良好生活习惯 让大脑活到老，灵到老
“这是留给我儿子的，我儿子最爱吃这个……”老人一边颤颤巍巍地捏起饺子往口袋里放，一边吃力地说道。这则公益广告令人潸然泪下，同时也让人们记住了阿尔茨海默病，也就是老年性痴呆。目前，痴呆已成为继心血管疾病、脑卒中及恶性肿瘤之后危害我国老年人的第四大健康杀手。在如此严峻的形势下，我们不由得思考：导致老年人痴呆的原因有哪些？痴呆患者都会有哪些表现？预防痴呆要从何做起？本期有请专家为您详细解答。
引起痴呆的原因多阿尔茨海默病占六成
北京天坛医院老年病科主任医师张巍介绍说，痴呆是由脑功能障碍而产生的获得性、持续性智能损害综合征，可由脑退行性变(如阿尔茨海默病等)引起，也可由其他原因(如脑血管病、外伤、中毒等)导致。我国流行病学统计发现，阿尔茨海默病患者占所有痴呆患者总人数的60%以上。
那么，我们平时常说的老年痴呆这种提法是否准确？张巍回答说，这种提法并不准确，准确的提法有两种——老年期痴呆和老年性痴呆，而两者有所不同。老年性痴呆专指阿尔茨海默病，老年期痴呆是人在老年时期由多种原因导致的痴呆的统称。
, http://www.100md.com
老年期痴呆包括神经系统变性疾病(阿尔茨海默病、额颞叶痴呆、路易体痴呆及帕金森病痴呆等)、脑血管病、中毒(药物、酒精中毒等)、代谢紊乱(维生素B12、叶酸缺乏，电解质紊乱，甲状腺功能低下及肝肾功能障碍等)、脑积水、脑肿瘤(脑内原发肿瘤、其他部位肿瘤脑转移)、头外伤及脑炎等原因引起的痴呆。
记忆功能障碍是阿尔茨海默病的首要表现
阿尔茨海默病最初出现的症状是认知功能障碍，其中记忆障碍尤为明显。“患病的老人往往刚吃过饭就问：‘我吃了没有？’‘什么时候吃的？’他们记不住把东西放在了哪里，甚至忘记了结婚纪念日和自己的生日。”张巍说。
据了解，英国前首相玛格丽特·撒切尔夫人之女卡萝尔在她的《在金鱼碗里游泳》一书中描述了母亲患病的细节：“我总以为母亲永远不会老去，她是铁打的，坚不可摧。”“以前交代母亲的事情不用重复第二遍，因为她有着相当惊人的记忆力!可如今，她在完全不知道的情况下，重复问同一个问题。”
, 百拇医药
除记忆障碍外，患者还表现出计算功能障碍。张巍介绍说，有些曾经精于炒股、理财的老人，患病后逐渐变得连买东西时商户找错钱都毫无察觉。一位大学数学系的老教授患病后竟然算不出2加3等于几。
此外，很多老年期痴呆患者不仅“不识冬夏与春秋”，还辨认不出亲人，辨认不出镜中的自己。语言从流畅逐渐变得词汇量减少，内容空洞、重复，最后表现为缄默无言，还可表现出书写、阅读障碍。一些患病的老人会出现执行功能障碍，可表现为做事的先后顺序搞反。同时还有视空间功能障碍，比如不能准确临摹立体图形，不能快速按照图示搭积木等。随着疾病发展，甚至连临摹平面图形也困难了，平时穿衣经常上下、左右、里外颠倒。
患有痴呆的老人对于生疏和复杂的事情容易出现焦虑、抑郁、淡漠，伴有入睡困难、早醒等睡眠障碍。患者甚至还会出现人格变化，做出丧失羞耻心的行为，例如老年男性患者在街上不由自主地跟陌生女孩搭讪，招来女孩父亲的殴打；有时甚至跟小孙子争东西吃等等。
, 百拇医药
掌握这些窍门可以预防老年期痴呆
“老年期痴呆有诸多可控因素，首先要做到作息规律，保证充足的睡眠。”张巍介绍说，充足的睡眠可使大脑自动清除异常物质(如β-淀粉样前体蛋白，其破坏胆碱能神经元，导致认知功能衰退)。最佳睡眠时间为晚11点至早7点。
为防止出现计算功能障碍，老人平时可练习连续加减法，如100减7等于几，连减5次后是多少，一方面锻炼计算能力；另一方面锻炼记忆力和注意力，即集中精力记住上一次的计算结果。
平时坚持运动可加速大脑的血液循环，提高大脑的代谢功能，增强大脑的可塑性。这种可塑性是指对大脑中未利用的潜能的开发能力。运动可选择快走、慢跑等，每天坚持30~40分钟，运动后每分钟心跳达到170减去年龄所得的数字。
饮食方面，平时要多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物，如鱼类、奶制品及禽蛋类；多吃水果和蔬菜，补充维生素B12和叶酸，同时适当补充矿物质和微量元素，如碘、锌等。
, 百拇医药
英国爱丁堡大学研究发现，学一门外语可将阿尔茨海默病的发病时间平均推迟4年，这是因为年轻时的学习和智力开发对大脑具有良好的保护作用。如果在老年时期也保持学习的习惯，将明显减缓认知功能的衰退。
特别要注意戒烟限酒，过度吸烟和大量饮酒会加快认知功能衰退。而适度饮酒对人体有益，如红酒具有改善血液循环、抗氧化等作用。但是红酒虽好可不要贪杯哦!建议每天红酒饮用量不超过100毫升，白酒不超过50毫升，啤酒不超过350毫升。
“你是我的小呀小苹果儿……”这段旋律近一年来已成为广场舞的代表曲目。而多听音乐、经常跳舞可预防阿尔茨海默病。美国一项研究发现，抑郁患者罹患阿尔茨海默病的风险较一般人高，而听音乐可以驱除抑郁、焦虑及易怒等情绪。在跳舞的过程中，大脑不仅接受音乐的刺激，还要根据节奏协调上肢动作和下肢舞步，做到多种器官协同工作，对预防阿尔茨海默病大有裨益。, 百拇医药(楚超(记者))
引起痴呆的原因多阿尔茨海默病占六成
北京天坛医院老年病科主任医师张巍介绍说，痴呆是由脑功能障碍而产生的获得性、持续性智能损害综合征，可由脑退行性变(如阿尔茨海默病等)引起，也可由其他原因(如脑血管病、外伤、中毒等)导致。我国流行病学统计发现，阿尔茨海默病患者占所有痴呆患者总人数的60%以上。
那么，我们平时常说的老年痴呆这种提法是否准确？张巍回答说，这种提法并不准确，准确的提法有两种——老年期痴呆和老年性痴呆，而两者有所不同。老年性痴呆专指阿尔茨海默病，老年期痴呆是人在老年时期由多种原因导致的痴呆的统称。
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老年期痴呆包括神经系统变性疾病(阿尔茨海默病、额颞叶痴呆、路易体痴呆及帕金森病痴呆等)、脑血管病、中毒(药物、酒精中毒等)、代谢紊乱(维生素B12、叶酸缺乏，电解质紊乱，甲状腺功能低下及肝肾功能障碍等)、脑积水、脑肿瘤(脑内原发肿瘤、其他部位肿瘤脑转移)、头外伤及脑炎等原因引起的痴呆。
记忆功能障碍是阿尔茨海默病的首要表现
阿尔茨海默病最初出现的症状是认知功能障碍，其中记忆障碍尤为明显。“患病的老人往往刚吃过饭就问：‘我吃了没有？’‘什么时候吃的？’他们记不住把东西放在了哪里，甚至忘记了结婚纪念日和自己的生日。”张巍说。
据了解，英国前首相玛格丽特·撒切尔夫人之女卡萝尔在她的《在金鱼碗里游泳》一书中描述了母亲患病的细节：“我总以为母亲永远不会老去，她是铁打的，坚不可摧。”“以前交代母亲的事情不用重复第二遍，因为她有着相当惊人的记忆力!可如今，她在完全不知道的情况下，重复问同一个问题。”
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除记忆障碍外，患者还表现出计算功能障碍。张巍介绍说，有些曾经精于炒股、理财的老人，患病后逐渐变得连买东西时商户找错钱都毫无察觉。一位大学数学系的老教授患病后竟然算不出2加3等于几。
此外，很多老年期痴呆患者不仅“不识冬夏与春秋”，还辨认不出亲人，辨认不出镜中的自己。语言从流畅逐渐变得词汇量减少，内容空洞、重复，最后表现为缄默无言，还可表现出书写、阅读障碍。一些患病的老人会出现执行功能障碍，可表现为做事的先后顺序搞反。同时还有视空间功能障碍，比如不能准确临摹立体图形，不能快速按照图示搭积木等。随着疾病发展，甚至连临摹平面图形也困难了，平时穿衣经常上下、左右、里外颠倒。
患有痴呆的老人对于生疏和复杂的事情容易出现焦虑、抑郁、淡漠，伴有入睡困难、早醒等睡眠障碍。患者甚至还会出现人格变化，做出丧失羞耻心的行为，例如老年男性患者在街上不由自主地跟陌生女孩搭讪，招来女孩父亲的殴打；有时甚至跟小孙子争东西吃等等。
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掌握这些窍门可以预防老年期痴呆
“老年期痴呆有诸多可控因素，首先要做到作息规律，保证充足的睡眠。”张巍介绍说，充足的睡眠可使大脑自动清除异常物质(如β-淀粉样前体蛋白，其破坏胆碱能神经元，导致认知功能衰退)。最佳睡眠时间为晚11点至早7点。
为防止出现计算功能障碍，老人平时可练习连续加减法，如100减7等于几，连减5次后是多少，一方面锻炼计算能力；另一方面锻炼记忆力和注意力，即集中精力记住上一次的计算结果。
平时坚持运动可加速大脑的血液循环，提高大脑的代谢功能，增强大脑的可塑性。这种可塑性是指对大脑中未利用的潜能的开发能力。运动可选择快走、慢跑等，每天坚持30~40分钟，运动后每分钟心跳达到170减去年龄所得的数字。
饮食方面，平时要多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物，如鱼类、奶制品及禽蛋类；多吃水果和蔬菜，补充维生素B12和叶酸，同时适当补充矿物质和微量元素，如碘、锌等。
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英国爱丁堡大学研究发现，学一门外语可将阿尔茨海默病的发病时间平均推迟4年，这是因为年轻时的学习和智力开发对大脑具有良好的保护作用。如果在老年时期也保持学习的习惯，将明显减缓认知功能的衰退。
特别要注意戒烟限酒，过度吸烟和大量饮酒会加快认知功能衰退。而适度饮酒对人体有益，如红酒具有改善血液循环、抗氧化等作用。但是红酒虽好可不要贪杯哦!建议每天红酒饮用量不超过100毫升，白酒不超过50毫升，啤酒不超过350毫升。
“你是我的小呀小苹果儿……”这段旋律近一年来已成为广场舞的代表曲目。而多听音乐、经常跳舞可预防阿尔茨海默病。美国一项研究发现，抑郁患者罹患阿尔茨海默病的风险较一般人高，而听音乐可以驱除抑郁、焦虑及易怒等情绪。在跳舞的过程中，大脑不仅接受音乐的刺激，还要根据节奏协调上肢动作和下肢舞步，做到多种器官协同工作，对预防阿尔茨海默病大有裨益。, 百拇医药(楚超(记者))