吸烟的危害及控烟的好处
□张海燕
大街小巷都能看到吸烟的人，即使烟盒上刻有吸烟有害健康的字样，也没有办法阻止大家吸烟。那么，吸烟有什么危害？控烟有哪些好处呢？下面就来详细地了解一下。
吸烟有什么危害
尼古丁的危害 吸烟的危害是很大的，香烟在燃烧的时候会释放38种有毒的化学物质，比如烟碱，也称为尼古丁。一支香烟在燃烧的时候，释放的尼古丁有6毫克～8毫克，尼古丁如果达到50毫克～75毫克，属于致死量，一般20支～25支烟就可以达到这个量。不过在吸烟的过程中，尼古丁是逐渐进入人体的，所以没有直接威胁烟民的生命安全。
肺部疾病 长期吸烟对于肺部的危害最严重，因为长期吸烟，烟草中的焦油容易沉积在肺部绒毛上，从而导致肺部绒毛功能受到破坏，痰液增加，引起各种支气管慢性病变，比如气管炎，还有肺心病，以及肺气肿等病变。
对心脏以及血管的影响 长期吸烟，对心脏以及血管也会造成很大的影响，香烟中的一氧化碳在进入人体内后，会与血红蛋白结合，从而影响心血管供氧。另外，烟草中的有害物质，也会导致冠状动脉血管收缩，心脏供血量减少以及阻塞，严重者可能出现心肌梗死的情况。
致癌 长期吸烟之所以有致癌的风险，主要是因为香烟中含有焦油，香烟点燃之后，会产生特异的亚硝胺，它是一种非常强的致癌物质。有研究发现，口腔癌、肺癌以及胃癌、胰腺癌还有鼻窦癌等癌症，与吸烟有一定的关系。
孕妇吸烟的危害 孕妇吸烟容易影响胎儿的生长发育，同时还可能导致流产。
其他危害 男性长期或者大量吸烟，对于生育功能可能造成影响，严重情况下可能导致生育功能丧失。另外，长期吸烟的人群，牙齿容易变黄，且出现口臭的情况。
二手烟的危害 吸烟的危害不仅仅在于烟民自己，对于周边的亲人、朋友或者其他人也容易造成危害，其中对于孕妇、小孩的危害更大。有调查发现，中国大概有53%的儿童处于被动吸烟中，在这种情况下，患支气管炎、肺炎还有重症哮喘，以及其他疾病的概率会大大增加，同时可能影响儿童的智力发育。
控烟有哪些好处
控烟的好处有很多，比如控烟可以很好地降低跟烟草相关的疾病的发生概率，提高自身的免疫力以及抵抗力。同时，控烟可以减少二手烟对家人的危害，也可以让家庭更加的和睦，减少家庭矛盾，促进社会和谐稳定。
在控烟期间，建议适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、散步等，可以很好地分散注意力，提高免疫力，对于控烟是有帮助的。同时可以适当吃一些小零食，多吃新鲜的蔬菜水果，也有利于控烟。控烟需要有极大的意志力，也要有耐心，不要半途而废。
(作者供职于广饶县乐安街道社区卫生服务中心), 百拇医药
大街小巷都能看到吸烟的人，即使烟盒上刻有吸烟有害健康的字样，也没有办法阻止大家吸烟。那么，吸烟有什么危害？控烟有哪些好处呢？下面就来详细地了解一下。
吸烟有什么危害
尼古丁的危害 吸烟的危害是很大的，香烟在燃烧的时候会释放38种有毒的化学物质，比如烟碱，也称为尼古丁。一支香烟在燃烧的时候，释放的尼古丁有6毫克～8毫克，尼古丁如果达到50毫克～75毫克，属于致死量，一般20支～25支烟就可以达到这个量。不过在吸烟的过程中，尼古丁是逐渐进入人体的，所以没有直接威胁烟民的生命安全。
肺部疾病 长期吸烟对于肺部的危害最严重，因为长期吸烟，烟草中的焦油容易沉积在肺部绒毛上，从而导致肺部绒毛功能受到破坏，痰液增加，引起各种支气管慢性病变，比如气管炎，还有肺心病，以及肺气肿等病变。
对心脏以及血管的影响 长期吸烟，对心脏以及血管也会造成很大的影响，香烟中的一氧化碳在进入人体内后，会与血红蛋白结合，从而影响心血管供氧。另外，烟草中的有害物质，也会导致冠状动脉血管收缩，心脏供血量减少以及阻塞，严重者可能出现心肌梗死的情况。
致癌 长期吸烟之所以有致癌的风险，主要是因为香烟中含有焦油，香烟点燃之后，会产生特异的亚硝胺，它是一种非常强的致癌物质。有研究发现，口腔癌、肺癌以及胃癌、胰腺癌还有鼻窦癌等癌症，与吸烟有一定的关系。
孕妇吸烟的危害 孕妇吸烟容易影响胎儿的生长发育，同时还可能导致流产。
其他危害 男性长期或者大量吸烟，对于生育功能可能造成影响，严重情况下可能导致生育功能丧失。另外，长期吸烟的人群，牙齿容易变黄，且出现口臭的情况。
二手烟的危害 吸烟的危害不仅仅在于烟民自己，对于周边的亲人、朋友或者其他人也容易造成危害，其中对于孕妇、小孩的危害更大。有调查发现，中国大概有53%的儿童处于被动吸烟中，在这种情况下，患支气管炎、肺炎还有重症哮喘，以及其他疾病的概率会大大增加，同时可能影响儿童的智力发育。
控烟有哪些好处
控烟的好处有很多，比如控烟可以很好地降低跟烟草相关的疾病的发生概率，提高自身的免疫力以及抵抗力。同时，控烟可以减少二手烟对家人的危害，也可以让家庭更加的和睦，减少家庭矛盾，促进社会和谐稳定。
在控烟期间，建议适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、散步等，可以很好地分散注意力，提高免疫力，对于控烟是有帮助的。同时可以适当吃一些小零食，多吃新鲜的蔬菜水果，也有利于控烟。控烟需要有极大的意志力，也要有耐心，不要半途而废。
(作者供职于广饶县乐安街道社区卫生服务中心), 百拇医药