“低头族”护眼别嫌麻烦
指导专家：庄礼兴(广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师)、郎卫华(沧州市中心医院眼科主任医师)
杨女士是一名白领，上班需要长时间使用电脑。自从用上智能手机后，她更是频繁地在路上看电子书、打游戏、浏览网页，晚上还用手机玩微信。近来，杨女士突然感到眼睛疲劳、涩痛，即使休息一晚后，第二天疲劳感仍不缓解，双眼变得呆滞无光。
古人说：“夜书细字，镂刻博奕伤神，皆伤目之本。”现代人篆刻博弈少了，然而追韩剧、打电脑、玩手机的时间大大增加。广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师庄礼兴说，频繁用眼会诱发视疲劳，常见的症状有视物模糊、眼痛、眼胀、流泪、眼干涩、头痛、眼沉重等。长期的劳心伤神、休息不足，使脏腑经络的气血损耗，眼睛得不到足够的濡养，加上荧光屏、空调、隐形眼镜等外界不良因素的刺激，使眼睛处于疲劳、干涩状态，时间一长，还会影响眼睛周边器官，出现眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。“低头族”护眼必不可少，千万别嫌麻烦。缓解视疲劳首先要注意用眼卫生，放松身心，按时作息，重视闭目养神，防止疲劳用眼。其次，通过按摩穴位可以改善眼球周围的血液循环，使全身血脉通利而上注濡养于目，缓解眼肌痉挛，增强视神经及眼肌功能，消除疲劳，这是因为经络不断地输送气、血、津液，才能维持眼的视觉功能。如开天门，又称“开天眼”，两手拇指交替从眉心推至前发际。推坎宫，两手置于额部，拇指分别从眉心同时分推向眉梢。另外，饮食方面需少吃辛热、煎炒食物。针对不同的证型，还可以进行食疗护眼。如果眼睛干涩微痛、易疲劳、频繁眨眼，兼见口干渴、舌质红、少苔或无苔，证属虚火上炎者，适合饮枸杞菊花茶，即枸杞10 克、杭菊花10克、加入茶叶3 克泡水常喝；如果眼睛刺痛、视物昏蒙、不能久视，兼见头痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌红苔黄，属于肝胆蕴热者，宜饮夏枯草决明茶，即夏枯草10 克、决明子10克、菊花10 克煎汤代茶饮。
, 百拇医药
除按摩、食疗外，沧州市中心医院眼科主任医师郎卫华介绍说，保护眼睛还可以试试以下六种方法：1.养目，平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。2.极目，在空气清新的早晨，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，然后将视线慢慢收回，到距眼睛35 厘米时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。3.熨目，每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，此时眼晴会感到一股暖流涌来。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。4.浴目，以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2 次，每次5 分钟左右。也可结合洗脸、喝温开水时进行，或单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水放温后再以药水洗眼，有清热明目之功效。5.运目，站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络、改善视疲劳。建议每日早晚各做5~10 分钟。6.补目，中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视。动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此食用动物肝及眼，可有效保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇炖鱼头等，可以经常食之。, 百拇医药(记者 燕声(整理))
杨女士是一名白领，上班需要长时间使用电脑。自从用上智能手机后，她更是频繁地在路上看电子书、打游戏、浏览网页，晚上还用手机玩微信。近来，杨女士突然感到眼睛疲劳、涩痛，即使休息一晚后，第二天疲劳感仍不缓解，双眼变得呆滞无光。
古人说：“夜书细字，镂刻博奕伤神，皆伤目之本。”现代人篆刻博弈少了，然而追韩剧、打电脑、玩手机的时间大大增加。广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师庄礼兴说，频繁用眼会诱发视疲劳，常见的症状有视物模糊、眼痛、眼胀、流泪、眼干涩、头痛、眼沉重等。长期的劳心伤神、休息不足，使脏腑经络的气血损耗，眼睛得不到足够的濡养，加上荧光屏、空调、隐形眼镜等外界不良因素的刺激，使眼睛处于疲劳、干涩状态，时间一长，还会影响眼睛周边器官，出现眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。“低头族”护眼必不可少，千万别嫌麻烦。缓解视疲劳首先要注意用眼卫生，放松身心，按时作息，重视闭目养神，防止疲劳用眼。其次，通过按摩穴位可以改善眼球周围的血液循环，使全身血脉通利而上注濡养于目，缓解眼肌痉挛，增强视神经及眼肌功能，消除疲劳，这是因为经络不断地输送气、血、津液，才能维持眼的视觉功能。如开天门，又称“开天眼”，两手拇指交替从眉心推至前发际。推坎宫，两手置于额部，拇指分别从眉心同时分推向眉梢。另外，饮食方面需少吃辛热、煎炒食物。针对不同的证型，还可以进行食疗护眼。如果眼睛干涩微痛、易疲劳、频繁眨眼，兼见口干渴、舌质红、少苔或无苔，证属虚火上炎者，适合饮枸杞菊花茶，即枸杞10 克、杭菊花10克、加入茶叶3 克泡水常喝；如果眼睛刺痛、视物昏蒙、不能久视，兼见头痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌红苔黄，属于肝胆蕴热者，宜饮夏枯草决明茶，即夏枯草10 克、决明子10克、菊花10 克煎汤代茶饮。
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除按摩、食疗外，沧州市中心医院眼科主任医师郎卫华介绍说，保护眼睛还可以试试以下六种方法：1.养目，平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。2.极目，在空气清新的早晨，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，然后将视线慢慢收回，到距眼睛35 厘米时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。3.熨目，每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，此时眼晴会感到一股暖流涌来。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。4.浴目，以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2 次，每次5 分钟左右。也可结合洗脸、喝温开水时进行，或单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水放温后再以药水洗眼，有清热明目之功效。5.运目，站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络、改善视疲劳。建议每日早晚各做5~10 分钟。6.补目，中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视。动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此食用动物肝及眼，可有效保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇炖鱼头等，可以经常食之。, 百拇医药(记者 燕声(整理))