日常护眼小妙招
□宋洁
眼睛是心灵的窗户，如果出现问题，就会严重影响我们的日常生活和工作。现阶段，人们的生活压力越来越大，再加上一些不良的用眼习惯，容易导致用眼疲劳。那么，在日常生活中，我们应该如何正确护理自己的眼睛呢？下面，我分享几个护眼小妙招。
坚持做眼保健操
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，促进眼及头部的血液循环，改善眼部疲劳，预防近视等眼部疾病。需要注意的是，在做眼保健操的时候，不要让手指戳到眼睛，避免眼睛受伤。
保持好视物距离
在使用电脑和手机的时候，为了不让眼睛疲劳，我们要保持好与电脑或手机屏幕之间的距离，这个距离至少在70厘米以上，电脑显示器应低于视线10度～15度。因为当我们离电脑或手机屏幕太近的时候，眼部的压力就会增加，导致眼疲劳。另外，还应该尽量避免长时间看电脑和手机，因为这两个电子产品对眼睛的伤害非常大。
注意眼部卫生
眼睛干燥或疲劳时，可以先用温水将毛巾浸湿，然后拧干，再将其放在两只眼睛上5分钟；接着，用凉水浸湿的毛巾继续敷眼睛5分钟。这样可以将堆积在眼睛里的毒素尽可能地排出体外，对恢复视力有很大的帮助。眼部出现不适症状时，不要自行购买眼药水，最好到医院眼科找专业医生进行诊治；不要在光线过强或过暗的地方看书、看手机；不要直接用手揉眼睛，因为手上有很多细菌，如果用不干净的手揉眼睛，就会把细菌带入眼睛内，造成感染。持续用眼的时间尽量控制在40分钟以内。在工作了一段时间后，要适当地休息一下，可以看着远处，也可以闭眼休息，以免眼睛疲劳或者引起干眼症。
定期检查视力
定期检查视力，可以及时了解自己的视力情况，避免眼部疾病的出现。一般来说，成年人若眼部没有器质性病变，可以每年做一次视力检查。儿童也要定期做视力检查。对于视力出现问题的人来说，可以及时采取措施来改善病情。如果已经出现视力下降的情况，可以采取激光手术来治疗。如果患了近视，需要及时配戴眼镜，保持视力清晰。
多吃含维生素A的食物
维生素A通常有缓解眼部干涩、促进眼睛的新陈代谢、提高夜间视物能力等作用。缺乏维生素A会导致视力下降。蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中含有较多的维生素A，每天适当食用这类食物可以缓解眼睛疲劳。日常生活中，除了要多吃这类食物，还应该注意避免长时间连续使用电脑。如果出现眼睛干涩的症状，可以在电脑屏幕前放一杯热水，可以有效缓解眼睛干涩的症状。如果感觉眼睛不舒服，最好到医院就诊，在医生的指导下使用眼药水。
保持心情愉悦，保证充足的睡眠，对保护眼睛有好处。眼睛是心灵的窗户，所以我们要好好爱护自己的眼睛。 (作者供职于寿光市人民医院), 百拇医药
眼睛是心灵的窗户，如果出现问题，就会严重影响我们的日常生活和工作。现阶段，人们的生活压力越来越大，再加上一些不良的用眼习惯，容易导致用眼疲劳。那么，在日常生活中，我们应该如何正确护理自己的眼睛呢？下面，我分享几个护眼小妙招。
坚持做眼保健操
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，促进眼及头部的血液循环，改善眼部疲劳，预防近视等眼部疾病。需要注意的是，在做眼保健操的时候，不要让手指戳到眼睛，避免眼睛受伤。
保持好视物距离
在使用电脑和手机的时候，为了不让眼睛疲劳，我们要保持好与电脑或手机屏幕之间的距离，这个距离至少在70厘米以上，电脑显示器应低于视线10度～15度。因为当我们离电脑或手机屏幕太近的时候，眼部的压力就会增加，导致眼疲劳。另外，还应该尽量避免长时间看电脑和手机，因为这两个电子产品对眼睛的伤害非常大。
注意眼部卫生
眼睛干燥或疲劳时，可以先用温水将毛巾浸湿，然后拧干，再将其放在两只眼睛上5分钟；接着，用凉水浸湿的毛巾继续敷眼睛5分钟。这样可以将堆积在眼睛里的毒素尽可能地排出体外，对恢复视力有很大的帮助。眼部出现不适症状时，不要自行购买眼药水，最好到医院眼科找专业医生进行诊治；不要在光线过强或过暗的地方看书、看手机；不要直接用手揉眼睛，因为手上有很多细菌，如果用不干净的手揉眼睛，就会把细菌带入眼睛内，造成感染。持续用眼的时间尽量控制在40分钟以内。在工作了一段时间后，要适当地休息一下，可以看着远处，也可以闭眼休息，以免眼睛疲劳或者引起干眼症。
定期检查视力
定期检查视力，可以及时了解自己的视力情况，避免眼部疾病的出现。一般来说，成年人若眼部没有器质性病变，可以每年做一次视力检查。儿童也要定期做视力检查。对于视力出现问题的人来说，可以及时采取措施来改善病情。如果已经出现视力下降的情况，可以采取激光手术来治疗。如果患了近视，需要及时配戴眼镜，保持视力清晰。
多吃含维生素A的食物
维生素A通常有缓解眼部干涩、促进眼睛的新陈代谢、提高夜间视物能力等作用。缺乏维生素A会导致视力下降。蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中含有较多的维生素A，每天适当食用这类食物可以缓解眼睛疲劳。日常生活中，除了要多吃这类食物，还应该注意避免长时间连续使用电脑。如果出现眼睛干涩的症状，可以在电脑屏幕前放一杯热水，可以有效缓解眼睛干涩的症状。如果感觉眼睛不舒服，最好到医院就诊，在医生的指导下使用眼药水。
保持心情愉悦，保证充足的睡眠，对保护眼睛有好处。眼睛是心灵的窗户，所以我们要好好爱护自己的眼睛。 (作者供职于寿光市人民医院), 百拇医药