寒冷天气护好“心”
冬季天气寒冷，是感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病的高发季，也是心脏健康最容易受到威胁的时候。这时要对身体做好保暖工作，才能让心脏安然过冬。那么，我们应该怎样呵护心脏呢？
早餐多摄热量 晚餐尽量清淡
古人认为：“眠食二者，为养生之要务。”由此可见，“睡”和“吃”都是非常重要的养生保健之法。
最简便、有效的养生方法就是食疗。如时令蔬菜、黄豆和豆制品、苹果等都有益于健康。
古人云：病从口入，食疗也有注意事项。要想预防心血管疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐宜清淡，摄取的热量不要超过全天的30% ；油炸食品以及含大量饱和脂肪的食物都不利于心脏健康，如牛油、动物脂肪、全脂奶等。
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护好头、身、背 气温低重保暖
冬季气温偏低，老年人要格外注意保暖，做到头暖、身暖、背暖。头暖中医认为，“头是诸阳之会”，如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒等，甚至诱发脑血管疾病。因此，老人冬天最好戴顶帽子用来保暖。身暖到了冬天，老人务必要随着外界气温的变化及时增加衣物，注意身体保暖，勿让寒气侵入体内。背暖祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人若背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起宿疾复发或病情加重。所以，老年人最好穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖。
睡好子午觉 养生又养心
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优质的睡眠不仅可以养生，同时还可以养心。人在睡眠时，其身体活动会减少到最低点，此时，身体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界打交道。如此，人体各系统、器官的活动也会相应地减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天子时、午时入睡)。认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气夏。现代研究也发现，子时，人体内各器官的功能都会降至最低点；而午时，是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可以降低心脑血管疾病的发生率。需要强调的是，睡觉时被子要护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。
情绪易波动 静神来调节
冬季，机体活动会随气候和气温的变化而处于“收”的状态，阳气也处于收敛内养阶段。此时易使人情绪波动，特别是一些中老年人面临寒风冷雨、花木凋零、万物萧条的景象，常常会产生凄凉、垂暮之感，因而易出现抑郁情绪。所以，此时应注重“心”的养护，精神调节不可疏忽。
此外，中医认为，安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡，起到养心的功效。其做法是每晚入睡前热水泡脚15 分钟，并配合点按太渊穴、膻中穴各36 次，做6 次深呼吸、6 次漱津吞咽，若能配以让人心神宁静的轻音乐，效果会更好。, 百拇医药(蒋晨(重庆市江津区中医院))