一场皮肤与维生素的 约会
当皮肤与新季节约会，你也许会发现，尽管顺应季节变化调换了应季产品，肌肤却总是没办法达到理想的状态，再好用的产品都感觉不给力。而这一切可能是身体缺乏维生素导致的。外敷不如内养，面对新季节，我们可以选择各类维生素辅助护肤。
所谓维生素辅助护肤，主要指内服加护肤品的保护，让肌肤自内而外像春季里的早樱一样粉嫩如初。
维生素辅助护肤前，首先需要明确维生素分为脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)和水溶性维生素(如维生素B族、维生素C、叶酸等)两大类。各种维生素最俘获人心的功效，主要体现在改善肤色和延缓衰老。
从脂溶性维生素说起，它们是抗老去皱、延缓衰老的好帮手，主要是维生素A和维生素E的功劳。
维生素A的主要功能在于抗皱防衰。我们熟知的“小棕瓶”和一些知名眼膜，都是提取了大量的维生素A在内。维生素A就像“小熨斗”一样，能够帮助抚平皮肤皱纹，促进角质代谢，使皮肤光滑细腻，对眼睛也极好。维生素A主要“藏”在奶制品类、鱼类、蛋类中，还有胡萝卜、红薯、柿子等深色果蔬。当皮肤失去光泽时，除了彩妆，可以辅食这些食物补充维生素A来改善肤色。
, 百拇医药
其次就是维生素E。对女人来说最爱它的原因莫过于它的抗氧化作用能使脆弱的眼周或者其他部位皮肤获得最大的保湿度，还能抵御夏季烈日对皮肤的伤害，说白了就是让你“嫩嫩白白”。
此外，维生素E还能与维生素C协同使用，改善和维护皮肤的弹性。因此，为维护皮肤的弹性及延缓衰老，应多吃富含维生素E的食物，如蛋黄、核桃、杏仁、葵花子、花生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉等。维生素E含量冠军当属鹅蛋黄，每100克鹅蛋黄中，其含量高达95毫克。总之，每天摄入足够的含维生素E的食物，对于人体健康和皮肤健美都是十分有益的。市面上热推的维生素E乳膏，实际上质地非常黏稠，可以起到一定的改善皮肤粗糙状况。但需要配合其他乳液一起使用，不然过分粘稠容易堵塞毛孔，反而不利于肌肤呼吸、透气。
另一类是水溶性维生素的头牌，当属维生素C。
维生素C像个百宝盒：补充胶原蛋白、增加皮肤透明感、防皱去皱、淡化减少黑色素沉积，增强身体免疫力，这些听起来棒极了的功效，强大的维生素C把它们都集合起来。
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很多含有VC诱导体的润白柔肤水，能够帮助皮肤抑制黑色素混合物，从根源上阻碍黑色素生成，而且还无敏感反应。但在内服上，维生素C易补不易存，水溶特性很容易被排出体外。所以补充维生素C应遵循“少量多次”的原则：除了分次食用维生素C含量适宜(如250毫克/片)的补充剂(泡腾片，片剂等)外，还可以食用青菜、韭菜、菠菜、辣椒等蔬菜，橙子、红枣、山楂、猕猴桃等新鲜水果。据统计，酸枣含维生素C量最高，其次是猕猴桃。但长期过量服用会引起胃痛和肠功能失调，影响红细胞的产生，使人身体虚弱、疲劳，免疫力降低，必须适度摄入。
水溶性维生素中，被称为“美容维生素”的是维生素B族，特别是维生素B1、B2，是各类皮肤病的天然救命稻草。维生素B2能够使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点及防治末梢神经炎。体内如果缺维生素B2，不仅会皮肤粗糙、频增皱纹，还会引起脂溢性皮炎、痤疮等皮肤问题。维生素B5、B6和B12都有防止皮肤晒伤，修复晒后受损的功能。维生素B12还有很好的淡化痘印的作用。所以很多营养品都推出了维生素B群系列产品，不仅帮助身体综合摄入维生素B，帮助身体更新细胞组织，伤口愈合，制造抗体帮助抗压外，还能维护头发，一定程度防脱发。另外，食补方面，我们可以在大红蘑、松蘑、冬菇、杏仁、金针菜、苜蓿菜，以及蚝类中找到维生素B2，还可以适量地外服维生素B群产品，每日推荐摄入量1.2毫克～1.5毫克即可。 (莫亚), http://www.100md.com
所谓维生素辅助护肤，主要指内服加护肤品的保护，让肌肤自内而外像春季里的早樱一样粉嫩如初。
维生素辅助护肤前，首先需要明确维生素分为脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)和水溶性维生素(如维生素B族、维生素C、叶酸等)两大类。各种维生素最俘获人心的功效，主要体现在改善肤色和延缓衰老。
从脂溶性维生素说起，它们是抗老去皱、延缓衰老的好帮手，主要是维生素A和维生素E的功劳。
维生素A的主要功能在于抗皱防衰。我们熟知的“小棕瓶”和一些知名眼膜，都是提取了大量的维生素A在内。维生素A就像“小熨斗”一样，能够帮助抚平皮肤皱纹，促进角质代谢，使皮肤光滑细腻，对眼睛也极好。维生素A主要“藏”在奶制品类、鱼类、蛋类中，还有胡萝卜、红薯、柿子等深色果蔬。当皮肤失去光泽时，除了彩妆，可以辅食这些食物补充维生素A来改善肤色。
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其次就是维生素E。对女人来说最爱它的原因莫过于它的抗氧化作用能使脆弱的眼周或者其他部位皮肤获得最大的保湿度，还能抵御夏季烈日对皮肤的伤害，说白了就是让你“嫩嫩白白”。
此外，维生素E还能与维生素C协同使用，改善和维护皮肤的弹性。因此，为维护皮肤的弹性及延缓衰老，应多吃富含维生素E的食物，如蛋黄、核桃、杏仁、葵花子、花生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉等。维生素E含量冠军当属鹅蛋黄，每100克鹅蛋黄中，其含量高达95毫克。总之，每天摄入足够的含维生素E的食物，对于人体健康和皮肤健美都是十分有益的。市面上热推的维生素E乳膏，实际上质地非常黏稠，可以起到一定的改善皮肤粗糙状况。但需要配合其他乳液一起使用，不然过分粘稠容易堵塞毛孔，反而不利于肌肤呼吸、透气。
另一类是水溶性维生素的头牌，当属维生素C。
维生素C像个百宝盒：补充胶原蛋白、增加皮肤透明感、防皱去皱、淡化减少黑色素沉积，增强身体免疫力，这些听起来棒极了的功效，强大的维生素C把它们都集合起来。
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很多含有VC诱导体的润白柔肤水，能够帮助皮肤抑制黑色素混合物，从根源上阻碍黑色素生成，而且还无敏感反应。但在内服上，维生素C易补不易存，水溶特性很容易被排出体外。所以补充维生素C应遵循“少量多次”的原则：除了分次食用维生素C含量适宜(如250毫克/片)的补充剂(泡腾片，片剂等)外，还可以食用青菜、韭菜、菠菜、辣椒等蔬菜，橙子、红枣、山楂、猕猴桃等新鲜水果。据统计，酸枣含维生素C量最高，其次是猕猴桃。但长期过量服用会引起胃痛和肠功能失调，影响红细胞的产生，使人身体虚弱、疲劳，免疫力降低，必须适度摄入。
水溶性维生素中，被称为“美容维生素”的是维生素B族，特别是维生素B1、B2，是各类皮肤病的天然救命稻草。维生素B2能够使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点及防治末梢神经炎。体内如果缺维生素B2，不仅会皮肤粗糙、频增皱纹，还会引起脂溢性皮炎、痤疮等皮肤问题。维生素B5、B6和B12都有防止皮肤晒伤，修复晒后受损的功能。维生素B12还有很好的淡化痘印的作用。所以很多营养品都推出了维生素B群系列产品，不仅帮助身体综合摄入维生素B，帮助身体更新细胞组织，伤口愈合，制造抗体帮助抗压外，还能维护头发，一定程度防脱发。另外，食补方面，我们可以在大红蘑、松蘑、冬菇、杏仁、金针菜、苜蓿菜，以及蚝类中找到维生素B2，还可以适量地外服维生素B群产品，每日推荐摄入量1.2毫克～1.5毫克即可。 (莫亚), http://www.100md.com