李大爷已年过花甲，仍“精力充沛双耳聪，满头乌发眼目明；牙齿坚固无脱落，腰直脖正手足灵；思维敏捷记忆好，睡眠正常两便通；面色红润有光泽，不胖不瘦无病痛”。每天除照常应诊外，业余时间还“爬格子”，究其原因，原来他天天坚持做“小动作”。

    耸肩 将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，做5分钟左右。耸肩运动，不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有益于防治肩周炎。更因为它又是颈部参与的运动，为颈动脉血液流人大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血流加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和发生梗死的危险。

    摇头晃脑 即不停地上下点头 ......