信息时代的后遗症
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电脑、手机彻底改变了我们的生活，我们用它来办公、交流、购物，在迅速而简洁的操作中尽享高科技带来的幸福。但在追逐电脑速度，感受鼠标和大拇指“一点而就”的快乐时，我们所必须付出的代价却是——生理和心理也在面临着一场严重的危机。
试想想，是谁让你跟咫尺之遥的同事陌生了面孔?
是谁让你和丈夫虽然同处一室却无话可谈?
是谁让你在网络拥堵。信号消失的时候莫名其妙地烦躁?
回答都是——电脑、手机。
看看我们的“信息”生活
CASE1：信息让我的生活变得更复杂!
成城 女 36岁 公司职员
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“我从事股票上市推销工作，每天的工作就是不停地与若干客户谈推销计划。我怕客户随时会找我，所以，手机。电脑深夜里都开着。还有，那些证券有关的报纸是每天必看的，网上有关股票的信息也是不能不查的。丈夫说我有点神经质，那是肯定的，因为，一不小心，几十万。上百万就砸了。我讨厌这些无穷无尽的数据，真想抛弃手机和电脑之类的现代玩意儿，去过一种简单生活，可是对我来说，生活却是越来越复杂了!”
心理诊断：信息焦虑症!
什么是信息焦虑症?
信息焦虑症，顾名思义就是因信息冲击过度而导致的一系列心理焦虑状态。
在我们每一天的工作与生活中，都要被动接收大量信息，这个过程是在你毫无知觉中发生的。如果你不能对信息有效选择与处理，长时间下来大脑就会因过度疲劳导致皮层活动的抑制，产生自我强迫与紧张状态，出现情绪低落、烦躁、恶心、心悸等一系列症状，即信息焦虑症。
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信息焦虑症的成因：
E时代的到来，形成了一个以信息为主体的信息社会。在过去的30年内，世界生产的信息是此前5000年生产的信息总数的10倍。信息以如此排山倒海之势向我们袭来，而我们接收信息和处理信息的能力却是有限度的，当我们过量、不加分析地吸收信息时，结果便是好比当你面对一大堆美食大快朵颐之后，随之而来的就是严重的消化不良。
信息焦虑症4大处方：
1.择优而食：当你面对一大堆信息美食时，要加以选择地进食，而不是统统吃光。生怕错过每一条有价值的信息，结果便是你“大吃特吃”后，面临着的是“肥胖”对你身体的影响!
2.阶段进食：不要一次就吃个饱，填鸭一样盲目地接收信息，会让你消化不良。可以分时段，待这一次消化之后再接收新的信息。每天尝试让自己有一小段信息空白的时间，好好沉淀一下杂乱的信息。若长时间上网查阅资料，就每隔一小时起身甩甩胳膊或偷闲练练瑜伽，以促进消化。
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3.“冰箱”储存：不要指望一次就把所有的信息吃光，剩下的把它们分门别类地放在“冰箱里”(文件夹)存储起来，哪是“肉类”哪是“蔬菜类”一目了然，信息条理化，复杂的东西就变简单了。
4.断食疗法：“净肠”和“排毒”的最好方法是断食疗法，要想更好地沉淀杂乱的信息，最好的方法也是“断食疗法”，关掉电脑和手机，暂时不要让信息来扰乱你，相信不久之后，你那消化不良的“肠胃功能”定能恢复正常。记住，是我们控制信息，而非信息控制我们。
CASE2：我越来越不想跟别人说话!
王梅，女，32岁，公司职员
“在MSN和QQ上，我可以和丈夫调情，连在路上也爱发个短信给他，可是回到现实生活中，我们就是独处一室都无话可说。原来丈夫经常待在电脑旁玩游戏，一玩就一整天，根本不理我，我笑称自己是‘电脑寡妇’，后来我也爱上了电脑，所以现在我们家最常有的场景就是丈夫玩他的游戏，而我也坐在自己的电脑前面，和QQ里的好友聊得开心，偶尔我们俩有什么事也会在QQ和MSN里互相交流一下。现在我发现我和丈夫之间越来越不说话了，而且症状有扩大之嫌，就是原本很爱交际的我现在看周围的人都很烦，越来越不想跟别人说话!”
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心理诊断：E时代的隐性自闭症!
什么是E时代的隐性自闭症?
自闭症患者存在人际关系沟通障碍，无法与他人产生互动。而据调查，部分严重电脑综合征患者也会发生人际关系沟通不良的症状，无法与他人正常沟通交流。键盘加鼠标式的机械交流使他们产生了很强的依赖心理，对正常的社交和家庭生活失去本来的兴趣，于是在看似丰富的互联网上过上一种单调封闭的生活。
E时代隐性自闭症的成因：
当信息的交流不再依靠于真实的社区，而是更多地依赖于网络，网络中的虚拟社区让现实中的人际关系变得越来越虚拟，交流不再那么需要耳朵和嘴，而只需要清晰的大脑、眼球和一个敲键的手指头。你的沟通交流能力在退化，可能会患上隐性自闭症!电脑可以帮助我们同远在千里的朋友瞬间取得联系，但它却也可能让我们同近在咫尺的亲人逐渐疏离。而从性格上说，男人比女人更容易产生自闭心理。
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E时代隐性自闭症的处方：
1.不要以假当真：记住这样一个事实，在迷恋上电脑和网络之前，网上交际经常你是假的你，我也不是真的我，但从网上下来，你仍然要去面对所有的问题，所以不要依靠沉迷于网络来逃避现实。
2.多和别人交流：有意地多和别人交流，可以给自己设置底线5秒钟。5秒钟是心理学家总结出的喘息时间，当一个人要说话时，最好用5秒钟做一个深呼吸，然后不要再为自己不开口找理由，给自己5秒钟，然后向朋友或丈夫说出自己心里想说的话。
3.加入一个社团：不要留恋网络上的虚拟社区，多参加一些真实社区的活动，很简单，你可以志愿在慈善商店帮帮忙，或者给不能外出的邻居买买东西，这都能让你感到自己的力量。同样，你也可以到一些组织的当地分支机构去做志愿者，比如动物保护协会、RSPCA等等。融入社会，远比你当一个与世隔绝的个人要强。
信息时代的三大纪律
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1.享受“断电”时光：被信息充满的每一天，疲于应付，你不妨在适当的时候让自己“无所事事”一把，把自己独自“囚禁”在空无一人的浴室或房间里，谢绝任何人的打扰，也不做任何事情——不说话，不看书，关掉电视、手机，暂时让自己与世隔绝，你所做的只是泡一个畅快淋漓的热水澡.做漫无边际的遐想。短暂的“断电”会让你在繁忙无头绪的生活中给心灵一些喘息的机会，让你跳出信息的谜团，接近自我。
2.试着找出可与你分享心事的安全对象：你不愿与现实生活中的人分享心事，可能是因为没有安全感，担心一说出心里话就会让别人知道你的弱点，从这个角度看，你要改善自己的自闭就是要建立自信。在现实生活中试着找到能接纳、认可、理解你的人，也就是你信任的人，或者是一个在你需要时可以为你恪守秘密的对象(比如陌生人、网友。你的宠物，甚至是树上的一个洞)，那样你才不会依赖于网络的虚拟交际。
3.锻炼，永恒的工具：做运动和进行锻炼无疑是挫败焦虑，改善不自信，最终让它们销声匿迹的最有效方法了。运动能加快体内内啡肽这种化学成分的流动，改善抑郁情绪，使你神清气爽。尤其是瑜伽，针对信息时代的后遗症很有益处。研究表明练瑜伽功的人血压都不高，并且能保持心平气和的状态。瑜伽功有各种类型，你可以根据自己的实际状况，选择大运动量的瑜伽功，也可选择平心静气的冥想瑜伽功，让自己陶醉于平和静谧的氛围中。, http://www.100md.com(灵 芝)