如何控制血压及预防并发症
□于 红
高血压病通常分为原发性高血压和继发性高血压，是一种常见的疾病。它是指在动脉血管内血液压力持续升高的状态。正常情况下，心脏将氧气和营养物质通过血液输送到身体各部位，而血液在血管中流动时会对血管壁产生一定的压力。当这种压力持续升高并超过正常范围时，就出现了高血压。长期的高血压可能对心脏、血管、肾脏以及其他重要器官造成损害，并增加心脏病、肾脏疾病和其他健康问题的风险。
要有效控制高血压并预防心脏并发症的发生，可以采取以下几个方法。
保持健康的饮食习惯。养成营养均衡的饮食习惯，尽量选择低盐、低脂、高纤维的食物，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和健康脂肪的摄入量；限制高盐、高脂、高胆固醇的食物，避免摄入过多的糖。
控制体重。如有超重或肥胖问题，可通过健康的饮食和适度的体育锻炼来减轻体重。平时可选择快走、游泳、骑车等有氧运动，每周至少进行150分钟，并结合力量训练。肥胖会增加心脏的负担，当人体过度积累脂肪导致肥胖时，身体的总血容量也会增加。长期以来，这种额外的心脏负担可能导致心脏肌肉变得僵硬和扩张，心脏功能下降，不利于健康。
戒烟限酒。过量饮酒和长期吸烟都会增加患高血压病和心脏并发症的风险，因此，应尽量避免吸烟、饮酒。
管理情绪。学会有效地释放压力和管理情绪，可通过放松技巧、休息和娱乐来减少压力对心脏的负面影响。当情绪激动时，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等。
定期测量血压。高血压病患者要与医生建立稳定的随访机制，定期检测血压并评估治疗效果。根据血压的变化和患者的整体情况来调整治疗方案。
遵医嘱用药。患者应按时服用处方药，并遵循医生的指导和建议。常用的治疗高血压病的药物有利尿剂(呋塞米、氢氯噻嗪)、钙通道阻滞剂(硝苯地平、尼莫地平、维拉帕米、地尔硫卓)、血管紧张素转换酶抑制剂(卡托普利、依那普利、贝那普利)等。药物的选择和剂量会根据患者的年龄、性别及其他健康状况等因素进行调整。
在治疗高血压病的同时，还需要注意预防和管理其相关的并发症，如心脏病，这可能需要进一步的检查和治疗，包括使用抗血小板药物(阿司匹林、氯吡格雷)、胆固醇调节剂(辛伐他汀、非诺贝特)等。更重要的是，高血压病管理是一个长期的过程，需要长期保持健康的生活习惯，同时与医生密切合作，定期进行检查和随访，以确保血压得到有效控制，降低心脏并发症的发生。
(作者供职于山东省淄博市高青县青城卫生院), 百拇医药
高血压病通常分为原发性高血压和继发性高血压，是一种常见的疾病。它是指在动脉血管内血液压力持续升高的状态。正常情况下，心脏将氧气和营养物质通过血液输送到身体各部位，而血液在血管中流动时会对血管壁产生一定的压力。当这种压力持续升高并超过正常范围时，就出现了高血压。长期的高血压可能对心脏、血管、肾脏以及其他重要器官造成损害，并增加心脏病、肾脏疾病和其他健康问题的风险。
要有效控制高血压并预防心脏并发症的发生，可以采取以下几个方法。
保持健康的饮食习惯。养成营养均衡的饮食习惯，尽量选择低盐、低脂、高纤维的食物，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和健康脂肪的摄入量；限制高盐、高脂、高胆固醇的食物，避免摄入过多的糖。
控制体重。如有超重或肥胖问题，可通过健康的饮食和适度的体育锻炼来减轻体重。平时可选择快走、游泳、骑车等有氧运动，每周至少进行150分钟，并结合力量训练。肥胖会增加心脏的负担，当人体过度积累脂肪导致肥胖时，身体的总血容量也会增加。长期以来，这种额外的心脏负担可能导致心脏肌肉变得僵硬和扩张，心脏功能下降，不利于健康。
戒烟限酒。过量饮酒和长期吸烟都会增加患高血压病和心脏并发症的风险，因此，应尽量避免吸烟、饮酒。
管理情绪。学会有效地释放压力和管理情绪，可通过放松技巧、休息和娱乐来减少压力对心脏的负面影响。当情绪激动时，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等。
定期测量血压。高血压病患者要与医生建立稳定的随访机制，定期检测血压并评估治疗效果。根据血压的变化和患者的整体情况来调整治疗方案。
遵医嘱用药。患者应按时服用处方药，并遵循医生的指导和建议。常用的治疗高血压病的药物有利尿剂(呋塞米、氢氯噻嗪)、钙通道阻滞剂(硝苯地平、尼莫地平、维拉帕米、地尔硫卓)、血管紧张素转换酶抑制剂(卡托普利、依那普利、贝那普利)等。药物的选择和剂量会根据患者的年龄、性别及其他健康状况等因素进行调整。
在治疗高血压病的同时，还需要注意预防和管理其相关的并发症，如心脏病，这可能需要进一步的检查和治疗，包括使用抗血小板药物(阿司匹林、氯吡格雷)、胆固醇调节剂(辛伐他汀、非诺贝特)等。更重要的是，高血压病管理是一个长期的过程，需要长期保持健康的生活习惯，同时与医生密切合作，定期进行检查和随访，以确保血压得到有效控制，降低心脏并发症的发生。
(作者供职于山东省淄博市高青县青城卫生院), 百拇医药