如何预防脑血管疾病
如何预防脑血管疾病
□郭艳华
脑血管疾病是由多种原因(高血压病、高脂血症、动脉硬化等疾病)引起的脑血管损伤。这些原因会导致血液流速减慢，血液黏度增加，影响大脑供血，导致脑组织缺氧、缺血，诱发脑卒中。脑血管疾病包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种。
发病机制
缺血性脑卒中 缺血性脑卒中又分为短暂性脑缺血发作和脑梗死。短暂性脑缺血发作是指大脑中的血管出现急性缺血、缺氧，导致短暂的脑组织损伤。一般持续几分钟，通常不会引起后遗症。对于这种类型的脑卒中，需要尽快稳定血压，避免血压过快升高或过低。
出血性脑卒中 出血性卒中是指大脑中的血管破裂或颅内出血引起的脑损伤。这种类型的脑损伤通常发生在脑动脉瘤和脑血管畸形等部位，导致颅内血管破裂或颅内出血。出血性脑卒中的发病比较急，且死亡率较高。
缺血性脑卒中患者的主要症状是头痛、头晕、四肢无力和语言障碍。脑梗死是由脑动脉硬化引起的，也可能是高血压病、糖尿病、高脂血症等引起的。脑梗死是常见的脑卒中类型。脑血管疾病通常具有一定的遗传因素，但是可以预防。如果平时有不良饮食和生活习惯，就会增加发病风险。
如何预防
坚持锻炼 平时要经常参加体育锻炼，特别是老年人，建议应该多参加体育活动和户外运动。运动可以促进血液循环，增强大脑功能，延缓大脑衰老，减少脑血管疾病。因此，老年人可选择适合自己的运动，如慢跑、打太极拳、做健身操等，也可以选择自己喜欢的运动项目。运动时，应注意休息，避免过度劳累，不要做过于激烈的运动，以免损伤心脑血管系统。
积极治疗原发病 如果患有高血压病或其他疾病，应该积极治疗，防止疾病进一步发展。
控制血压、血糖 高血压病患者、糖尿病患者、高脂血症患者应将血压、血糖和血脂控制在正常范围内。如果患者血压升高或血压波动很大，应尽快去医院就诊。
饮食要有规律 注意饮食的营养均衡。不要暴饮、暴食或过度节食减肥，不要吃过多的高脂肪食物；尽量多吃水果和蔬菜，少吃油腻和刺激性食物；注意控制盐的摄入量，每天应控制在6克以内。
生活习惯要规律 日常生活要有规律，注意休息，不要熬夜；睡觉前尽量不玩手机；保持心情愉悦，不要有太大的精神压力；避免久坐不动，多运动锻炼。
保持良好的心态 保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。有脑动脉硬化的患者，应尽量避免在情绪激动时用力排便。
戒烟戒酒 吸烟会加速动脉粥样硬化，需要戒烟。吸烟不仅会增加脑血管疾病的风险，还会增加脑卒中的风险。酒精会增加血管壁的紧张度，导致动脉硬化和血管痉挛，需要减少酒精、咖啡和浓茶的摄入量。
(作者供职于菏泽市牡丹人民医院), 百拇医药
□郭艳华
脑血管疾病是由多种原因(高血压病、高脂血症、动脉硬化等疾病)引起的脑血管损伤。这些原因会导致血液流速减慢，血液黏度增加，影响大脑供血，导致脑组织缺氧、缺血，诱发脑卒中。脑血管疾病包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种。
发病机制
缺血性脑卒中 缺血性脑卒中又分为短暂性脑缺血发作和脑梗死。短暂性脑缺血发作是指大脑中的血管出现急性缺血、缺氧，导致短暂的脑组织损伤。一般持续几分钟，通常不会引起后遗症。对于这种类型的脑卒中，需要尽快稳定血压，避免血压过快升高或过低。
出血性脑卒中 出血性卒中是指大脑中的血管破裂或颅内出血引起的脑损伤。这种类型的脑损伤通常发生在脑动脉瘤和脑血管畸形等部位，导致颅内血管破裂或颅内出血。出血性脑卒中的发病比较急，且死亡率较高。
缺血性脑卒中患者的主要症状是头痛、头晕、四肢无力和语言障碍。脑梗死是由脑动脉硬化引起的，也可能是高血压病、糖尿病、高脂血症等引起的。脑梗死是常见的脑卒中类型。脑血管疾病通常具有一定的遗传因素，但是可以预防。如果平时有不良饮食和生活习惯，就会增加发病风险。
如何预防
坚持锻炼 平时要经常参加体育锻炼，特别是老年人，建议应该多参加体育活动和户外运动。运动可以促进血液循环，增强大脑功能，延缓大脑衰老，减少脑血管疾病。因此，老年人可选择适合自己的运动，如慢跑、打太极拳、做健身操等，也可以选择自己喜欢的运动项目。运动时，应注意休息，避免过度劳累，不要做过于激烈的运动，以免损伤心脑血管系统。
积极治疗原发病 如果患有高血压病或其他疾病，应该积极治疗，防止疾病进一步发展。
控制血压、血糖 高血压病患者、糖尿病患者、高脂血症患者应将血压、血糖和血脂控制在正常范围内。如果患者血压升高或血压波动很大，应尽快去医院就诊。
饮食要有规律 注意饮食的营养均衡。不要暴饮、暴食或过度节食减肥，不要吃过多的高脂肪食物；尽量多吃水果和蔬菜，少吃油腻和刺激性食物；注意控制盐的摄入量，每天应控制在6克以内。
生活习惯要规律 日常生活要有规律，注意休息，不要熬夜；睡觉前尽量不玩手机；保持心情愉悦，不要有太大的精神压力；避免久坐不动，多运动锻炼。
保持良好的心态 保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。有脑动脉硬化的患者，应尽量避免在情绪激动时用力排便。
戒烟戒酒 吸烟会加速动脉粥样硬化，需要戒烟。吸烟不仅会增加脑血管疾病的风险，还会增加脑卒中的风险。酒精会增加血管壁的紧张度，导致动脉硬化和血管痉挛，需要减少酒精、咖啡和浓茶的摄入量。
(作者供职于菏泽市牡丹人民医院), 百拇医药