一、静思的训练

    静思是一种非常有效，且十分古老的治疗方法。古人把静思称做“精神内守”，即指人的精神处于相对平静、松弛状态，无任何私心杂念，平心静气地保持一定的时间，这种功夫类似佛家那种坐禅的状态。因为在人体进入静思状态时，人体内在环境的协调可以达到最佳状态，阴阳恢复最初的平衡点，气血因所有肌肉的松弛，变得非常流畅，神经系统出现原始的固有频率，心率呼吸变慢，许多被损伤的组织得到修复，所以，古代许多养生大家都强调“精神内守，病安从来”的养生原则。

    庄子曾经用水的清浊比喻养心调神的动静观。“水之性，不杂而清，莫动则平，郁闭则而不流，亦不清；天德之象也。故曰：纯粹而不杂，静一而不变， 惔而无为，动以天行，此养神之道也。”现在的人，动多静少，生活在纷乱的信息刺激之中，为生计日夜操劳不停，竞争之中神经高度紧张，使自己都无法掌握自己的节律。为此，日本的森田正马教授于1920年创立的森田疗法，就是静心疗法一类的治疗方法，虽然该疗法适用于神经质症的治疗，但神经质的发生基础是那些精神内向，对自己的活动状态及异常都很敏感 ......