焦虑症的表现你了解多少
□范玉兰
焦虑症又称焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中较为常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，病因尚不明确，可能与遗传、神经生物学、社会心理学等因素相关。
焦虑症的表现
睡眠障碍 主要表现为难以入睡、睡不安稳，可能与焦虑症患者睡前胡思乱想有关。
自我怀疑 患者可能会围绕某个问题反复质疑自己，这些质疑通常不是一句话能回答的，答案也不绝对，但焦虑症患者非要得出确切的答案。
反复倾诉 不管遇到什么事情，焦虑症患者都想要找人倾诉，希望得到别人的理解。
肌肉紧张 焦虑症患者通常整个身体肌肉都比较僵硬，容易出现双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴、搓手等导致肌肉僵硬的动作。
过度担心 焦虑症患者遇到事情总是想太多，思虑过多是广泛性焦虑症的典型特点。
社交恐惧 焦虑症患者在社交场所会感到不适，出现强烈的怯场和恐惧，不知道如何调节，甚至会花大量时间思虑即将到来的社交活动，导致患者难以维持社会关系、工作和学业。
消化不良 精神压力过大会对胃肠道造成影响，因此焦虑症患者可能会出现一系列胃肠道表现，比如胃部绞痛、腹胀、便秘、腹泻等肠易激综合征的表现。
惊恐发作 焦虑症患者可能会出现突如其来的恐惧感、无助感，产生强烈不适，如胸闷、心悸、出汗、颤抖、手足发麻等症状。
非理性恐惧 恐惧症也是焦虑症的一种，患者主要表现为精神过度紧张、精神运动性不安、躯体焦虑、恐惧害怕、无法安静等。
重温伤害 焦虑症患者总是会出现回忆曾经创伤经历的情况，导致很多年以后面对相似的场景时还心有余悸，比如脑海中反复出现以前被人嘲笑、欺负的画面，且自身无法控制。
焦虑症的治疗
药物治疗 医生可能会为患者开一些抗焦虑药物，比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物等，以帮助缓解焦虑症状。具体的药物选择和剂量需要根据个体情况来确定，因此需要在医生的指导下使用。
心理治疗 认知行为疗法(CBT)是一种常见的心理治疗方法，被广泛用于焦虑症的治疗。CBT通过帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯来减轻焦虑症状。其他心理治疗方法如心理动力学治疗、人际治疗等也可以根据情况进行选择。
放松技巧 深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、正念练习等放松技巧，可以帮助患者缓解焦虑情绪。这些技巧可以通过参加放松训练课程或使用相关应用程序进行学习和实践。
调整生活方式 保持规律的睡眠、健康的饮食和适度的运动对于缓解焦虑症状非常重要。此外，减少咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入也有助于控制焦虑情绪。
支持系统 家人、朋友或专业心理咨询师的支持可以帮助患者理解和应对焦虑症，减轻心理负担。
(作者供职于临沂市精神卫生中心), 百拇医药
焦虑症又称焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中较为常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，病因尚不明确，可能与遗传、神经生物学、社会心理学等因素相关。
焦虑症的表现
睡眠障碍 主要表现为难以入睡、睡不安稳，可能与焦虑症患者睡前胡思乱想有关。
自我怀疑 患者可能会围绕某个问题反复质疑自己，这些质疑通常不是一句话能回答的，答案也不绝对，但焦虑症患者非要得出确切的答案。
反复倾诉 不管遇到什么事情，焦虑症患者都想要找人倾诉，希望得到别人的理解。
肌肉紧张 焦虑症患者通常整个身体肌肉都比较僵硬，容易出现双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴、搓手等导致肌肉僵硬的动作。
过度担心 焦虑症患者遇到事情总是想太多，思虑过多是广泛性焦虑症的典型特点。
社交恐惧 焦虑症患者在社交场所会感到不适，出现强烈的怯场和恐惧，不知道如何调节，甚至会花大量时间思虑即将到来的社交活动，导致患者难以维持社会关系、工作和学业。
消化不良 精神压力过大会对胃肠道造成影响，因此焦虑症患者可能会出现一系列胃肠道表现，比如胃部绞痛、腹胀、便秘、腹泻等肠易激综合征的表现。
惊恐发作 焦虑症患者可能会出现突如其来的恐惧感、无助感，产生强烈不适，如胸闷、心悸、出汗、颤抖、手足发麻等症状。
非理性恐惧 恐惧症也是焦虑症的一种，患者主要表现为精神过度紧张、精神运动性不安、躯体焦虑、恐惧害怕、无法安静等。
重温伤害 焦虑症患者总是会出现回忆曾经创伤经历的情况，导致很多年以后面对相似的场景时还心有余悸，比如脑海中反复出现以前被人嘲笑、欺负的画面，且自身无法控制。
焦虑症的治疗
药物治疗 医生可能会为患者开一些抗焦虑药物，比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物等，以帮助缓解焦虑症状。具体的药物选择和剂量需要根据个体情况来确定，因此需要在医生的指导下使用。
心理治疗 认知行为疗法(CBT)是一种常见的心理治疗方法，被广泛用于焦虑症的治疗。CBT通过帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯来减轻焦虑症状。其他心理治疗方法如心理动力学治疗、人际治疗等也可以根据情况进行选择。
放松技巧 深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、正念练习等放松技巧，可以帮助患者缓解焦虑情绪。这些技巧可以通过参加放松训练课程或使用相关应用程序进行学习和实践。
调整生活方式 保持规律的睡眠、健康的饮食和适度的运动对于缓解焦虑症状非常重要。此外，减少咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入也有助于控制焦虑情绪。
支持系统 家人、朋友或专业心理咨询师的支持可以帮助患者理解和应对焦虑症，减轻心理负担。
(作者供职于临沂市精神卫生中心), 百拇医药