全家“沙跑”乐无穷
■ 李素珍
我家住在城市边上，抬眼就能望见壮美的天山。多年来，我一直坚持晨跑，从家里跑到公园，再跑回来。但这种健身方式，老公和儿子并不感兴趣。老公长年坐办公室，身体一直处于亚健康状态。儿子呢，放学回家后，就直扑电脑打游戏，他的健康状况更令人担心。
跟朋友谈起这事儿，朋友建议，现在流行沙上跑，不妨在家里建一所沙屋，一家三口进行沙跑，既健身又增进亲情，何乐不为？
查阅了相关资料后，我了解到，沙上跑是一种全身的健身运动。在沙上跑步时，为了保持身体平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果，还锻炼了心肺器官的活动机能，提高了循环系统的能力。其次，踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，能提高关节灵活性。第三，由于两腿不停转换移动、协调配合，可以提高大脑左右半球的功能和脑细胞的反应速度及灵活性，延缓脑细胞的衰老。第四，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力。
离我家不远的地方有一片沙漠，那是被风从远处吹来缓慢形成的。沙子很细，金黄而柔软，正适合沙跑。我把老公、，儿子召集过来，一家三口开始了沙跑健身。
赤脚在细软的沙子上奔跑，感觉真好。时间不长，老公和儿子就爱上了沙跑这种运动方式。每天清晨，迎着霞光万道，一家三口一起进行沙跑，其乐融融。每天傍晚，夕阳如画，全家在细沙上奔跑，开心无比。跑累了，儿子停下来，开始堆沙山，我和老公也加入进来。不一会儿，一座类似金字塔似的沙山就堆好了。这种在玩中健身的运动方式，让全家人回归自然，和谐快乐。
有时，因为下雨，无法进行室外沙跑。我又听从朋友的建议，把家里的一间房子腾出来，在里面铺满细沙，全家人在家进行沙跑。这地方也变成了一间盛满快乐的“健身室”，沙跑之余，老公会舒展四肢，把沙子堆在身上，来一个“沙浴”。儿子呢，沙跑之余，最喜欢堆沙山玩儿。我呢，沙跑之余，会伴随着优美的音乐翩翩起舞。
母亲听说后，也来了兴趣。她也在自己家中的一间房里铺了细沙，赤脚踩在沙上，缓缓慢跑，感觉很好。一段时间后，母亲的体质比以往好了许多，高血压、心脏病也没再犯过，哮喘、关节炎等毛病也好了许多。, http://www.100md.com
我家住在城市边上，抬眼就能望见壮美的天山。多年来，我一直坚持晨跑，从家里跑到公园，再跑回来。但这种健身方式，老公和儿子并不感兴趣。老公长年坐办公室，身体一直处于亚健康状态。儿子呢，放学回家后，就直扑电脑打游戏，他的健康状况更令人担心。
跟朋友谈起这事儿，朋友建议，现在流行沙上跑，不妨在家里建一所沙屋，一家三口进行沙跑，既健身又增进亲情，何乐不为？
查阅了相关资料后，我了解到，沙上跑是一种全身的健身运动。在沙上跑步时，为了保持身体平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果，还锻炼了心肺器官的活动机能，提高了循环系统的能力。其次，踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，能提高关节灵活性。第三，由于两腿不停转换移动、协调配合，可以提高大脑左右半球的功能和脑细胞的反应速度及灵活性，延缓脑细胞的衰老。第四，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力。
离我家不远的地方有一片沙漠，那是被风从远处吹来缓慢形成的。沙子很细，金黄而柔软，正适合沙跑。我把老公、，儿子召集过来，一家三口开始了沙跑健身。
赤脚在细软的沙子上奔跑，感觉真好。时间不长，老公和儿子就爱上了沙跑这种运动方式。每天清晨，迎着霞光万道，一家三口一起进行沙跑，其乐融融。每天傍晚，夕阳如画，全家在细沙上奔跑，开心无比。跑累了，儿子停下来，开始堆沙山，我和老公也加入进来。不一会儿，一座类似金字塔似的沙山就堆好了。这种在玩中健身的运动方式，让全家人回归自然，和谐快乐。
有时，因为下雨，无法进行室外沙跑。我又听从朋友的建议，把家里的一间房子腾出来，在里面铺满细沙，全家人在家进行沙跑。这地方也变成了一间盛满快乐的“健身室”，沙跑之余，老公会舒展四肢，把沙子堆在身上，来一个“沙浴”。儿子呢，沙跑之余，最喜欢堆沙山玩儿。我呢，沙跑之余，会伴随着优美的音乐翩翩起舞。
母亲听说后，也来了兴趣。她也在自己家中的一间房里铺了细沙，赤脚踩在沙上，缓缓慢跑，感觉很好。一段时间后，母亲的体质比以往好了许多，高血压、心脏病也没再犯过，哮喘、关节炎等毛病也好了许多。, http://www.100md.com