾病、肺部疾病等。
正确用药 不管是什么类型的药物，都需要遵照医嘱服用。尤其是避孕药，容易干扰女性的卵巢功能，不能擅自使用。紧急避孕药会扰乱卵巢正常分泌功能，在短时间内不能反复使用。平时做好避孕措施很重要，除了服用避孕药以外，还可以采用其他的避孕方式，比如戴避孕套。
女性保养卵巢，还要注意远离辐射，特别是备孕期或怀孕期间的女性，应尽量减少接触电子产品。
生产后的女性建议母乳喂养，母乳喂养不仅可以提高婴儿的免疫力和抵抗力，也有利于卵巢的恢复。
同时，女性要养成良好的卫生习惯，多关注自己的身体情况，如果身体出现不舒服或异常症状，需要马上就医寻求专业医生的帮助。
(作者供职于肇庆市广宁县中医院), http://www.100md.com
卵巢是女性的生殖器官，主要的作用是分泌雌激素和孕激素，做好卵巢保养可以保持体内激素分泌平衡。同时，进行卵巢保养可以提高生殖系统能力，对于女性月经不调、痛经等症状也可以得到缓解。那么，如何进行卵巢保养？卵巢保养需要注意哪些事项呢？
保持心情愉悦 良好的心态对于身体健康来说很重要。如果女性长期处在负面情绪中，压力过大，长期抑郁或过于焦虑，容易影响身体代谢，其免疫功能以及神经系统功能都可能造成影响。
女性长期焦虑、紧张，可能导致月经紊乱等。女性要调整自己的心态，多和朋友沟通交流，缓解自己的焦虑情绪，否则不利于卵巢健康。
保证充足的睡眠 女性在日常生活和工作中，作息要有规律，早睡早起，不要熬夜，只有保证充足的睡眠，才能更好地延缓卵巢的衰老。如果女性长期熬夜，睡眠不足，容易导致内分泌紊乱，从而引起卵巢功能紊乱。
保证充足的营养 很多女性为了减肥长期节食，这对于卵巢健康来说是很不利的。女性需要补充足够的营养，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶；平时可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐等，豆制品中含有丰富的雌激素，有利于卵巢保养；注意不要长期吃素食，长期吃素食容易导致雌激素分泌不足，从而引起卵巢功能衰退。
女性日常饮食需要适当地补充动物蛋白质，如鸡肉、鱼肉等。辛辣、油炸以及刺激性食物尽量少吃。
适当运动 运动对于卵巢健康来说很重要，女性要特别注意选择自己喜欢的运动方式，比如游泳、快走、骑车、练习瑜伽等。多运动还可以缓解压力，让人心情放松。
控制好体重 体重控制包括控制饮食及科学地运动，过于肥胖的女性容易出现代谢功能障碍，引起多囊卵巢综合征。
戒烟限酒 长期抽烟及过度饮酒容易损伤女性的卵巢功能，还可能引起身体其他部位的疾病，比如心血管疾病、肺部疾病等。
正确用药 不管是什么类型的药物，都需要遵照医嘱服用。尤其是避孕药，容易干扰女性的卵巢功能，不能擅自使用。紧急避孕药会扰乱卵巢正常分泌功能，在短时间内不能反复使用。平时做好避孕措施很重要，除了服用避孕药以外，还可以采用其他的避孕方式，比如戴避孕套。
女性保养卵巢，还要注意远离辐射，特别是备孕期或怀孕期间的女性，应尽量减少接触电子产品。
生产后的女性建议母乳喂养，母乳喂养不仅可以提高婴儿的免疫力和抵抗力，也有利于卵巢的恢复。
同时，女性要养成良好的卫生习惯，多关注自己的身体情况，如果身体出现不舒服或异常症状，需要马上就医寻求专业医生的帮助。
(作者供职于肇庆市广宁县中医院), http://www.100md.com