当前位置: 首页 > 保健版 > 心灵空间 > 抑郁症 > 情绪与健康
编号:46161
做好心理调节,让情绪“过山车”早些到站
http://www.100md.com 2020年4月5日 新民晚报 2020.04.05
     近期,随着疫情带来的巨大身心压力,人们对心理健康的重视程度明显提升,做好心理调节,预防由此类应激事件诱发的精神疾病显得尤为重要。在“世界双相障碍日”线上科普教育活动上,上海市精神卫生中心门诊部副主任王勇指出,如何在疫情期间进行有效的情绪管理,是每个人必须面对的现实问题。

    新冠肺炎疫情对任何人而言都是一种巨大的心理应激。在新冠肺炎疫情面前,没有局外人,任何人都可能出现烦躁、易怒、焦虑、恐惧等情绪,这些都是当前正常的心理反应。很多人的情绪波动随着新冠肺炎疫情的变更而变化,心情好似坐上了过山车,头脑里会反复浮现与疫情相关的事件或场景,甚至出现在梦境中。但是过山车总有到站的时刻,随着疫情在全国范围内得到有效防控,人们的情绪会逐渐平复,那些梦魇、焦虑和抑郁犹如匆匆过客,不会对心理健康构成太大威胁,不会形成心理疾病,也就不需要治疗。

    不同人群对疫情产生的心理反应不同。有些人的情绪“过山车”很快到站,有些本就容易焦虑紧张的人,很难把控自己的情绪,这时就有必要向专业的心理卫生机构咨询。

    奋战在抗疫一线的医护人员,奔忙在社区的防疫志愿者,每天承受着巨大的工作压力,必要时应接受及时的心理干预和疏导。

    还有一部分精神疾病患者,在面对疫情等应激事件时,容易病情加重或复发。家属在判断患者情绪改变或病情波动的时候,主要是通过与原先发病的表现进行对比。作为一种精神疾病,双相障碍的早期识别相对困难。王勇介绍,双相障碍有多种亚型,其中双相抑郁的诊断难度较大,容易被误诊为抑郁症等其他疾病。而双相障碍轻躁狂发作的患者,表现为情绪高涨、精力旺盛、言语活动增多,自己很陶醉于这样的亢奋状态,容易漏诊,但如果不及时调整,可能会加重为躁狂发作,或者转变为闷闷不乐、悲观消极等抑郁发作的表现,进而影响患者的工作、学习和生活能力,造成巨大的痛苦。国外的研究发现双相障碍患者自杀风险是普通人群的10倍。

    双相障碍具有明显的家族聚集性,属于多基因遗传疾病。双相障碍如果发现得早,并且及时规范治疗,患者的治愈率会提升很多,反之则可能会反复发作。目前双相障碍的诊断缺少客观的生物学指标,更多依赖于医生对患者症状的观察以及心理测试等工具。

    药物治疗是目前治疗双相障碍的首选,除了药物治疗,还有物理治疗和心理治疗、艺术治疗、绘画治疗、社会交往训练等手段。药物治疗又以心境稳定剂为主,帮助患者在情绪过高或者过低的时候进行动态调整,将情绪稳定在正常水平。另外,家属的支持和配合对于治疗也有重要的影响,家属通过监督患者服药、观察治疗是否存在副作用、调解家庭内部关系等帮助患者提高依从性,提升治疗效果。

    王勇强调,情绪管理贯穿于日常生活的每个细节。早睡早起不熬夜、保持良好的作息规律、踏青晒太阳、适当运动、多补充富含维生素的食物、少喝浓茶咖啡、戒烟戒酒,适用于每个人的情绪管理,对稳定情绪,保持健康心态有积极的作用。 魏立, http://www.100md.com


    参见:首页 > 保健版 > 心灵空间 > 大众心理