心临美境——假装好心情
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意志消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司一起参加一个重要的会议，所以他决定装出一副快乐的表情。他在会上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再闷闷不乐了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学的一项重要原理：假装有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受，而且这种情绪十之八九真会到来。
很多人都认为，情绪变化才会导致行为的改变。但在生活中，我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“ 笑一笑呀!”结果孩子勉强地笑了笑之后，真的就跟着开心起来了。一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的事情，还可以用微笑来激励自己。当然，笑是要真心的。
心理研究也显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神的而非忧郁之作。所以，如果你不开心，那么，能变得开心的一个很好的办法是坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。如果你的行为散发的是快乐，在心理上就不会保持忧郁状态。学会体会其中的真谛，你的人生将会充满快乐。, 百拇医药(/ 整理自中国心理学家网)