怎样预防骨关节疾病
□郝玮歌
什么是骨关节疾病
骨关节疾病是指如骨关节炎、颈椎病、腰椎病、类风湿关节炎等关节内结构以及关节周围结缔组织等发生病变，临床常表现为关节及肌肉疼痛、关节肿胀、畸形、下肢无力等，晚期可有关节肿胀、增大，活动受限，严重影响人们的生活质量，多见于中老年人。
骨关节疾病是“病在疾病，根在软骨”。软骨的主要作用是减少关节间的摩擦，缓冲压力。随着年龄增加、不正确的运动模式、骨质的流失，软骨不断被磨损，久而久之形成了疾病。骨关节疾病以关节软骨退行性变和消失为主要病理改变，同时伴有关节骨质增生。这些因素共同作用，可引起关节疼痛、关节僵硬、活动障碍等症状。关节疼痛是骨性关节炎的主要症状之一，疼痛的特点是关节隐匿疼痛发作，以及疼痛持续时间长，一般在活动后加重，休息后减轻。
如何正确预防骨关节疾病
加强锻炼，增强身体素质 经常参加体育锻炼，如练气功、打太极拳、做广播体操、散步等。
避免风寒湿邪侵袭 要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣服、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，不食冷饮等。秋季气候干燥，天气转凉，要预防风寒侵袭。冬季要注意保暖。
注意劳逸结合 饮食有节、起居有常、劳逸结合，是强身健体的主要措施。在临床上，有些类风湿关节炎患者的病情虽然被基本控制，处于疾病恢复期，但是往往因劳累导致病情复发或加重。因此，患者要劳逸结合，活动与休息要适度，这也是骨关节疾病的预防方法之一。
保持正常的心理状态 有一些患者由于精神受刺激、过度悲伤、心情压抑等而诱发骨关节疾病。患病以后，患者情绪波动又往往使病情逐渐加重。因此，保持正常的心理状态，对维持机体免疫功能非常重要。
均衡膳食 科学安排饮食，合理补充钙和磷，注意饮食多样化，能满足身体对营养元素的需求。骨关节疾病患者应多吃含钙的豆制品、奶类、虾皮、海带等；同时要注意少吃或不吃刺激性食物，其中盐和糖少吃，以免加快钙质流失。
控制体重 肥胖是骨关节疾病发生的重要原因，故应控制体重，防止肥胖。身体越肥胖，关节承受的压力就越大。体重下降后，不仅能有效防止或减轻骨关节损害，还可以减轻患病骨关节所承受的压力，有助于身体健康。因此，肥胖人群应积极减肥，不仅能保护骨关节，还能降低患骨关节炎的风险。
骨关节疾病患者应顺应四时变化的规律，科学预防或治疗骨关节疾病；要注意骨关节保暖，避免受凉，避免劳损性动作。患者症状严重时可以外用活血止痛的中药贴膏，比如通络祛痛膏或万通筋骨贴，还可以服用活血化瘀、强筋健骨的中成药。如果以上方法均不能减轻症状，患者应及时到医院就诊，避免病情进一步加重。
(作者供职于商水县谭庄镇中心卫生院外科), 百拇医药
什么是骨关节疾病
骨关节疾病是指如骨关节炎、颈椎病、腰椎病、类风湿关节炎等关节内结构以及关节周围结缔组织等发生病变，临床常表现为关节及肌肉疼痛、关节肿胀、畸形、下肢无力等，晚期可有关节肿胀、增大，活动受限，严重影响人们的生活质量，多见于中老年人。
骨关节疾病是“病在疾病，根在软骨”。软骨的主要作用是减少关节间的摩擦，缓冲压力。随着年龄增加、不正确的运动模式、骨质的流失，软骨不断被磨损，久而久之形成了疾病。骨关节疾病以关节软骨退行性变和消失为主要病理改变，同时伴有关节骨质增生。这些因素共同作用，可引起关节疼痛、关节僵硬、活动障碍等症状。关节疼痛是骨性关节炎的主要症状之一，疼痛的特点是关节隐匿疼痛发作，以及疼痛持续时间长，一般在活动后加重，休息后减轻。
如何正确预防骨关节疾病
加强锻炼，增强身体素质 经常参加体育锻炼，如练气功、打太极拳、做广播体操、散步等。
避免风寒湿邪侵袭 要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣服、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，不食冷饮等。秋季气候干燥，天气转凉，要预防风寒侵袭。冬季要注意保暖。
注意劳逸结合 饮食有节、起居有常、劳逸结合，是强身健体的主要措施。在临床上，有些类风湿关节炎患者的病情虽然被基本控制，处于疾病恢复期，但是往往因劳累导致病情复发或加重。因此，患者要劳逸结合，活动与休息要适度，这也是骨关节疾病的预防方法之一。
保持正常的心理状态 有一些患者由于精神受刺激、过度悲伤、心情压抑等而诱发骨关节疾病。患病以后，患者情绪波动又往往使病情逐渐加重。因此，保持正常的心理状态，对维持机体免疫功能非常重要。
均衡膳食 科学安排饮食，合理补充钙和磷，注意饮食多样化，能满足身体对营养元素的需求。骨关节疾病患者应多吃含钙的豆制品、奶类、虾皮、海带等；同时要注意少吃或不吃刺激性食物，其中盐和糖少吃，以免加快钙质流失。
控制体重 肥胖是骨关节疾病发生的重要原因，故应控制体重，防止肥胖。身体越肥胖，关节承受的压力就越大。体重下降后，不仅能有效防止或减轻骨关节损害，还可以减轻患病骨关节所承受的压力，有助于身体健康。因此，肥胖人群应积极减肥，不仅能保护骨关节，还能降低患骨关节炎的风险。
骨关节疾病患者应顺应四时变化的规律，科学预防或治疗骨关节疾病；要注意骨关节保暖，避免受凉，避免劳损性动作。患者症状严重时可以外用活血止痛的中药贴膏，比如通络祛痛膏或万通筋骨贴，还可以服用活血化瘀、强筋健骨的中成药。如果以上方法均不能减轻症状，患者应及时到医院就诊，避免病情进一步加重。
(作者供职于商水县谭庄镇中心卫生院外科), 百拇医药