养生新鲜报(2017.12.18)
保持枕头卫生甩掉油腻头
每天都清洗头发，可头发还是油得太快，想知道这是为什么吗？除了油性发质这个原因之外，可能还和你的枕头有关。枕头是卧房中最脏的东西，刚清洗干净的头发，睡在油腻腻的枕头上，自然会变得更油啦!
有三种方法保持枕头卫生甩掉油腻头：清洗 不只是枕头套，枕头本身也要洗。查看枕头上是否有特殊的清洗指示说明，大部分合成材质和羽绒枕头都可以用洗衣机清洗或干洗。包覆 用拉链枕头套来防止汗水、皮肤油脂和口水──最重要的是细菌和霉菌──渗入枕头。换新 最理想的办法。甚至连常清洗和包覆的枕头也应该每2到3年换一个新的才好。
每天多次使用漱口水糖尿病风险增五成
漱口水很多人用它清洁牙齿，治疗口臭。但哈佛大学公共卫生学院最近的研究显示，漱口水杀菌是全面清理，向人体提供一氧化氮的有益细菌也一并被消灭，而一氧化氮是由人体产生的重要分子之一，在调节体内胰岛素水平方面起着重要作用。他们评估了1206名年龄在40~65岁之间、没有糖尿病或任何已知的冠状动脉疾病史的超重人群，945名患者获得完整的数据。统计结果显示，参与研究者中，43%的每天至少使用1次漱口水，22%的人每天至少使用2次漱口水。研究表明与那些很少使用漱口水的人相比，每天使用至少2次漱口水的人在3年的随访期内，患糖尿病或糖尿病风险要高出55%。在这群人当中，有30%患了糖尿病前期或者糖尿病。
, http://www.100md.com
研究人员怀疑，每天使用漱口超过2次会增加发生糖尿病的风险。因此建议：每天漱口水最好使用1次，特别在超重、有高发的糖尿病家族史者身上。
洗完筷子 头朝上放
很多人认为，家里的筷子用前都经过了清洗，应该很干净。但是你想过吗？洗筷子时，筷子上大部分的细菌被流水冲走，仍有部分细菌还是会残留。而且很多人在放置筷子都有这样一个疑问：究竟是头朝上比较好，还是头朝下比较好？
其实洗完筷子头朝下放置，这样是极不卫生的。筷子篓底部由于剩水残留，潮湿的环境更容易使筷子滋生细菌。有数据显示，筷子头放置在筷子篓底部，检测结果无论是菌落总数还是大肠菌群数值都很高。所以筷子头一定要朝上。
长时间没用的筷子，我们都会把筷子放进开水泡一泡，这样做会有效杀死筷子上的细菌。不用的筷子我们要储存好，这时需要进行干燥处理，干燥的环境不易滋生细菌。平时还是对筷子消消毒比较好，以免顽固细菌过多影响健康。
, 百拇医药
多摄入植物蛋白可防绝经期提前
女性卵巢功能在45岁以前停止活动称为绝经期提前，发病率为5%~10%。绝经期提前不仅意味着生育能力提早衰退，还会增加心血管疾病、骨质疏松和认知能力下降的风险。
美国科学家最近发现，通过全谷物、大豆和豆腐等食品长期大量摄入植物蛋白质，有助于降低女性绝经期提前的风险。
美国阿默斯特马萨诸塞大学和哈佛医学院的专家分析了一项大规模女性健康调查项目的数据，涉及11.6万名育龄女性在20多年间的营养和健康状况。
问卷调查了女性对131种常见食品的摄入状况。分析显示，如果来自植物蛋白质的热量占到全天摄入热量的6.5%，绝经期提前的风险比植物蛋白质热量只占4%的女性低16%。
研究人员说，以日均摄入2000大卡的热量计算，6.5%的热量相当于32.5克蛋白质。分析过程排除了年龄、胖瘦、抽烟习惯等因素的影响，确认多摄入植物蛋白质有助于预防绝经期提前，多摄入动物蛋白质没有这样的效果。(裴音辑), 百拇医药
每天都清洗头发，可头发还是油得太快，想知道这是为什么吗？除了油性发质这个原因之外，可能还和你的枕头有关。枕头是卧房中最脏的东西，刚清洗干净的头发，睡在油腻腻的枕头上，自然会变得更油啦!
有三种方法保持枕头卫生甩掉油腻头：清洗 不只是枕头套，枕头本身也要洗。查看枕头上是否有特殊的清洗指示说明，大部分合成材质和羽绒枕头都可以用洗衣机清洗或干洗。包覆 用拉链枕头套来防止汗水、皮肤油脂和口水──最重要的是细菌和霉菌──渗入枕头。换新 最理想的办法。甚至连常清洗和包覆的枕头也应该每2到3年换一个新的才好。
每天多次使用漱口水糖尿病风险增五成
漱口水很多人用它清洁牙齿，治疗口臭。但哈佛大学公共卫生学院最近的研究显示，漱口水杀菌是全面清理，向人体提供一氧化氮的有益细菌也一并被消灭，而一氧化氮是由人体产生的重要分子之一，在调节体内胰岛素水平方面起着重要作用。他们评估了1206名年龄在40~65岁之间、没有糖尿病或任何已知的冠状动脉疾病史的超重人群，945名患者获得完整的数据。统计结果显示，参与研究者中，43%的每天至少使用1次漱口水，22%的人每天至少使用2次漱口水。研究表明与那些很少使用漱口水的人相比，每天使用至少2次漱口水的人在3年的随访期内，患糖尿病或糖尿病风险要高出55%。在这群人当中，有30%患了糖尿病前期或者糖尿病。
, http://www.100md.com
研究人员怀疑，每天使用漱口超过2次会增加发生糖尿病的风险。因此建议：每天漱口水最好使用1次，特别在超重、有高发的糖尿病家族史者身上。
洗完筷子 头朝上放
很多人认为，家里的筷子用前都经过了清洗，应该很干净。但是你想过吗？洗筷子时，筷子上大部分的细菌被流水冲走，仍有部分细菌还是会残留。而且很多人在放置筷子都有这样一个疑问：究竟是头朝上比较好，还是头朝下比较好？
其实洗完筷子头朝下放置，这样是极不卫生的。筷子篓底部由于剩水残留，潮湿的环境更容易使筷子滋生细菌。有数据显示，筷子头放置在筷子篓底部，检测结果无论是菌落总数还是大肠菌群数值都很高。所以筷子头一定要朝上。
长时间没用的筷子，我们都会把筷子放进开水泡一泡，这样做会有效杀死筷子上的细菌。不用的筷子我们要储存好，这时需要进行干燥处理，干燥的环境不易滋生细菌。平时还是对筷子消消毒比较好，以免顽固细菌过多影响健康。
, 百拇医药
多摄入植物蛋白可防绝经期提前
女性卵巢功能在45岁以前停止活动称为绝经期提前，发病率为5%~10%。绝经期提前不仅意味着生育能力提早衰退，还会增加心血管疾病、骨质疏松和认知能力下降的风险。
美国科学家最近发现，通过全谷物、大豆和豆腐等食品长期大量摄入植物蛋白质，有助于降低女性绝经期提前的风险。
美国阿默斯特马萨诸塞大学和哈佛医学院的专家分析了一项大规模女性健康调查项目的数据，涉及11.6万名育龄女性在20多年间的营养和健康状况。
问卷调查了女性对131种常见食品的摄入状况。分析显示，如果来自植物蛋白质的热量占到全天摄入热量的6.5%，绝经期提前的风险比植物蛋白质热量只占4%的女性低16%。
研究人员说，以日均摄入2000大卡的热量计算，6.5%的热量相当于32.5克蛋白质。分析过程排除了年龄、胖瘦、抽烟习惯等因素的影响，确认多摄入植物蛋白质有助于预防绝经期提前，多摄入动物蛋白质没有这样的效果。(裴音辑), 百拇医药