脂肪肝，体重超标的人要重视
□周林
在当前社会，随着工作压力的增加和工作节奏的加快，久坐、喝酒解压已成为许多上班族的常态。但是，伴随着这些不好的生活习惯，脂肪肝也开始如影随形。那么，脂肪肝到底是怎么回事呢？又是什么原因导致的呢？今天，我们就来了解一下。
什么是脂肪肝
脂肪肝是一种常见的肝脏疾病。在正常情况下，肝脏会含有一定量的脂肪，其重量约为肝重量的3%～5%，但当肝脏内的脂肪堆积过多且超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。一般来说，脂肪肝属于可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
脂肪肝发生的原因
肥胖：肥胖是导致脂肪肝最常见的原因。脂肪肝对人体的伤害很大，主要包括高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等，甚至还会引起心脑血管事件，如心肌梗死、脑梗死等。对于体重超标的人来说，应该特别重视脂肪肝问题，因为肥胖是引发非酒精性脂肪肝的主要风险因素之一。若身体脂肪过多会导致脂肪在肝脏中堆积，增加患脂肪肝的风险。脂肪肝通常没有明显的症状，但是如果不及时处理，可能会演变成更严重的肝病，如肝纤维化。
不健康的饮食：摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，以及高糖饮食，可以增加脂肪在肝脏中的积累。
过度饮酒：酒精会引起肝脏脂质代谢异常，肝脏中过量脂肪沉积，最终发展为脂肪性肝炎及肝硬化。而肝硬化和肝癌是常见的并发症。
快速减轻体重：快速减轻体重如极端饮食等，可引起脂肪分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
某些疾病：肾疾病、乙肝等也可能导致脂肪肝。
脂肪肝的预防措施
健康饮食：养成健康的饮食习惯，包括减少饱和脂肪和糖的摄入，增加蔬菜、水果、全麦食物和蛋白质的摄入，但要注意不可以暴饮暴食。
多运动：增加体育活动对改善肝脏健康和控制体重至关重要，可以每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如快走或者游泳。
减轻体重：减轻体重是防治或逆转脂肪肝的关键。在日常生活中，可以通过改善饮食结构、控制热量摄入等减轻体重。
戒酒：不要过多饮酒，脂肪肝严重者需要戒酒。
保持良好的睡眠：充足睡眠，少熬夜，早睡早起，有助于提升自身的免疫力。
总之，体重超标的人应特别重视脂肪肝问题，需要采取有效的措施如减轻体重、改善生活方式等，来降低患脂肪肝的风险，保护肝脏健康。同时，在日常生活中也要做好预防，加强锻炼，提高身体免疫力。如果有任何肝脏问题，应及早咨询医生，获取专业建议和治疗。
(作者供职于青岛市城阳区人民医院), 百拇医药
在当前社会，随着工作压力的增加和工作节奏的加快，久坐、喝酒解压已成为许多上班族的常态。但是，伴随着这些不好的生活习惯，脂肪肝也开始如影随形。那么，脂肪肝到底是怎么回事呢？又是什么原因导致的呢？今天，我们就来了解一下。
什么是脂肪肝
脂肪肝是一种常见的肝脏疾病。在正常情况下，肝脏会含有一定量的脂肪，其重量约为肝重量的3%～5%，但当肝脏内的脂肪堆积过多且超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。一般来说，脂肪肝属于可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
脂肪肝发生的原因
肥胖：肥胖是导致脂肪肝最常见的原因。脂肪肝对人体的伤害很大，主要包括高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等，甚至还会引起心脑血管事件，如心肌梗死、脑梗死等。对于体重超标的人来说，应该特别重视脂肪肝问题，因为肥胖是引发非酒精性脂肪肝的主要风险因素之一。若身体脂肪过多会导致脂肪在肝脏中堆积，增加患脂肪肝的风险。脂肪肝通常没有明显的症状，但是如果不及时处理，可能会演变成更严重的肝病，如肝纤维化。
不健康的饮食：摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，以及高糖饮食，可以增加脂肪在肝脏中的积累。
过度饮酒：酒精会引起肝脏脂质代谢异常，肝脏中过量脂肪沉积，最终发展为脂肪性肝炎及肝硬化。而肝硬化和肝癌是常见的并发症。
快速减轻体重：快速减轻体重如极端饮食等，可引起脂肪分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
某些疾病：肾疾病、乙肝等也可能导致脂肪肝。
脂肪肝的预防措施
健康饮食：养成健康的饮食习惯，包括减少饱和脂肪和糖的摄入，增加蔬菜、水果、全麦食物和蛋白质的摄入，但要注意不可以暴饮暴食。
多运动：增加体育活动对改善肝脏健康和控制体重至关重要，可以每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如快走或者游泳。
减轻体重：减轻体重是防治或逆转脂肪肝的关键。在日常生活中，可以通过改善饮食结构、控制热量摄入等减轻体重。
戒酒：不要过多饮酒，脂肪肝严重者需要戒酒。
保持良好的睡眠：充足睡眠，少熬夜，早睡早起，有助于提升自身的免疫力。
总之，体重超标的人应特别重视脂肪肝问题，需要采取有效的措施如减轻体重、改善生活方式等，来降低患脂肪肝的风险，保护肝脏健康。同时，在日常生活中也要做好预防，加强锻炼，提高身体免疫力。如果有任何肝脏问题，应及早咨询医生，获取专业建议和治疗。
(作者供职于青岛市城阳区人民医院), 百拇医药