入门篇

    游泳入门：学习游泳最好是在有人指点导下进行，这是基于安全的角度，以及实际的技术和自我感觉的差异来考虑的。有人指点，就好像对着镜子做动作一样，你可以更好的把握动作技术，如果你自学的话须全面了解游泳方面的知识和有关事项。

    安全知识：下水前按规定清洗身体是很重要的，做好充分的准备工作。如睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等，不要冒险跳水，遵守游泳池的管理。饭后45-60分钟内不要游泳。由于游泳池水温低于人体体温(一般27℃左右)，往往人们在下水后容易发生肌肉抽搐、关节活动不良等现象。为此要求下水前进行各种徒手操、原地跑跳等热身活动，以增加人体热量，同时使颈、肩、腰、膝等关节和全身肌肉活动放松。

    游泳必备装备

    泳衣：合理选择泳衣不但增强体形美而且对游泳健身运动有利。如身材瘦小型的女性可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣，这样可使人看上去较为丰满。身材较丰满形的女性可选择深色或小碎花型 ......