养胃小常识
□刘晋扬
脾胃是人体消化、吸收、代谢的重要器官，是健康的基础。如果一个人的胃不好，他就不可能非常强壮。那么，该如何养胃呢？今天就跟大家来聊聊这个事。
胃病概述
所谓胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，比如上腹胃脘部不适、疼痛，饭后饱胀、泛酸，甚至恶心、呕吐等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃黏膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。病因较多，慢性肾炎、尿毒症等一些慢性疾病会并发胃病，刺激性药物也可损害胃黏膜引发疾病。此外，饮食不规律，常吃辛辣、烧烤食物的人也容易得胃病。
如果把人体比喻成一部轿车，这部轿车有车身，有发动机，有方向盘，还有4个轮子，有自己的形状和个性，但是如果没有油箱，这部汽车就算漂亮到极致，有什么用呢？我们的胃肠道就是人体里的“油箱”，如果这个“油箱”漏油了，不能为身体供应能量了，再重要的脏器也会停止工作。
日常养胃小常识
患胃病的人群越来越多，是由多方面原因导致的，饮食不规律、生活压力大是比较常见的因素。那么，一旦胃出现了问题，我们应该如何养胃呢？
养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，切忌暴饮暴食。注意用餐卫生和饮食规律，饭前勤洗手，饮食要有规律，按时就餐，细嚼慢咽；少食辛辣、油炸、烟熏食物，比如烧烤等；不吃过酸、过冷等刺激强的食物；戒烟酒，少饮浓茶、咖啡等。
三分治，七分养 有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃；晚餐时，注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，减轻肠胃负担。加强营养，应选用易消化、热量足、含蛋白质和维生素丰富的食物，多喝牛奶、多吃新鲜的蔬菜、水果，比如胡萝卜、苹果、柑橘等；少吃高盐、腌制食物。要注意，胃溃疡、胆囊炎、反流性胃炎患者不适合喝牛奶。
养生先养胃 羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症。大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。枸杞、银耳、红枣、核桃可以当作零食或入菜。在饭后、睡前，搓热双手后，以肚脐为中心顺时针按摩上下腹部，对调整脾胃功能、促进食物的消化吸收、防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
平心静养 胃病的发生、发展与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。当人们处于积极乐观的情绪时，比如乐观、微笑、开心时，胃肠的消化、吸收功能会更加顺利，有助于胃部疾病的恢复。在生活中，一定要做到多笑、多乐，学会跟家人、朋友倾诉，释放心中的苦恼和压力。
(作者供职于漯河市舞阳县人民医院消化内科), 百拇医药
脾胃是人体消化、吸收、代谢的重要器官，是健康的基础。如果一个人的胃不好，他就不可能非常强壮。那么，该如何养胃呢？今天就跟大家来聊聊这个事。
胃病概述
所谓胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，比如上腹胃脘部不适、疼痛，饭后饱胀、泛酸，甚至恶心、呕吐等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃黏膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。病因较多，慢性肾炎、尿毒症等一些慢性疾病会并发胃病，刺激性药物也可损害胃黏膜引发疾病。此外，饮食不规律，常吃辛辣、烧烤食物的人也容易得胃病。
如果把人体比喻成一部轿车，这部轿车有车身，有发动机，有方向盘，还有4个轮子，有自己的形状和个性，但是如果没有油箱，这部汽车就算漂亮到极致，有什么用呢？我们的胃肠道就是人体里的“油箱”，如果这个“油箱”漏油了，不能为身体供应能量了，再重要的脏器也会停止工作。
日常养胃小常识
患胃病的人群越来越多，是由多方面原因导致的，饮食不规律、生活压力大是比较常见的因素。那么，一旦胃出现了问题，我们应该如何养胃呢？
养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，切忌暴饮暴食。注意用餐卫生和饮食规律，饭前勤洗手，饮食要有规律，按时就餐，细嚼慢咽；少食辛辣、油炸、烟熏食物，比如烧烤等；不吃过酸、过冷等刺激强的食物；戒烟酒，少饮浓茶、咖啡等。
三分治，七分养 有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃；晚餐时，注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，减轻肠胃负担。加强营养，应选用易消化、热量足、含蛋白质和维生素丰富的食物，多喝牛奶、多吃新鲜的蔬菜、水果，比如胡萝卜、苹果、柑橘等；少吃高盐、腌制食物。要注意，胃溃疡、胆囊炎、反流性胃炎患者不适合喝牛奶。
养生先养胃 羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症。大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。枸杞、银耳、红枣、核桃可以当作零食或入菜。在饭后、睡前，搓热双手后，以肚脐为中心顺时针按摩上下腹部，对调整脾胃功能、促进食物的消化吸收、防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
平心静养 胃病的发生、发展与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。当人们处于积极乐观的情绪时，比如乐观、微笑、开心时，胃肠的消化、吸收功能会更加顺利，有助于胃部疾病的恢复。在生活中，一定要做到多笑、多乐，学会跟家人、朋友倾诉，释放心中的苦恼和压力。
(作者供职于漯河市舞阳县人民医院消化内科), 百拇医药