衰老是人生不可抗拒的自然规律。但衰老是可以采取一定健身措施使之延缓的，这点已被很多养生家所证实。石家庄陆军指挥学院休干所的离休干部马顺年先生就是一个范例。他在数十年的养生保健过程中摸索出一套适合自己的延缓衰老的具体方法——虽年逾八十，但还没有一点老态龙钟的衰老迹像，每天展现在人们面前的，是一位精神焕发，性格开朗，平易近人，面带微笑的健康老人。他头脑清晰，语言宏亮，走路矫健有力。

    近日，我与马老进行了一次畅谈。他从1943年入党开始谈起，讲述了他在多次战斗中冲锋陷阵的险情，介绍了在抗美援朝中爬冰卧雪的战斗，以及在部队和院校的工作情况，他说，人是要有一点精神的，在战争年代具有不怕牺牲的精神，就会勇往直前，取得战斗的胜利；在和平建设时期具有认真负责的精神，就会圆满地完成各项工作任务；离休后在健身锻炼中具有持之以恒的精神，就会有个好身体，就会延缓衰老。他说，我戎马一生有三大知足：一是离休后的待遇我知足；二是家庭成员的互敬互爱、和睦相处我知足；三是自己的身体健康我知足。接着他把2005年和2006年的体检结果报告拿给我看。报告显示，2005年的体检报告中的生理生化指标有四项超出参考标准值。而2006年的体检报告中只有餐后血糖略高于参考标准值。这是健康的有力证据。在与马老的交谈中，我看出他离休以后把强身健体的锻炼看成是一种责任，一种贡献，一项中心任务。所以，当他谈起具体的健身方法时滔滔不绝，一口气向我介绍了11种锻炼方法及其体会。有的方法他已坚持了近20年 ......