控制糖尿病 自我管理很重要
□李敏
糖尿病对于大家来说并不陌生，是我国慢性疾病中常见的病症，糖尿病对人们的身体健康有着较大的危害。糖尿病的防治是一个系统的工程，患者不仅需要药物、医疗设备的帮助，还需要通过自我健康管理来预防和控制糖尿病的发展。在糖尿病的治疗中总结出了5项重要措施：饮食是基础，运动是手段，药物治疗是关键，心理疗法是统帅，自我监测是保证。学会科学的糖尿病管理方法，可以将患者病情和血糖控制在合理范围内，最大限度地减少或延缓并发症的发生。
合理控制饮食
根据现阶段的医疗手段，糖尿病很难得到根治。饮食与糖尿病有着密不可分的关系，因此，合理控制饮食对于糖尿病患者来说十分重要。在糖尿病患者的自我管理中，要做到饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，蔬菜可以选择吃升糖指数较低的，比如西红柿、青菜、苦瓜、黄瓜、芹菜等，水果可以多吃柚子、猕猴桃、草莓、青苹果等；蛋白可以选择优质蛋白，比如瘦肉、纯牛奶、鱼类等；主食尽量选择粗粮，比如燕麦、玉米面、荞麦面等，尽量少喝粥、吃面条等，会导致血糖骤升的食物。每餐饮食要定量，不可因含糖量低就多吃，这样不利于血糖的控制。
定期监测血糖
糖尿病患者治疗中最重要的措施就是监测血糖。在糖尿病患者的自我管理中，可以通过定期监测血糖，观察血糖的变化，有效地掌握病情。测指尖血糖的方式比较简便易行。血糖监测的频率取决于血糖的控制水平，可以在三餐前、三餐后2小时、睡觉前等时间段进行监测。除了自我监测外，患者还需每2个月～3个月到医院进行一次糖化血红蛋白监测。一旦血糖含量不稳定，可以立即采取饮食、运动、服用药物等一系列方法进行干预。
定时服用控糖药物
在糖尿病的自我管理中，服用药物也十分关键。患者需要严格遵循医嘱要求，定时、定量服用药物，不可随意停药或减药。糖尿病属于慢性疾病，治疗过程比较漫长，一般患者需要终生服药。因此患者及家属要积极面对疾病，建立良好的健康用药理念，坚持按照医嘱要求服药，才能维持体内血糖含量的稳定。
适当运动
糖尿病患者需要进行适当地运动，通过运动可以促进血浆胰岛素浓度降低，并改变胰岛素抵抗，增加外周组织对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。运动要适度，可以选择适合自己地锻炼方式，比如散步、慢跑、打太极拳、游泳等。
心理疗法
心理健康是糖尿病患者康复的一部分，患者要改善自己的不良情绪，恢复自信，时刻保持平和的心态，控制好自己的情绪，积极参与户外活动，多与家人朋友交流沟通，有利于提高患者的生活质量，帮助患者控制病情。
(作者供职于临沂市河东区郑旺镇卫生院), 百拇医药
糖尿病对于大家来说并不陌生，是我国慢性疾病中常见的病症，糖尿病对人们的身体健康有着较大的危害。糖尿病的防治是一个系统的工程，患者不仅需要药物、医疗设备的帮助，还需要通过自我健康管理来预防和控制糖尿病的发展。在糖尿病的治疗中总结出了5项重要措施：饮食是基础，运动是手段，药物治疗是关键，心理疗法是统帅，自我监测是保证。学会科学的糖尿病管理方法，可以将患者病情和血糖控制在合理范围内，最大限度地减少或延缓并发症的发生。
合理控制饮食
根据现阶段的医疗手段，糖尿病很难得到根治。饮食与糖尿病有着密不可分的关系，因此，合理控制饮食对于糖尿病患者来说十分重要。在糖尿病患者的自我管理中，要做到饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，蔬菜可以选择吃升糖指数较低的，比如西红柿、青菜、苦瓜、黄瓜、芹菜等，水果可以多吃柚子、猕猴桃、草莓、青苹果等；蛋白可以选择优质蛋白，比如瘦肉、纯牛奶、鱼类等；主食尽量选择粗粮，比如燕麦、玉米面、荞麦面等，尽量少喝粥、吃面条等，会导致血糖骤升的食物。每餐饮食要定量，不可因含糖量低就多吃，这样不利于血糖的控制。
定期监测血糖
糖尿病患者治疗中最重要的措施就是监测血糖。在糖尿病患者的自我管理中，可以通过定期监测血糖，观察血糖的变化，有效地掌握病情。测指尖血糖的方式比较简便易行。血糖监测的频率取决于血糖的控制水平，可以在三餐前、三餐后2小时、睡觉前等时间段进行监测。除了自我监测外，患者还需每2个月～3个月到医院进行一次糖化血红蛋白监测。一旦血糖含量不稳定，可以立即采取饮食、运动、服用药物等一系列方法进行干预。
定时服用控糖药物
在糖尿病的自我管理中，服用药物也十分关键。患者需要严格遵循医嘱要求，定时、定量服用药物，不可随意停药或减药。糖尿病属于慢性疾病，治疗过程比较漫长，一般患者需要终生服药。因此患者及家属要积极面对疾病，建立良好的健康用药理念，坚持按照医嘱要求服药，才能维持体内血糖含量的稳定。
适当运动
糖尿病患者需要进行适当地运动，通过运动可以促进血浆胰岛素浓度降低，并改变胰岛素抵抗，增加外周组织对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。运动要适度，可以选择适合自己地锻炼方式，比如散步、慢跑、打太极拳、游泳等。
心理疗法
心理健康是糖尿病患者康复的一部分，患者要改善自己的不良情绪，恢复自信，时刻保持平和的心态，控制好自己的情绪，积极参与户外活动，多与家人朋友交流沟通，有利于提高患者的生活质量，帮助患者控制病情。
(作者供职于临沂市河东区郑旺镇卫生院), 百拇医药