仲夏，失眠者越来越多。据了解，目前我国有3亿成年人遭受了不同程度的睡眠障碍折磨，由于缺乏认知，绝大多数患者要么置之不理，要么未能采取正确的治疗方法，结果失眠的症状越来越重。

    征志华，广告人，近半年来脾气越来越大，工作效率急剧下降。晚上12点了，可是他一点睡意都没有，好容易睡着了，到半夜又突然被恶梦惊醒，接下来脑子里开始浮现各种各样的符号，大脑呈兴奋状态，再也睡不着。第二天起床，精神很差，很疲倦。临床诊断：生理性失眠症。

    生理性失眠症是指偶尔失眠，或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的一过性、除疾病本身引起的失眠症。生理性失眠是最常见的失眠类型，大约占全部失眠症的15%。这种失眠症主要开始于青壮年，随着年龄的增长逐渐加重，就医多在中年。

    生理性失眠症的预防与治疗方法主要是消除失眠的驱动力，随时自我调节。

    “自疗”失眠

    自我按摩治失眠

    抹额：两手指屈成弓状 ......