摘要：女性怀孕分娩后身体发生巨大变化，产后身体走样、抵抗力下降等等，而产褥期是女性最佳调养重建健康身体的时机，系统的产后康复可以让产妇整个身心得到综合调养及恢复的过程。本文就产后康复对产妇的意义、作用和方法进行探讨。

    关键词：分娩；康复；产妇

    从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，称为产褥期，一般为6周[1]。产妇在分娩后，盆底肌及其筋膜，因分娩过度伸展使弹性减弱，且常伴有肌纤维部分撕裂。都会增加产妇发生子宫脱垂、子宫恢复缓慢、腰骶部酸胀疼痛等并发症的发生率，影响产妇的生活质量和身体质量[2]。产后康复可以提供给产妇更加系统和专业的护理，帮助产妇更好的恢复身体和心理健康，增加产妇的信心，创建幸福美满的家庭。

    1 产后康复操对产妇形体恢复的作用

    1.1产后康复操的操作方法 产后康复的最佳时间一般为：顺产后2-3天，剖宫产后15天，先做简单的运动，根据产妇体力循序渐进，每节操做8-16次。(1)仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气。仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作，可预付痔疮。(2)仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体是直角，产后如果经常仰卧，容易造成子宫后倾，此节操对矫正子宫后倾很有效[3]。(3)仰卧 ......