拥有一口健康且美观的牙齿是人人向往的，除了给牙齿做清洁或者美容，你知道吗，它还跟你的饮食息息相关，在9月20日爱牙日这一天，不妨给自己撰写份有关牙齿的饮食备忘录。

    备忘录一：6种让你“伶牙利齿”的食物

    1.胡萝卜：缺乏维生素A会引起牙周疾病，这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。而胡萝卜正是维生素A的“宝库”。平均每周吃3根胡萝卜，即可保持你体内维生素A的正常水平。

    2.猕猴桃：知道什么是含维生素C最丰富的水果吗?不是柑橘，而是猕猴桃!据分析，每100克新鲜猕猴桃肉便含有100～300毫克(甚至超过400毫克)维生素C，比苹果高出20～80倍，比柑橘则高5～10倍。维生素C跟牙齿健康有着什么样的关系呢；就是当食物中维生素C稍有缺乏时，牙齿组织的抵抗力即会下降。若不及时补充，就有可能导致牙周疾病。所以为了牙齿的健康，多吃点猕猴桃吧。

    3.黄瓜：经常食用鲜果蔬菜，牙科专家们认为，富含纤维的蔬菜就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，因蔬菜中含有90%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长 ......