为啥血压越测越高
□周子树
血压是人体健康状况的一个重要指标，反映心脏泵血时对动脉壁施加的压力。高血压是一种常见的慢性疾病，与心脑血管疾病的发生风险密切相关。因此，定期监测血压是预防和管理这些疾病的关键步骤。然而，我们是否考虑过情绪对血压测量结果的影响呢？在这篇文章中，我们将探讨情绪如何影响血压测量，并强调在测量血压时要注意情绪因素。
情绪的影响
人的情绪会对生理指标产生显著影响，其中之一就是血压。情绪的激动或紧张会激活交感神经，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素释放增加。这些应激激素会使心率加快、血管收缩，从而导致血压升高。当处于紧张、恐惧或兴奋的情绪状态时，我们往往能感到心跳加快和血压上升。
血压测量的情境效应
血压测量过程本身也会引起情绪变化，进而影响测量结果。许多人在血压测量时会紧张或焦虑，这与他们对测量结果的担忧或对医疗环境的压力有关。这种焦虑状态会激活交感神经，进而引起血压升高。一项研究中显示，参与者在家中测量血压的结果与在医疗机构测量的结果相比，更加接近正常血压水平。这表明情境对于血压测量结果是有影响的。
情绪调节对血压的影响
情绪调节对血压的影响是显著的，积极的情绪调节技巧，比如放松训练、冥想和深呼吸等，已被证明可以降低血压。这些技巧有助于减轻焦虑和压力，从而降低交感神经的活动水平，进而降低血压。此外，积极的情绪状态和良好的心理健康也与更低的血压水平相关。
此外，负面情绪，比如愤怒、沮丧和焦虑等，会对血压产生不良影响。愤怒可以导致血管收缩和心脏负荷增加，从而导致血压升高。持续的愤怒和焦虑状态会导致慢性高血压，增加心脑血管疾病的风险。因此，情绪调节对于维持健康的血压水平至关重要。
注意情绪因素的影响
在测量血压时，我们应该注意情绪因素的影响，以获得准确和可靠的结果。以下是一些建议：
放松和减轻压力 在进行血压测量前，进行一些放松和缓解压力的活动，比如深呼吸、冥想或进行喜欢的休闲活动，有助于降低紧张和焦虑，从而减轻血压升高的情绪影响。
选择合适的环境 在进行血压测量时，选择一个安静、舒适的环境，远离嘈杂和干扰，有助于减少测量过程中的情境压力，使测量结果更加准确。
自我监控情绪状态 在血压测量前，要留意自己的情绪状态。如果发现自己处于紧张、愤怒或其他负面情绪中，先尝试通过放松技巧调整情绪，然后再进行测量。
定期情绪调节 保持良好的心理健康非常重要。定期参与情绪调节活动，比如运动、艺术创作、社交等，有助于提升积极情绪和降低负面情绪，从而对血压有积极的影响。
(作者供职于鲁山县人民医院神经内科), http://www.100md.com
血压是人体健康状况的一个重要指标，反映心脏泵血时对动脉壁施加的压力。高血压是一种常见的慢性疾病，与心脑血管疾病的发生风险密切相关。因此，定期监测血压是预防和管理这些疾病的关键步骤。然而，我们是否考虑过情绪对血压测量结果的影响呢？在这篇文章中，我们将探讨情绪如何影响血压测量，并强调在测量血压时要注意情绪因素。
情绪的影响
人的情绪会对生理指标产生显著影响，其中之一就是血压。情绪的激动或紧张会激活交感神经，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素释放增加。这些应激激素会使心率加快、血管收缩，从而导致血压升高。当处于紧张、恐惧或兴奋的情绪状态时，我们往往能感到心跳加快和血压上升。
血压测量的情境效应
血压测量过程本身也会引起情绪变化，进而影响测量结果。许多人在血压测量时会紧张或焦虑，这与他们对测量结果的担忧或对医疗环境的压力有关。这种焦虑状态会激活交感神经，进而引起血压升高。一项研究中显示，参与者在家中测量血压的结果与在医疗机构测量的结果相比，更加接近正常血压水平。这表明情境对于血压测量结果是有影响的。
情绪调节对血压的影响
情绪调节对血压的影响是显著的，积极的情绪调节技巧，比如放松训练、冥想和深呼吸等，已被证明可以降低血压。这些技巧有助于减轻焦虑和压力，从而降低交感神经的活动水平，进而降低血压。此外，积极的情绪状态和良好的心理健康也与更低的血压水平相关。
此外，负面情绪，比如愤怒、沮丧和焦虑等，会对血压产生不良影响。愤怒可以导致血管收缩和心脏负荷增加，从而导致血压升高。持续的愤怒和焦虑状态会导致慢性高血压，增加心脑血管疾病的风险。因此，情绪调节对于维持健康的血压水平至关重要。
注意情绪因素的影响
在测量血压时，我们应该注意情绪因素的影响，以获得准确和可靠的结果。以下是一些建议：
放松和减轻压力 在进行血压测量前，进行一些放松和缓解压力的活动，比如深呼吸、冥想或进行喜欢的休闲活动，有助于降低紧张和焦虑，从而减轻血压升高的情绪影响。
选择合适的环境 在进行血压测量时，选择一个安静、舒适的环境，远离嘈杂和干扰，有助于减少测量过程中的情境压力，使测量结果更加准确。
自我监控情绪状态 在血压测量前，要留意自己的情绪状态。如果发现自己处于紧张、愤怒或其他负面情绪中，先尝试通过放松技巧调整情绪，然后再进行测量。
定期情绪调节 保持良好的心理健康非常重要。定期参与情绪调节活动，比如运动、艺术创作、社交等，有助于提升积极情绪和降低负面情绪，从而对血压有积极的影响。
(作者供职于鲁山县人民医院神经内科), http://www.100md.com