空中飞人的健康陷阱
Lisa学的是外语专业，毕业后就进了一家外企，从一个职员做起，从天天发传真发Mail的工作开始做。那时候，她可羡慕总能有机会去国外的同事了，因此，她努力工作。如今，她已经是一个身经百战的业务高手，出国对她来说成了家常便饭，乘着飞机，在天空中飞来飞去，令多少人羡慕，然而她开始厌倦这种生活，她说空中飞人的生活一点都不美。因为空中飞人，会有诸多健康问题摆在她面前。
陷阱1：时差综合征
人体内隐藏着一个生物钟，人们按规律行事，人体内的生物钟也按点运行。可当你搭乘飞机长时间飞行，经历日夜颠倒、时差变换，原有的生活节律受到干扰，造成生物钟与外界不协调，人体会有许多不适感。一般长途搭机，有70%～75%的旅客会感受到时差的变化，其中20%～25%非常严重。时差症状包括疲倦、食欲不振、晕眩、睡眠失调、心智不够灵敏、学习及记忆力减退、精神活动协调性丧失、情绪较为低落等。
应对法则
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有时差困扰的人，可在3天前开始抵制时差效应：即第一天吃饱些，白天食物应为富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋，晚餐吃些含糖食品，晚上不要饮用咖啡或茶，这样可助良好睡眠，充分休息：第二天吃少些，以低糖、低热量食物为主，下午也不要喝咖啡或茶；第三天与第一天一样。
时差通常需要数天至一星期才能重新协调，最长不超过两星期，否则应去看医生。
陷阱2：机舱综合征
由于过长时间坐在飞机机舱的窄小座位上，身体处于受束缚状态，结果造成腿部的血液形成凝块。乘客下机后，血凝块会随着血液开始流动，在5～10分钟内，血块就会流到心脏和肺部，引起呼吸困难。尤其是老年人极容易发生。
应对法则
●至少每两个小时就要在机舱里走一走，或在座位上做一些简单的锻炼。如伸伸胳膊活动一下腿，站一站。
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●尽量多喝水和果汁，避免酒精类饮品，因为酒精容易使人脱水，不要服安眠药。
●服一片阿司匹林将有助于防止血凝块。
●穿宽松的衣服，避免穿紧的袜子和裤子，因为这会影响血液循环。
●自我按摩一下下肢，有利于促进血液循环。
●身体肥胖以及老年人更容易形成血凝块，因此要格外小心。
陷阱3：头痛，背痛
长时间坐飞机导致的头痛、恶心、背痛等症状，与飞机内的空气质量有着极为密切的关系。医学专家认为，当飞机飞行了一段时间后，机内空气就会有所改变。尤其是长距离的飞行，机内空气流动慢，会变得更加污浊不堪。
应对法则
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●要在行前两天左右开始服用维生素C，每天大约500毫克左右。直到到达目的地，这样可以有效地防止各种不适。
●行前要注意休息好，保证足够的睡眠，防止登机加重反应。
●携带必要的镇静止痛类药物，以备急用。
陷阱4：乘晕症
如果气候良好，飞机平稳，一般不会晕机，但如果观看窗外景色，加上身体紧张或不适，就可能晕机。
应对法则
●为避免晕机，不要阅读书报或看电视.饮食要清淡。
●如果想吐，不要忍着，吐出来可以舒服一些。知道自己有可能发生乘晕症，应在登机之前30分钟服用防晕药。
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●防晕药每天可服1～3次，视药的作用长短而定，但两次间至少相隔4小时，最好不要与其他中西药合并使用。
陷阱5：耳鸣
当飞机升到一定高度，由于外界气压低，中耳内的气压大于大气压，使鼓膜外凸，耳朵就有胀满不舒服的感觉，导致听力下降。当飞机下降时，鼓室内的压力低于大气压，鼓膜内陷，则会引起耳鸣和疼痛。
应对法则
●如果乘飞机时经常吃些糖果，并不断咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的开口开放，空气能够自由进出鼓室，鼓室内外气压就能有效保持平衡，促进鼓膜恢复和保持正常，从而缓解耳鸣症。
●两手掩耳，闭嘴用力鼓气也可缓解症状。, 百拇医药(Ｍａｒｙ)
陷阱1：时差综合征
人体内隐藏着一个生物钟，人们按规律行事，人体内的生物钟也按点运行。可当你搭乘飞机长时间飞行，经历日夜颠倒、时差变换，原有的生活节律受到干扰，造成生物钟与外界不协调，人体会有许多不适感。一般长途搭机，有70%～75%的旅客会感受到时差的变化，其中20%～25%非常严重。时差症状包括疲倦、食欲不振、晕眩、睡眠失调、心智不够灵敏、学习及记忆力减退、精神活动协调性丧失、情绪较为低落等。
应对法则
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有时差困扰的人，可在3天前开始抵制时差效应：即第一天吃饱些，白天食物应为富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋，晚餐吃些含糖食品，晚上不要饮用咖啡或茶，这样可助良好睡眠，充分休息：第二天吃少些，以低糖、低热量食物为主，下午也不要喝咖啡或茶；第三天与第一天一样。
时差通常需要数天至一星期才能重新协调，最长不超过两星期，否则应去看医生。
陷阱2：机舱综合征
由于过长时间坐在飞机机舱的窄小座位上，身体处于受束缚状态，结果造成腿部的血液形成凝块。乘客下机后，血凝块会随着血液开始流动，在5～10分钟内，血块就会流到心脏和肺部，引起呼吸困难。尤其是老年人极容易发生。
应对法则
●至少每两个小时就要在机舱里走一走，或在座位上做一些简单的锻炼。如伸伸胳膊活动一下腿，站一站。
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●尽量多喝水和果汁，避免酒精类饮品，因为酒精容易使人脱水，不要服安眠药。
●服一片阿司匹林将有助于防止血凝块。
●穿宽松的衣服，避免穿紧的袜子和裤子，因为这会影响血液循环。
●自我按摩一下下肢，有利于促进血液循环。
●身体肥胖以及老年人更容易形成血凝块，因此要格外小心。
陷阱3：头痛，背痛
长时间坐飞机导致的头痛、恶心、背痛等症状，与飞机内的空气质量有着极为密切的关系。医学专家认为，当飞机飞行了一段时间后，机内空气就会有所改变。尤其是长距离的飞行，机内空气流动慢，会变得更加污浊不堪。
应对法则
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●要在行前两天左右开始服用维生素C，每天大约500毫克左右。直到到达目的地，这样可以有效地防止各种不适。
●行前要注意休息好，保证足够的睡眠，防止登机加重反应。
●携带必要的镇静止痛类药物，以备急用。
陷阱4：乘晕症
如果气候良好，飞机平稳，一般不会晕机，但如果观看窗外景色，加上身体紧张或不适，就可能晕机。
应对法则
●为避免晕机，不要阅读书报或看电视.饮食要清淡。
●如果想吐，不要忍着，吐出来可以舒服一些。知道自己有可能发生乘晕症，应在登机之前30分钟服用防晕药。
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●防晕药每天可服1～3次，视药的作用长短而定，但两次间至少相隔4小时，最好不要与其他中西药合并使用。
陷阱5：耳鸣
当飞机升到一定高度，由于外界气压低，中耳内的气压大于大气压，使鼓膜外凸，耳朵就有胀满不舒服的感觉，导致听力下降。当飞机下降时，鼓室内的压力低于大气压，鼓膜内陷，则会引起耳鸣和疼痛。
应对法则
●如果乘飞机时经常吃些糖果，并不断咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的开口开放，空气能够自由进出鼓室，鼓室内外气压就能有效保持平衡，促进鼓膜恢复和保持正常，从而缓解耳鸣症。
●两手掩耳，闭嘴用力鼓气也可缓解症状。, 百拇医药(Ｍａｒｙ)