培养孩子自制力，击败“寒假综合征”
春节一过，寒假也即将结束。假期里，学生们由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，或忙于聚会、暴饮暴食，引起身心机能失调。而随着开学日期临近，有一些孩子会出现焦虑、烦躁的表现，害怕上学；即使开学后，也会伴有跟不上学习节奏、懒散等状态，这些都是“寒假综合征”的表现。调查显示，有将近1/3的学生会在开学1~2个星期里出现不同程度的“假期综合征”，并且年级越低、自制力越弱的学生症状越强，恢复时间也相对比较长。专家建议，家长应与孩子一起做好开学前的准备，帮助提高孩子的自制力和适应力：如提醒孩子提前转入新的角色，引导孩子开始适应上学的生物钟，帮孩子调节好愉悦的开学期待，督促孩子每天合理安排时间，尽早制定新学期的学习计划，明确自己的奋斗目标等。
春节一过，寒假也即将结束，下周学生们将迎来属于他们的新学期。经过近一个月的寒假，学生们由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的学生忙于聚会、暴饮暴食，引起身体机能失调，这就是“寒假综合征”的表现。
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而在开学日期临近时有一些孩子会出现焦虑、烦躁的表现，害怕上学；即使开学后，也会伴有跟不上学习节奏、懒散等状态，这样的表现也称之为“假期综合征”。专家建议，家长应与孩子一起做好开学前的准备，让孩子的心静下来，给他们提供一个安静、轻松的环境，并帮助提高孩子的自制力和适应力。
作息不规律引发“寒假综合征”，这其实是一种适应问题
在寒假中，很多中小学生相对放松，作息不规律；加上假期中家长也比较放纵孩子，有的学生常常整日玩游戏或者看电视。在假期快要结束的时候，很多孩子习惯了假期中悠闲的生活，对于紧张的学习生活产生了一种恐惧，有的因为寒假作业没写完，有的则因为再也不能随心所欲地玩了，因而害怕上学。龅牙兔儿童情商乐园园长李维珍介绍，这就是大家熟知的“寒假综合征”。
“寒假综合征”，是指出现在寒假结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。主要表现为精力不集中、害怕上学、焦躁等。这并不是一种疾病，而是一种适应问题。调查显示，有将近1/3的学生会在开学1~2个星期里出现不同程度的“假期综合征”，并且年级越低、自制力越弱的学生症状越强，恢复时间也相对比较长。
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那孩子为什么会出现“寒假综合征”的现象呢？孩子在学习了一个学期之后，寒假的到来意味着孩子们终于可以不受学校和幼儿园老师的看管，可以自由随性的玩耍了。同时也意味着后面一个月的时间，孩子都可以在这样轻松的环境中度过。但是开学对孩子来说，意味着这一个月的“幸福生活”即将结束，戛然而止的自由自然会让孩子们心生厌烦情绪。而这种负面情绪会随着开学后孩子的日常行为表现出来，比如情绪低落，哭闹烦躁，不爱写作业等等。
避免“寒假综合征”应注意培养孩子自制力
心理专家指出，孩子在假期这个特定时期出现一些相应的心理障碍，多数属正常现象，未必就是心理疾病。避免“寒假综合征”最好的办法是引导孩子积极休息——将其注意力分散、转移到其他方面，如旅游、运动、读书等，让他多接触人和社会，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的心情放个假。
而无节制地打游戏、看电视，假期生活不规律，引发这些事情背后的原因都是因为孩子的自制力不强。李维珍园长认为，如果孩子有良好的自制力，假期中有规律的作息，合理地规划自己的假期生活，就不会引发“假期综合征”。小学生往往要一周左右才能进入状态，而高中生则1~2天就可以进入学习状态，其原因是自制力高低的区别。从他制到自制，低龄的孩子还不能清楚判断和评价自己行为的适宜度。所以，新学期开始前，家长应特别注意培养孩子的自制力，如每天合理安排时间，严格控制玩游戏机、上网的时间，让孩子心情慢慢平静下来。
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如何帮孩子静下心来顺利迎接新学期
专家建议，家长要想尽快摆脱孩子厌学的负面情绪，要谨记以下几个要点：
1.应提醒孩子提前转入新的角色。有心理专家建议，最好在距离开学还有两周左右的时间，要时不时地提醒孩子，要开学了、要去幼儿园了。让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，随之而产生的负面情绪也会在假期中到来，在开学前结束。
要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。
2.引导孩子开始适应上学的生物钟。河北保定师范附属学校副校长芦春艳表示，学生应当明确寒假过后的主要任务还是学习，首先要保证好有规律的作息时间，恢复正常的夜间睡眠，减少白天的休息时间。家长可以帮助孩子模拟开学后的作息时间，督促孩子按时就寝、起床、就餐，并配合一定的户外活动。
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3.帮孩子调节好愉悦的开学期待。在提醒孩子的时候，要帮助他回忆上一个学期在学校或幼儿园让他开心的事情。比如，和孩子交往愉快的小伙伴、某个老师非常喜欢孩子或者孩子上个学期在哪些事情上得到了长足的进步等等；这些积极向上的“正能量”相信会让孩子怀着迫切的愿望回到学校或幼儿园。
北京某小学班主任石秀英表示，家长要用一种轻松的态度跟孩子谈谈新学期，谈谈同学相聚的场面，多说一些欣赏和鼓励的话语给孩子以信心，让孩子对新学期有一个全新的期待，用积极、正面的态度去迎接新的学期。
4.让孩子明确目标，积蓄动力。芦春艳表示，家长应鼓励孩子给自己的假期做个总结，从中找到收获和体验，对上学期课程内容简要复习，对新学期内容进行一个整体的了解。同时，制定新学期学习计划，明确自己的奋斗目标，并把这些说给爸爸妈妈听；这也可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。
5.即便孩子在开学之后依然存在“寒假综合征”的表现，家长也不要着急。一方面全家人要动员起来积极引导孩子回到学习的轨道中来，另一方面要积极和孩子的学校(幼儿园)的主管老师进行沟通；让家庭和学校(幼儿园)有效建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“寒假综合征”给孩子带来的负面影响。(本报记者 项丹平), 百拇医药
春节一过，寒假也即将结束，下周学生们将迎来属于他们的新学期。经过近一个月的寒假，学生们由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的学生忙于聚会、暴饮暴食，引起身体机能失调，这就是“寒假综合征”的表现。
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而在开学日期临近时有一些孩子会出现焦虑、烦躁的表现，害怕上学；即使开学后，也会伴有跟不上学习节奏、懒散等状态，这样的表现也称之为“假期综合征”。专家建议，家长应与孩子一起做好开学前的准备，让孩子的心静下来，给他们提供一个安静、轻松的环境，并帮助提高孩子的自制力和适应力。
作息不规律引发“寒假综合征”，这其实是一种适应问题
在寒假中，很多中小学生相对放松，作息不规律；加上假期中家长也比较放纵孩子，有的学生常常整日玩游戏或者看电视。在假期快要结束的时候，很多孩子习惯了假期中悠闲的生活，对于紧张的学习生活产生了一种恐惧，有的因为寒假作业没写完，有的则因为再也不能随心所欲地玩了，因而害怕上学。龅牙兔儿童情商乐园园长李维珍介绍，这就是大家熟知的“寒假综合征”。
“寒假综合征”，是指出现在寒假结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。主要表现为精力不集中、害怕上学、焦躁等。这并不是一种疾病，而是一种适应问题。调查显示，有将近1/3的学生会在开学1~2个星期里出现不同程度的“假期综合征”，并且年级越低、自制力越弱的学生症状越强，恢复时间也相对比较长。
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那孩子为什么会出现“寒假综合征”的现象呢？孩子在学习了一个学期之后，寒假的到来意味着孩子们终于可以不受学校和幼儿园老师的看管，可以自由随性的玩耍了。同时也意味着后面一个月的时间，孩子都可以在这样轻松的环境中度过。但是开学对孩子来说，意味着这一个月的“幸福生活”即将结束，戛然而止的自由自然会让孩子们心生厌烦情绪。而这种负面情绪会随着开学后孩子的日常行为表现出来，比如情绪低落，哭闹烦躁，不爱写作业等等。
避免“寒假综合征”应注意培养孩子自制力
心理专家指出，孩子在假期这个特定时期出现一些相应的心理障碍，多数属正常现象，未必就是心理疾病。避免“寒假综合征”最好的办法是引导孩子积极休息——将其注意力分散、转移到其他方面，如旅游、运动、读书等，让他多接触人和社会，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的心情放个假。
而无节制地打游戏、看电视，假期生活不规律，引发这些事情背后的原因都是因为孩子的自制力不强。李维珍园长认为，如果孩子有良好的自制力，假期中有规律的作息，合理地规划自己的假期生活，就不会引发“假期综合征”。小学生往往要一周左右才能进入状态，而高中生则1~2天就可以进入学习状态，其原因是自制力高低的区别。从他制到自制，低龄的孩子还不能清楚判断和评价自己行为的适宜度。所以，新学期开始前，家长应特别注意培养孩子的自制力，如每天合理安排时间，严格控制玩游戏机、上网的时间，让孩子心情慢慢平静下来。
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如何帮孩子静下心来顺利迎接新学期
专家建议，家长要想尽快摆脱孩子厌学的负面情绪，要谨记以下几个要点：
1.应提醒孩子提前转入新的角色。有心理专家建议，最好在距离开学还有两周左右的时间，要时不时地提醒孩子，要开学了、要去幼儿园了。让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，随之而产生的负面情绪也会在假期中到来，在开学前结束。
要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。
2.引导孩子开始适应上学的生物钟。河北保定师范附属学校副校长芦春艳表示，学生应当明确寒假过后的主要任务还是学习，首先要保证好有规律的作息时间，恢复正常的夜间睡眠，减少白天的休息时间。家长可以帮助孩子模拟开学后的作息时间，督促孩子按时就寝、起床、就餐，并配合一定的户外活动。
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3.帮孩子调节好愉悦的开学期待。在提醒孩子的时候，要帮助他回忆上一个学期在学校或幼儿园让他开心的事情。比如，和孩子交往愉快的小伙伴、某个老师非常喜欢孩子或者孩子上个学期在哪些事情上得到了长足的进步等等；这些积极向上的“正能量”相信会让孩子怀着迫切的愿望回到学校或幼儿园。
北京某小学班主任石秀英表示，家长要用一种轻松的态度跟孩子谈谈新学期，谈谈同学相聚的场面，多说一些欣赏和鼓励的话语给孩子以信心，让孩子对新学期有一个全新的期待，用积极、正面的态度去迎接新的学期。
4.让孩子明确目标，积蓄动力。芦春艳表示，家长应鼓励孩子给自己的假期做个总结，从中找到收获和体验，对上学期课程内容简要复习，对新学期内容进行一个整体的了解。同时，制定新学期学习计划，明确自己的奋斗目标，并把这些说给爸爸妈妈听；这也可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。
5.即便孩子在开学之后依然存在“寒假综合征”的表现，家长也不要着急。一方面全家人要动员起来积极引导孩子回到学习的轨道中来，另一方面要积极和孩子的学校(幼儿园)的主管老师进行沟通；让家庭和学校(幼儿园)有效建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“寒假综合征”给孩子带来的负面影响。(本报记者 项丹平), 百拇医药