睡眠过多或过少对身体都有害
睡眠是人体正常的生理需要，只有适当而充足的睡眠，才能有效地消除疲劳。长沙马王堆汉墓竹简《十问》中就有“一昔(夕)不卧，百日不复”的说法，意为一个夜晚不睡觉，人的精力100 天也恢复不过来。睡眠必须适度，睡眠时间过长或过短对身体都有害。
睡眠时间过多则加会重睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，使人感到疲劳，而且人的视、听、嗅、触等感觉功能也会减退，又易使气血淤滞而生病。睡眠时间太短则无法消除疲劳和恢复体力。研究资料表明，成年人每天睡眠时间以7～8 小时为宜。倘若每天睡眠少于4 个小时或多于10 个小时，均会减损人的寿命，对人体健康不利。
老年人各年龄段的睡眠时间亦有所不同——60～70 岁，每天睡8 小时；70～90 岁，每天睡9 小时；90 岁以上，每天可睡12 小时，但不宜超过12 小时，一定要坚持下床适当走动。, http://www.100md.com(周贻谋、金迪)
睡眠时间过多则加会重睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，使人感到疲劳，而且人的视、听、嗅、触等感觉功能也会减退，又易使气血淤滞而生病。睡眠时间太短则无法消除疲劳和恢复体力。研究资料表明，成年人每天睡眠时间以7～8 小时为宜。倘若每天睡眠少于4 个小时或多于10 个小时，均会减损人的寿命，对人体健康不利。
老年人各年龄段的睡眠时间亦有所不同——60～70 岁，每天睡8 小时；70～90 岁，每天睡9 小时；90 岁以上，每天可睡12 小时，但不宜超过12 小时，一定要坚持下床适当走动。, http://www.100md.com(周贻谋、金迪)