每晚也给心理卸个妆
不久前，因为我工作上的一个失误，整个小组受牵连被领导批评了一通。之后，我总感觉有同事在人前背后指责并疏离我。坐在办公室，我感觉别扭极了。于是，我向闺蜜倾诉了内心的苦闷。她说：“你这是压力太大了，试一下心理卸妆法吧，和我们每晚睡前卸妆一样，在睡前也给内心卸个妆，把那些不好的情绪排解掉。”
在睡前洗澡时，可以想象自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想象它们正被潺潺河水涤荡，随波而去，然后带着轻松的心情尽快入睡；如果很难入睡，可以听些轻音乐，想象自己置身于美妙的大自然中，默念一些鼓励自己的话，比如“我一定可以做得更好”“我可以从这次失误中积累更好的工作经验”等等；或者平躺在床上开始深呼吸，慢慢放松全身，回想一天中快乐的事，也可天马行空，畅想未来的美好……
闺蜜说：“这就是一种自我心理暗示，最关键的是你要有目标和方向，知道眼下的不愉快终会过去，即使面对挫折也坚信这只是短暂的，从而引出正能量。”我若有所悟。
然后临睡时，我就试着给心理卸妆。洗澡时，我把自己工作中的失误想象成莲蓬头喷出的水，喷出来了，就流逝了；接着，我斜倚在床头，听着喜欢的音乐，告诉自己失误是难免的，我已经从错误中汲取了教训，下次不会再犯了；同事们因受牵连，一时不悦是正常的，要理解；最后，我想起了闺蜜说的目标，觉得庆幸，因为目标还在，我还有自己的追求。我一定要美美地睡一觉，精力充沛地迎接明天……那晚，我彻底地感觉到了放松。
从那以后，我养成了每晚都给心理卸妆的习惯，睡前梳理一遍当天的心情，把不开心的事情通通过滤掉，让自己保持轻松愉快的心情。这样一来，我发现不仅入睡快了，第二天上班精神好了，慢慢和同事们的相处也轻松多了。, 百拇医药
在睡前洗澡时，可以想象自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想象它们正被潺潺河水涤荡，随波而去，然后带着轻松的心情尽快入睡；如果很难入睡，可以听些轻音乐，想象自己置身于美妙的大自然中，默念一些鼓励自己的话，比如“我一定可以做得更好”“我可以从这次失误中积累更好的工作经验”等等；或者平躺在床上开始深呼吸，慢慢放松全身，回想一天中快乐的事，也可天马行空，畅想未来的美好……
闺蜜说：“这就是一种自我心理暗示，最关键的是你要有目标和方向，知道眼下的不愉快终会过去，即使面对挫折也坚信这只是短暂的，从而引出正能量。”我若有所悟。
然后临睡时，我就试着给心理卸妆。洗澡时，我把自己工作中的失误想象成莲蓬头喷出的水，喷出来了，就流逝了；接着，我斜倚在床头，听着喜欢的音乐，告诉自己失误是难免的，我已经从错误中汲取了教训，下次不会再犯了；同事们因受牵连，一时不悦是正常的，要理解；最后，我想起了闺蜜说的目标，觉得庆幸，因为目标还在，我还有自己的追求。我一定要美美地睡一觉，精力充沛地迎接明天……那晚，我彻底地感觉到了放松。
从那以后，我养成了每晚都给心理卸妆的习惯，睡前梳理一遍当天的心情，把不开心的事情通通过滤掉，让自己保持轻松愉快的心情。这样一来，我发现不仅入睡快了，第二天上班精神好了，慢慢和同事们的相处也轻松多了。, 百拇医药