捍卫睡眠时间保健康
最近关于年轻人过劳死的新闻屡见不鲜。究其原因，与过度疲劳、缺少休息和睡眠有关。现代人生活节奏快，工作压力大，睡眠时间越来越少，而压缩睡眠时间极度影响工作效率与健康。熬夜加班只能是一时应急的行为，绝不能长期为之。
长期缺乏睡眠对身体的伤害是多方面的。最显而易见的是对神经系统的损害，导致记忆力下降，注意力不集中。长期睡眠不规律导致生物钟紊乱，还可导致失眠、抑郁等症状，严重影响生活。缺乏睡眠还能导致机体免疫力下降，容易感冒发烧。
一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间之所以与年龄有密切的关系，是由人生长发育的规律决定的。婴幼儿无论大脑还是身体都未成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多的睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，“ 营气衰少而卫气内伐”，故有“ 昼不精、夜不瞑”少寐的现象，但并不等于生理睡眠需要减少。相反，由于老人睡眠深度变浅、质量不佳，反而应当增加必要的休息时间，尤以午睡为重要，夜间睡眠时间也应参照少儿标准。古代养生家说：“少寐乃老人大患。”《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡思则就枕”，这是极符合养生道理的。此外，睡眠时间多少还与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间长，现代研究认为这可能与性激素分泌差异有关。, 百拇医药(刘亚华(武警总医院急救医学中心))