压力型肥胖 青睐过劳族
和所有的上班族一样，小赵每天奔波在家庭和单位之间，工作压力大，加班更是家常便饭，和闺蜜逛街、喝咖啡的次数越来越少。尽管如此忙碌和疲累，小赵的体重却比去年增加了十几斤，让她很伤脑筯。直到几天前，她看到一条娱乐新闻：“吴莫愁胖成LadyGaga，原因揭秘竟是‘ 过劳肥’”，这让她恍然大悟，自己不会也是“过劳肥”吧？
对此，小赵不敢再怠慢，赶紧请假到医院做系列检查，最终被诊断为“过劳肥”，属于典型的“压力型肥胖”。“压力型肥胖”是指由于学习和工作紧张、心理压力大，影响到‘压力激素’(应激性激素)的分泌。下丘脑- 腺垂体- 肾上腺皮质功能紊乱，引起皮质醇分泌增加，导致暴饮暴食，体内脂肪堆积。
提倡心宽 杜绝体胖
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分析一下不难发现，小赵的“病因”就是：工作压力大，经常加班，白天时间紧迫，随便吃个快餐；晚上暴饮暴食，饱餐后躺在床上看电视，不知不觉就睡着了。
小赵的情况是生活在现代快节奏状态下的上班族的典型案例，她的生活习惯很容易使脂肪在体内堆积。肥胖不只是影响美观，还可能是万病之源。如果任其发展不加以控制，可能会引起很多种疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等等，甚至可能导致“过劳死”。年轻女性还可能由此罹患多囊卵巢综合征，引起月经紊乱、不孕不育等。
人们可能会认为，体胖缘于心宽，事实并非如此，其原因主要有：
◎作息紊乱、代谢下降
有些上班族作息不太规律，加班或应酬多，黑白颠倒成了普遍现象。由此可引起代谢下降和内分泌失调，加上饮食不合理和运动量不足，热量和血糖便转化成了脂肪。
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◎压力过大、暴饮暴食
工作压力大，胃口也跟着变大，高压下肾上腺皮质醇指数上升，从而增加了人们的食欲，提高人体对碳水化合物的需求。同时，压力大的人群排毒和代谢能力非常弱，加上激素分泌也失调，本身抵御肥胖的能力也会降低。
◎长期久坐、缺乏运动
调查数据表明，久坐和少运动是产生“ 过劳肥”最主要的原因。不正确的坐姿也会使身体血液循环和代谢变慢，体内毒素和垃圾无法排出体外，不仅容易引发肥胖，人体本身的免疫力和工作效率也会下降。
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◎饮食混乱、营养不均
虽然大量工作也会消耗热量，但由于工作时间限制，白天大部分职场人士可能会选择快餐类，食品热量比较高，到了晚上才有时间好好吃一顿。加上压力大的人群普遍偏好重口味食物，这就使身体热量吸收不均衡，容易出现酸碱不平衡，肥胖自然而然就形成了。
释放压力 远离肥胖
追求事业的成功和美好的未来非常值得称道，也是人类生存和社会进步的动力。但身体是革命的本钱，健康的身心是保持奋发进取的前提条件。在努力工作的同时，也要学会善待自己。
◎ 及时减压
, 百拇医药 对于上班族来说，周一是感觉压力最大的一天。想要摆脱“周一综合征”，早起很重要。因为充裕的时间可以减少焦虑的程度。可选择听一些悦耳动听的音乐来缓解压力，从而调整自己的情绪。同时，可以将灯光调亮，因为在灯光明亮的环境，可以使心情变得平稳的多巴胺和5-羟色胺合成能力变强。
◎ 行动起来
学会钻空子运动。上下班的时候尽量走楼梯、步行，利用打水和上厕所的时间充分活动一下筋骨，坐在椅子上也可以每隔1 小时扭动脖颈和腰部，再伸缩腿部促进血液循环，找时间让自己动起来。
◎合理饮食
尽量选择低盐、低刺激的清淡饮食。这是控制热量、有效减肥，还可保护肠胃的方法。办公室内最好不要摆放油炸、烧烤、烘焙和膨化零食，可以用新鲜水果当零食。
◎规律作息
很多上班族工作较多，难以按时休息，但因为许多排毒代谢都只有在熟睡中才能进行完全。因此无论再繁忙也要尽量保证在晚上11 点左右睡觉。到了周末也要早睡早起。, http://www.100md.com(王养维(陕西省人民医院内分泌科主任医师)李辉(主治医师))
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