做好预防远离猝死
□郭红宾
猝死分心源性猝死和非心源性猝死两大类。前者主要是指因心血管疾病所致的突然死亡，占非事故突发性死亡者的80%以上，我国每年心源性猝死的人数超过50万；后者是指非心血管疾病所致的突然死亡，占非事故突发性死亡者的 20%。
诱发因素
精神因素 焦虑、高压、惊恐、抑郁等负面情绪对健康的危害很大。这些负面情绪会造成自主神经功能紊乱，诱发或加重心律失常，进而增加血栓形成的风险，甚至诱发心肌梗死。如今中青年发生猝死的案例逐年增多，常常与精神因素有关。
体力活动 剧烈的体力活动或过度疲劳都会使心脏负荷急剧增加。对于患有潜在性心脏疾病的人，可能会导致血压突然升高，心脏负荷骤增，导致心脑血管意外性猝死。
外伤 外伤可导致疼痛，使交感神经兴奋性增高，引起心脏负荷量增加导致猝死。
暴饮暴食 饱餐后，心脏负荷加重且供血减少，加之神经兴奋等因素，促发冠心病患者发生急性心肌梗死或心律失常。
用力排便 便秘时用力排便，血压、心率及心脏的负荷为正常排便时的5倍。用力排便、屏气过度，可能会诱发心绞痛、心肌梗死和心力衰竭。
饮酒 酒精可以引起心跳加快、呼吸加快等，从而使心脏负担加重发生猝死。
吸烟 吸烟破坏血管内皮细胞，让血管内壁变得不光滑、易于形成动脉粥样硬化，进而形成冠脉狭窄甚至闭塞，也可诱发冠状动脉痉挛，进而诱发猝死。
预防措施
生活规律化 日常生活中要养成良好的生活习惯，生活规律节制，注意保健，劳逸结合，保证睡眠时间与质量，不要过度劳累，不要熬夜。
饮食合理 平时生活中，多吃新鲜蔬菜与水果，补充所需维生素，少吃胆固醇含量高、辛辣刺激性食物，蔬菜与豆制品含有丰富维生素C，可多吃一点，烹饪时建议选择植物油，菜肴少放盐，口味清淡。
保持良好心情 情绪是影响人体健康的一大因素，因此，在平时生活中注意自身修养，积极乐观，性格开朗，不要给自己太大的压力，学会释放，多与朋友交流，学会自我调节情绪，保持乐观心态，以平常心对待生活中的问题。脾气暴躁、容易发火动怒的人，血压波动幅度大，容易导致急性心肌梗死，引起猝死。
定期体检 体检是帮助人了解自身健康情况的有效办法，建议平时注意监测血压与血脂水平。因为血压太高可能突然引起中风，导致猝死，也会增加心脏猝死风险系数。血脂高可能导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化容易引起冠心病与心肌梗死。
预防心肌梗死 心肌梗死是导致猝死的重要原因。预防心肌梗死的关键在于预防冠状动脉粥样硬化。其最根本且最重要的措施就是远离、消除危险因素，如高脂血症、高血压病、糖尿病、吸烟以及肥胖等。
适当锻炼 体育锻炼可增强体质，提高抗病能力预防疾病。因此，平时生活中，建议根据自身情况适当锻炼，例如，选择慢跑、散步以及游泳等，循序渐进，持之以恒。
(作者供职于内黄县人民医院心血管内科), http://www.100md.com
猝死分心源性猝死和非心源性猝死两大类。前者主要是指因心血管疾病所致的突然死亡，占非事故突发性死亡者的80%以上，我国每年心源性猝死的人数超过50万；后者是指非心血管疾病所致的突然死亡，占非事故突发性死亡者的 20%。
诱发因素
精神因素 焦虑、高压、惊恐、抑郁等负面情绪对健康的危害很大。这些负面情绪会造成自主神经功能紊乱，诱发或加重心律失常，进而增加血栓形成的风险，甚至诱发心肌梗死。如今中青年发生猝死的案例逐年增多，常常与精神因素有关。
体力活动 剧烈的体力活动或过度疲劳都会使心脏负荷急剧增加。对于患有潜在性心脏疾病的人，可能会导致血压突然升高，心脏负荷骤增，导致心脑血管意外性猝死。
外伤 外伤可导致疼痛，使交感神经兴奋性增高，引起心脏负荷量增加导致猝死。
暴饮暴食 饱餐后，心脏负荷加重且供血减少，加之神经兴奋等因素，促发冠心病患者发生急性心肌梗死或心律失常。
用力排便 便秘时用力排便，血压、心率及心脏的负荷为正常排便时的5倍。用力排便、屏气过度，可能会诱发心绞痛、心肌梗死和心力衰竭。
饮酒 酒精可以引起心跳加快、呼吸加快等，从而使心脏负担加重发生猝死。
吸烟 吸烟破坏血管内皮细胞，让血管内壁变得不光滑、易于形成动脉粥样硬化，进而形成冠脉狭窄甚至闭塞，也可诱发冠状动脉痉挛，进而诱发猝死。
预防措施
生活规律化 日常生活中要养成良好的生活习惯，生活规律节制，注意保健，劳逸结合，保证睡眠时间与质量，不要过度劳累，不要熬夜。
饮食合理 平时生活中，多吃新鲜蔬菜与水果，补充所需维生素，少吃胆固醇含量高、辛辣刺激性食物，蔬菜与豆制品含有丰富维生素C，可多吃一点，烹饪时建议选择植物油，菜肴少放盐，口味清淡。
保持良好心情 情绪是影响人体健康的一大因素，因此，在平时生活中注意自身修养，积极乐观，性格开朗，不要给自己太大的压力，学会释放，多与朋友交流，学会自我调节情绪，保持乐观心态，以平常心对待生活中的问题。脾气暴躁、容易发火动怒的人，血压波动幅度大，容易导致急性心肌梗死，引起猝死。
定期体检 体检是帮助人了解自身健康情况的有效办法，建议平时注意监测血压与血脂水平。因为血压太高可能突然引起中风，导致猝死，也会增加心脏猝死风险系数。血脂高可能导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化容易引起冠心病与心肌梗死。
预防心肌梗死 心肌梗死是导致猝死的重要原因。预防心肌梗死的关键在于预防冠状动脉粥样硬化。其最根本且最重要的措施就是远离、消除危险因素，如高脂血症、高血压病、糖尿病、吸烟以及肥胖等。
适当锻炼 体育锻炼可增强体质，提高抗病能力预防疾病。因此，平时生活中，建议根据自身情况适当锻炼，例如，选择慢跑、散步以及游泳等，循序渐进，持之以恒。
(作者供职于内黄县人民医院心血管内科), http://www.100md.com