“被迫”离婚，“放过”自己才能迎接幸福
■ 刘晓凡
杨女士问：离婚后还是很恨前夫怎么办？
原来，在婚姻存续期间，老公的种种恶行，使她被折磨得重度抑郁，现在一想到过往依然很恨对方。本来平时在外人面前温柔阳光，工作顺利，想不到在婚姻上出了问题。虽然在意识层面知道要放过对方，才能放过自己，但就是做不到，控制不住。
与杨女士有同样心理的人不少，他们不禁要问：在婚姻中受伤，“被迫”离婚的人，还能收获幸福吗？
答案是：幸福与否与离不离婚没有太大关系。只要能保持自我觉察，一直成长，再大的创伤也能被疗愈。
重新认识自己的创伤
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人在进入亲密关系时，往往会触发一种叫“退行”的心理机制，内在某些部分，退回到童年或更早。形成这种状态的原因之一，是因为在当初没有被满足的需求，企图在新的关系里获得安慰。
芸在小的时候父亲工作很忙，基本没有时间陪她，其童年的愿望就是爸爸可以和自己一起玩，或像别的家长那样辅导作业。参加工作后遇到一位男士，很认真地在教她，团建时还照顾她，这两个细节让她非常感动，认为自己遇到了爱情。
人们在选择伴侣时，往往都被原生家庭所影响。去选择那些和最初的记忆相似或相反的另一半，我们无意识地用当年孩子的目光进入一段关系，内心最柔软和脆弱的一面也会全然暴露出来。如果受到伤害，痛苦也更为强烈。
当在亲密关系中退行时，我们内心的需求会投射出去，想要得到满足。部分个体在婚恋中，都会寻找那最初的依恋，当目的达成时，就会体验到幸福感。但如果在婚姻中受到伤害，就会激发最初的焦虑和恐惧，婴儿般的无助结合成人的恨意，开始不相信这个世界，对周围的环境或他人开始解读出迫害的信号，然后做出相应的行为，来证明自己是对的。
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对于前任，这个曾经依恋但又伤害过自己的男人，内心会经历一个非常复杂的过程。过往的依恋和当下依恋的碎片会制造羞耻感，部分恨意的原因是为了回避焦虑。如果强行切断这部分心境，个体不是生活变成了一潭死水，就是把这部分能量转向自身，攻击自己，导致抑郁。新伤口触发了旧伤口，最原始的痛苦在理智无法触及的地方喷涌而出。
当链接再次发生
当再次和他人发生链接的时候，一切似乎都变了。
内在那个认为世界是安全的婴儿，被最初的焦虑侵袭，开始在关系中搜索危险的信号，或是担心两人过于亲密之后，关系会因为各种原因“死亡”，这是潜意识的自我保护。这会导致之前可以“容忍”的事情，在当下的关系中，难以承受。
梅的前夫喜欢喝酒，每次喝醉后会随地呕吐，她虽然心里不满，但还是默默地收拾干净。后来因为男方出轨离婚，在和新男友相处时，有一次发现对方喝多吐了，梅立刻提出分手。
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在之前婚姻中不堪和痛苦的回忆，只要在当下的关系搜索到一点味道，就会触发旧伤口，导致关系破裂。
或是预先提出很多条件，企图通过实际外在的标准，来建立安全感。那些离婚后，单独抚养子女的女性，会本能地将自己和孩子的关系排列在第一位，当进入新恋情后，这种链接就会优先于和男友或丈夫的链接。如果对方也是这种状态，两人之间即使再亲密，但遇到实际的问题，就会触发冲突。这就是过往的家庭系统，对当下关系的无形影响。
幸福的可能
那么，离婚后如何进入一段新的关系？如何理解和疗愈自己，用更好的状态收获幸福？
1.理解需求
当在亲密关系中受到伤害时，退行的我们往往会固着在某种状态。
部分女性会惊叹自己在离婚后为什么变“幼稚”了，是因为我们曾经把某些需求置放到对方身上，寻求满足，所以人们常常会把对方称之为另一半。
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当需求被生活中的变动“攻击”时，创伤就出现了，就好像在商场和父母一起买礼物的小孩，突然和父母走失，无助地停留在原地。
可以尝试觉察，自己内在有哪些部分，是要对方去滋养的，而过往的生活模式，是否围绕这些需求建立的，但不断地受挫，让人产生恨意和不满，此时正是重新认识自己的时候，去理解自己当下对需求的表达方式。
2.表达方式
人对自己需求的表达一般有以下几种：首先是语言倾诉；其次是情绪表达，当外界没有按照自己的想法回应时，会产生愤怒或委屈；再者是通过制造某种氛围，用无声的语言去告诉对方，我们都有和他人相处时，气场突然变化的体验；最后是身体的方式，如：通过自己的疲惫或某些躯体症状，来寻求照顾和安慰。
离婚后的创伤，有部分情况是内在那个婴儿的部分受挫了，所以会有一些婴儿化的需要，而且难以被语言层面觉察。
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外在的表现常常是遇到新的关系时，只要感觉不对劲就立刻回避，意识层面为了配合这种需求，会制造许多合理的说辞。如：没有眼缘，或感觉对方不像过日子的人。
当这些感觉涌现时，我们往往会遵从一个比较浪漫的说法：“跟随自己的心”，目前心理学方面的教育，也是不断地认可这个态度。
此时，分辨这种感受的方法之一，是去觉察背后驱动的情绪，是否是恐惧感。优先理解自己内在的部分，我们之所以恨，是因为还想通过这种方式，和前任继续链接，这是婴儿期心理的残留，在潜意识里还想保留这段关系，害怕面对关系的“死亡”，理解就是疗愈的开始。
3.关于恨意和边界
首先，可以去接纳自己对前任的恨，这几乎是所有人都有可能产生的情绪。
如果一边痛恨，同时又认为这种心境不好、不坚强、能量等级很低，那才是真正的痛苦。但不要被恨意束缚，尝试带着这份真实的恨意生活，重新建立自己新的生活模式。
在此基础上，通过自我成长，在各种关系中不断觉察，去遇见合适的人。修通了潜意识的种种情绪和防御后，当发生新的情感链接时，可以在意识层面去建立一些边界。
尤其是那些带着孩子进入一段亲密关系的情况，可以真诚地沟通，并商量双方对于子女和当下恋情或婚姻中的付出和界限，这是无法避免的情况，先有的链接和新的链接同时存在，甚至还可能会孕育新的生命。这几个方面会有某种动态的平衡，感谢对方的付出，并尝试在其他方面去贡献自己符合实际情况的付出。
(作者系国家二级心理咨询师), 百拇医药