优生优育，男性要做哪些准备
□刘杨青
优生优育是每对夫妻、每个家庭的愿望，是婚姻美满、家庭幸福的重要基石。备孕前3个月~6个月，男性需要做好哪些准备和检查项目，你知道吗？
生活准备
戒烟戒酒 香烟中含有尼古丁、焦油、亚硝胺等，这些有害物质不仅会危害肺部健康，还会损伤男性生殖系统，造成精子质量下降、精子活力降低、畸形精子增加等情况。如果畸形精子受精成功，胚胎异常发育的概率会大大增加。
男性长期饮酒会损害自身生殖系统。包括男性雄性睾酮水平降低、性欲降低；睾丸损伤、睾丸萎缩等引起精子质量下降、精子数量减少、精子活力降低、精子畸形率增加等，最终导致生育能力下降，胚胎异常概率增加；诱发男性生殖系统炎症。精子的发育周期一般为3个月，建议备孕的男性，至少提前3个月~6个月戒烟戒酒。
规律生活 养成良好的作息习惯，成年人一天要保证7小时~8小时的睡眠；劳逸结合，工作之余要注意休息，避免压力过大，保持情绪稳定；一日三餐要有规律，不暴饮暴食、不偏食，讲究饮食卫生。
适度运动 以运动时的心率作为标准，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10)；60岁以上的人运动时心率=170-年龄(±10)。如果时间充裕，建议男性在夫妻双方备孕期间，每天慢跑20分钟~30分钟，增加全身的血液循环，改善各个脏器的功能，增强体质。
合理饮食 夫妻双方备孕期间，不需要过度补充不必要的营养物质，做到营养均衡即可。可以适度增加富含蛋白质食物的摄入量，比如牛奶、酸奶、瘦肉、鸡蛋等；增加微量元素、维生素的摄入量，比如水果、蔬菜、杂粮等。
检查项目
精液常规检查 此项检查是对男性精液的量、颜色、液化时间、精子计数、酸碱度、精子形态等进行检测，判断精子的数量、质量、活性等，从而评估男性的生育能力。
检查血型 包括ABO血型和RH血型，查看是否为稀有血型。
优生四项检查 此项检查可用于风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒的筛查。如果检查结果提示lgM阳性的话，建议转阴后再备孕。
微量元素检查 微量元素检查可以检测体内重金属是否过高，比如铅、镉等。重金属超标会损害男性生殖系统，引起性功能下降，造成精液质量下降、生育力降低等。
生殖道感染检查 支原体、衣原体、淋病感染等可通过性交传播，大部分男士在感染后，没有任何症状，但这些病原体会通过性生活传染给女性，增加胚胎异常发育的风险。
生殖系统检查 医生通过查看男性睾丸、附睾、输精管等有无异常，结合精液分析检查的情况，判断是否需要进行泌尿生殖系统彩超等其他检查。
(作者供职于郑州大学第三附属医院男性科), 百拇医药
优生优育是每对夫妻、每个家庭的愿望，是婚姻美满、家庭幸福的重要基石。备孕前3个月~6个月，男性需要做好哪些准备和检查项目，你知道吗？
生活准备
戒烟戒酒 香烟中含有尼古丁、焦油、亚硝胺等，这些有害物质不仅会危害肺部健康，还会损伤男性生殖系统，造成精子质量下降、精子活力降低、畸形精子增加等情况。如果畸形精子受精成功，胚胎异常发育的概率会大大增加。
男性长期饮酒会损害自身生殖系统。包括男性雄性睾酮水平降低、性欲降低；睾丸损伤、睾丸萎缩等引起精子质量下降、精子数量减少、精子活力降低、精子畸形率增加等，最终导致生育能力下降，胚胎异常概率增加；诱发男性生殖系统炎症。精子的发育周期一般为3个月，建议备孕的男性，至少提前3个月~6个月戒烟戒酒。
规律生活 养成良好的作息习惯，成年人一天要保证7小时~8小时的睡眠；劳逸结合，工作之余要注意休息，避免压力过大，保持情绪稳定；一日三餐要有规律，不暴饮暴食、不偏食，讲究饮食卫生。
适度运动 以运动时的心率作为标准，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10)；60岁以上的人运动时心率=170-年龄(±10)。如果时间充裕，建议男性在夫妻双方备孕期间，每天慢跑20分钟~30分钟，增加全身的血液循环，改善各个脏器的功能，增强体质。
合理饮食 夫妻双方备孕期间，不需要过度补充不必要的营养物质，做到营养均衡即可。可以适度增加富含蛋白质食物的摄入量，比如牛奶、酸奶、瘦肉、鸡蛋等；增加微量元素、维生素的摄入量，比如水果、蔬菜、杂粮等。
检查项目
精液常规检查 此项检查是对男性精液的量、颜色、液化时间、精子计数、酸碱度、精子形态等进行检测，判断精子的数量、质量、活性等，从而评估男性的生育能力。
检查血型 包括ABO血型和RH血型，查看是否为稀有血型。
优生四项检查 此项检查可用于风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒的筛查。如果检查结果提示lgM阳性的话，建议转阴后再备孕。
微量元素检查 微量元素检查可以检测体内重金属是否过高，比如铅、镉等。重金属超标会损害男性生殖系统，引起性功能下降，造成精液质量下降、生育力降低等。
生殖道感染检查 支原体、衣原体、淋病感染等可通过性交传播，大部分男士在感染后，没有任何症状，但这些病原体会通过性生活传染给女性，增加胚胎异常发育的风险。
生殖系统检查 医生通过查看男性睾丸、附睾、输精管等有无异常，结合精液分析检查的情况，判断是否需要进行泌尿生殖系统彩超等其他检查。
(作者供职于郑州大学第三附属医院男性科), 百拇医药