腰酸背痛 按肩井穴

http://www.100md.com 2015年11月12日 保健时报 第1051期

     紧张的劳作往往会让不少人疲惫不堪，于是腰酸背痛就会乘虚而入。其实，要想赶走不适，简单实用的穴位按摩就能将其轻松搞定。

    很多人都经常帮父母或者配偶揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。此穴位于肩上，大椎穴(第7 颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

    按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。具体操作方法是，被按摩者坐直，按摩者可以站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳为其捶捶后背，效果会更好。需要注意的是，按摩肩井穴位的力度不要过大、过久，如果有高血压或有心脑血管疾病，更不可久按、重按。, 百拇医药(戴奇斌(南京市中西医结合医院针灸推拿科副主任医师))

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