杨公敏的养生之道
文/祝天泽
“我对健康是很重视的，首先是学习健康知识，对于北京电视台的《养生堂》节目，我和夫人每期必看，看了五六年。我们还做了两大本的主要内容记录，收获匪浅。”在宽敞的客厅里，年已86岁、慈眉善目的上影厂离休干部杨公敏与笔者侃侃而谈。他还谈到社区家庭医生，每月一次上门量血压，询问健康状况，对老年性疾病进行有针对性地指导。“这大大方便了我们高龄老年人，也体现了社会主义制度的优越性。”
杨公敏1933年生于山东。1949年7月参加山东省委人民文工团，后被报送至山东大学艺术系学习两年。分到上影厂工作后，他当过演员，做过剧本编輯，为电影唱过主题歌、插曲，担任过党委办公室主任(天马电影厂)。改革开放后，担任上影厂制片主任，负责过《日出》《女大学生之死》《小娇妻》《燃烧的婚妙》《午夜两点》《廖仲凯》等电影的制片工作，为上影厂的发展作出过一定贡献。
杨公敏在年轻时就很喜欢运动，他爱打篮球、排球，与崔巍、汤化达等著名影人常在乒乓球室挥拍。离休后他继承了爱运动的传统，打过一段时间的太极拳，在交谊舞舞场上也可看到他的身影。而今他已至耄耋，主要在小区散散步，每天半个小时。杨老说，著名的哲学家、教育家苏格拉底说过：身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。我信这一真理。
, 百拇医药
杨公敏很喜欢花鸟，在他家阳台上栽种着几盆花卉，养着一只叫蝈蝈。此时，比他小三岁、曾是上海歌剧院国家一级演员的夫人说：我老伴可喜欢鸟了，先后养过珍珠鸟、小黄雀、芙蓉鸟，有时笼子一打开，这些鸟就满屋子的乱飞。平时给鸟喂食，打扫鸟笼，逗鸟玩，倾听它们啁啾，这一切都给我们晚年生活带来了乐趣。
杨公敏钟爱书法，而今写得一手好字。他特别喜欢书法家王羲之的字，隔三差五临帖。而书写内容大多是成语、警句和对联等。有的邻居与朋友索要，他总能满足需要。杨老说：练书法是一种静养功，20分钟下来，使浑身气血畅通，既练了字又带来了健康，可谓一举两得。
杨公敏曾担任参加文广老干部合唱队队长17年。去年因年事已高才退了下来。每逢星期五上午，他都要到岳阳路44号组织合唱活动。这支合唱队多次参加市一级的歌会，以歌声整齐嘹亮气势磅礴，受到著名指挥家曹鹏的好评与赞扬。杨老说：人生不仅需要物质上的需求，更需要精神上的富足，而参加合唱是一项高尚的活动，它给我带来了精气神和心灵上的快乐。
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在饮食上，杨老以少量、清淡、合理为原则，早餐是“四个一”：一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包，一个苹果。午餐与晚餐是：少量鱼与瘦肉，几只蔬菜，一小碗米饭，喝半杯红葡萄酒。他喜欢吃粗粮，经常吃山东朋友快递过来的苞米馒头。“吃得合理才有益健康与长寿，切忌暴饮暴食。”
杨老还常参加各类聚会，有上影厂老友的聚会、与自己情投意合的朋友聚会。在山东省委人民文工团成立50周年和55周年的时候，他与老伴一起，赴济南、南京参加了纪念与庆祝活动。看到当年老战友，回忆起那段峥嵘岁月，畅叙以往友谊，杨老说：这样的聚会太有意思了，它提升了我们的精气神，我感到无比激动和快乐。
杨老说：在工作时，我是一块砖，党把我搬到哪里我就在哪里。现在离休了，我是喜新不忘旧，老友、老伴、老屋、老本，我十分留恋与喜爱，与他们一起共度金色的晚年，我感到高兴，感到幸福!, 百拇医药(祝天泽 )
“我对健康是很重视的，首先是学习健康知识，对于北京电视台的《养生堂》节目，我和夫人每期必看，看了五六年。我们还做了两大本的主要内容记录，收获匪浅。”在宽敞的客厅里，年已86岁、慈眉善目的上影厂离休干部杨公敏与笔者侃侃而谈。他还谈到社区家庭医生，每月一次上门量血压，询问健康状况，对老年性疾病进行有针对性地指导。“这大大方便了我们高龄老年人，也体现了社会主义制度的优越性。”
杨公敏1933年生于山东。1949年7月参加山东省委人民文工团，后被报送至山东大学艺术系学习两年。分到上影厂工作后，他当过演员，做过剧本编輯，为电影唱过主题歌、插曲，担任过党委办公室主任(天马电影厂)。改革开放后，担任上影厂制片主任，负责过《日出》《女大学生之死》《小娇妻》《燃烧的婚妙》《午夜两点》《廖仲凯》等电影的制片工作，为上影厂的发展作出过一定贡献。
杨公敏在年轻时就很喜欢运动，他爱打篮球、排球，与崔巍、汤化达等著名影人常在乒乓球室挥拍。离休后他继承了爱运动的传统，打过一段时间的太极拳，在交谊舞舞场上也可看到他的身影。而今他已至耄耋，主要在小区散散步，每天半个小时。杨老说，著名的哲学家、教育家苏格拉底说过：身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。我信这一真理。
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杨公敏很喜欢花鸟，在他家阳台上栽种着几盆花卉，养着一只叫蝈蝈。此时，比他小三岁、曾是上海歌剧院国家一级演员的夫人说：我老伴可喜欢鸟了，先后养过珍珠鸟、小黄雀、芙蓉鸟，有时笼子一打开，这些鸟就满屋子的乱飞。平时给鸟喂食，打扫鸟笼，逗鸟玩，倾听它们啁啾，这一切都给我们晚年生活带来了乐趣。
杨公敏钟爱书法，而今写得一手好字。他特别喜欢书法家王羲之的字，隔三差五临帖。而书写内容大多是成语、警句和对联等。有的邻居与朋友索要，他总能满足需要。杨老说：练书法是一种静养功，20分钟下来，使浑身气血畅通，既练了字又带来了健康，可谓一举两得。
杨公敏曾担任参加文广老干部合唱队队长17年。去年因年事已高才退了下来。每逢星期五上午，他都要到岳阳路44号组织合唱活动。这支合唱队多次参加市一级的歌会，以歌声整齐嘹亮气势磅礴，受到著名指挥家曹鹏的好评与赞扬。杨老说：人生不仅需要物质上的需求，更需要精神上的富足，而参加合唱是一项高尚的活动，它给我带来了精气神和心灵上的快乐。
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在饮食上，杨老以少量、清淡、合理为原则，早餐是“四个一”：一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包，一个苹果。午餐与晚餐是：少量鱼与瘦肉，几只蔬菜，一小碗米饭，喝半杯红葡萄酒。他喜欢吃粗粮，经常吃山东朋友快递过来的苞米馒头。“吃得合理才有益健康与长寿，切忌暴饮暴食。”
杨老还常参加各类聚会，有上影厂老友的聚会、与自己情投意合的朋友聚会。在山东省委人民文工团成立50周年和55周年的时候，他与老伴一起，赴济南、南京参加了纪念与庆祝活动。看到当年老战友，回忆起那段峥嵘岁月，畅叙以往友谊，杨老说：这样的聚会太有意思了，它提升了我们的精气神，我感到无比激动和快乐。
杨老说：在工作时，我是一块砖，党把我搬到哪里我就在哪里。现在离休了，我是喜新不忘旧，老友、老伴、老屋、老本，我十分留恋与喜爱，与他们一起共度金色的晚年，我感到高兴，感到幸福!, 百拇医药(祝天泽 )