热瑜伽，身体Ｈｉｇｈ起来
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高温瑜伽是印度瑜伽大师Bikram Choudhury创立的，是在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在38～42℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。配合正确的呼吸方法，按照人体肌肉、韧带、肌腱的特点，科学地安排动作的顺序，每一个体位是下一个体位的准备和基础。
60分钟的高温运动
高温瑜伽的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用并促进血液循环，调节体内平衡，减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。高温瑜伽的练习动作相对固定，练习者在学习动作之后，将意识集中于身体，体会每个动作带给身体的变化，加上正确的呼吸，从而使练习的效果更加明显。 即使是平日里非常缺少运动的身体，也可以更轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
有别于常温瑜伽
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高温瑜伽的练习可以刺激淋巴系统，排除体内毒素，增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心,提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力,对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，对女性经期问题，痛经、经血流量过多或少以及经前焦虑症，更年期综合征等等各种生理问题有改善作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
摆脱病痛困扰
高温瑜伽对一些慢性病，如肩周炎、颈腰椎疾病、胃肠道疾病等，有很好的治疗作用。高温瑜伽的温度特点使体内血液流速加快，通过意识与呼吸的结合，在单位时间内使锻炼部位通过血流量比平时增多，从而对病灶或受伤部位起到滋养和再生的作用。慢性病大多是由小至大，由轻转重，想要治愈，也必须由浅入深，逐渐缓解，达到治疗作用。所以通过高温瑜伽的练习能有较大的收获。
塑身减肥功效
, 百拇医药
肥胖大多是由内分泌失调或新陈代谢减慢所导致，而高温瑜伽通过温度的特点结合动作配合呼吸与意识，在每个动作做较长时间的停留，因为高温瑜伽可以深入到身体的内部，按摩身体的腺体，尤其是内分泌腺，使其分泌正常，从根本上调整内分泌，发挥其减肥塑身的功效。年龄的增长使新陈代谢率降低，热瑜伽的姿势练习，具有明显的有氧力量练习的效果，可以提高新陈代谢率，加强心肺功能，达到消耗脂肪，紧实肌肉的塑身效果。另外因为内分泌失调导致的身体消瘦，或是体态不均匀，都可以通过练习高温瑜伽得到一个满意的效果。
高温瑜伽适合人群
高温瑜伽对于有锻炼经验的人能更快地达到意识与身体统一，同样也适合没有任何基础及锻炼经验的人练习。在高温的环境下人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，心肺功能活跃，关节内滑液分泌增加，避免了受伤机会，高温瑜伽练习能很快进入，达到心身合一的状态。但不是所有的人都适合练习，比如有心脏病、糖尿病、癫痫病患者及肾脏疾病患者，高血压，严重的肝脏疾病患者不要进行高温瑜伽的练习，在做其他的运动之前要向医生咨询；感冒发烧，身体虚弱的情况下也不要参与高温瑜伽这样不利于恢复；急性病人练习高温瑜伽容易脱水，带来意想不到的问题。一般来讲，身体机能处于正常的人都可以进行练习。
, 百拇医药
练习者注意
☆练习高温瑜伽应穿着吸汗及舒适的运动衣。
☆练习前至少1～2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液得不到充足供应，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。
☆练习过程中不要交谈，意识与身体结合才会有非常好的效果。
☆在练习过程中必须补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。练习过程中一定要配合呼吸。
☆患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。
☆不要迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次。, 百拇医药(张 一)