多照照镜子可帮你减肥
近日，美国学者发表的一项系统综述回顾分析了近十年来有关照镜子对肥胖患者行为影响的文献指出，对于肥胖患者，照镜子有助于减肥，其对健康饮食行为有积极促进作用。
实际上，这是一种镜子暴露疗法。研究发现，镜子暴露疗法有减少不健康食物摄入的效果。有学者曾在2016年进行了4项镜子对味觉影响的研究发现，照镜子会使人觉得不健康食物味道变差，进而减少了不健康食品的摄入，还促使人倾向于选择更健康食品。研究者还发现，对着镜子吃饭，吃得更少，更细嚼慢咽。另外，镜子暴露疗法还可减轻焦虑，增加减肥自信心，有利于体重减轻。研究还发现，照镜子可减轻胖人总是对自己形体的不满，找回自尊感。研究者指出，每天花几分钟照镜子审视自己，有减肥功效。(杨进刚), 百拇医药
实际上，这是一种镜子暴露疗法。研究发现，镜子暴露疗法有减少不健康食物摄入的效果。有学者曾在2016年进行了4项镜子对味觉影响的研究发现，照镜子会使人觉得不健康食物味道变差，进而减少了不健康食品的摄入，还促使人倾向于选择更健康食品。研究者还发现，对着镜子吃饭，吃得更少，更细嚼慢咽。另外，镜子暴露疗法还可减轻焦虑，增加减肥自信心，有利于体重减轻。研究还发现，照镜子可减轻胖人总是对自己形体的不满，找回自尊感。研究者指出，每天花几分钟照镜子审视自己，有减肥功效。(杨进刚), 百拇医药