你有时间去健身房吗？你有时间去瑜伽馆吗？你有时间去体育场吗？如果答案都是否定的，那就快来加入走楼梯一族吧。你没有机会走路吗？你感到自己的体力越来越差了吗？你发现自己越来越与医院有缘了吗？如果答案是肯定的，那就快来加入走楼梯一族吧。

    Part 1

    爬楼梯健身族自白

    叶选 43岁 科技刊物的编辑

    叶选的走楼梯生涯大概是从35岁开始的。生孩子以前她就很少运动，但是她比较注意饮食，晚上一向不多吃，所以将身材保持得不错。生完孩子以后，一下子就胖了起来，不到160厘米的身高，体重却从50千克飙升到65千克!而且那腰上的一圈儿就那么松松地悬垂在那儿，让她没脾气。以前的衣服都穿不了了，自己的工作又是一天坐到晚，什么时候才能重新回到50千克？

    叶选咨询了好多朋友，有的劝她跑步，有的劝她跳健身操，但是她不但没有相对自由的时间而且还不好运动。而且长期的伏案工作，让她的颈椎已经出现病兆了，时常酸痛。减肥——她跟自己杠上了。她仔细研究了一下自身的情况：住在6楼，有156级台阶；离办公室只有10分钟的平地距离；办公室在4楼，共120级台阶。她决定每天上下楼不乘电梯了，那意味着一天至少上下楼两次，一共上下156×2+120×2级台阶。叶选对谁也没说就开始了爬楼梯计划，饮食按照生孩子以前的规矩，晚饭不能多吃。“也就一个月吧，我就觉得自己的身体轻了一些，走起路来好像没那么费劲儿了。我在上下楼之前会做一下头部和腰部的转圈运动。”叶选称了一下重量，轻了2.5千克!

    此外，叶选要求自己每个月至少去商场逛两小时，只是快走，不轻易停下来逗留。就这样，也不知道过了多久，大概有1年的时间吧，叶选的体重降到了52.5千克左右，而且颈椎病好像也好了很多，腰也变得结实了。“其实，重要的不是以前那些衣服可以穿了，重要的是对自己的那份自信又回来了，而且，老公看到我的目光也让我觉得更幸福了。我的儿子在家里总拽着我的腿说‘妈妈好漂亮’，呀，我都美死了!”

    小麦 32岁 演员

    小麦住在15楼 ......