床边蹲起有助老人强筋骨
人到老年，腿部肌肉萎缩松弛，肌力减退，平衡力变差，容易摔倒。因此，许多老人出行时，多借助于手杖。运动可以增强老人的平衡能力，锻炼肌肉。对于不适合做常规运动的老人来说，每天坚持在床边做蹲起练习，有助增强腿部力量。
床边蹲起属全身有氧运动，可促进新陈代谢，提高生理功能，强身健体，特别是有强筋壮骨，加强上下肢肌力的功效。具体方法是：站立在床边，两眼平视前方，两脚分开，与肩同宽，脚呈倒八字形。首先，两手握拳，向下向前弯腰，两拳用力触在床边上，同时下蹲，脚跟抬起或不抬起均可。然后，两拳用力将上身撑起直立，两眼平视前方，两拳变掌，向身后摆动，脚跟着地。周而复始，一般可做100次，每日两遍。根据身体状况，次数可多可少，用力可大可小，下蹲可深可浅，循序渐进，长期坚持，一定会有效果。, http://www.100md.com(王宗圣(辽宁省鞍山市卫生监督局主任医师))
床边蹲起属全身有氧运动，可促进新陈代谢，提高生理功能，强身健体，特别是有强筋壮骨，加强上下肢肌力的功效。具体方法是：站立在床边，两眼平视前方，两脚分开，与肩同宽，脚呈倒八字形。首先，两手握拳，向下向前弯腰，两拳用力触在床边上，同时下蹲，脚跟抬起或不抬起均可。然后，两拳用力将上身撑起直立，两眼平视前方，两拳变掌，向身后摆动，脚跟着地。周而复始，一般可做100次，每日两遍。根据身体状况，次数可多可少，用力可大可小，下蹲可深可浅，循序渐进，长期坚持，一定会有效果。, http://www.100md.com(王宗圣(辽宁省鞍山市卫生监督局主任医师))