冬季养肾有妙招
中医理论认为,冬季是养护肾脏的最佳时期,那么究竟该如何养呢?
按摩腰部![](/images/site/bjsbnet/201511/635842163536196250.jpg)
将手掌搓热,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到发热为止。早晚各按摩一次,每次按摩10 分钟,即可起到保肾的作用,还可快速缓解腰部疲劳。
勤拉耳垂![](/images/site/bjsbnet/201511/635842163677133750.jpg)
中医学认为,“ 肾开窍于耳,耳为肾之官”。肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂,可以工作、补肾两不误。
药材煲汤![](/images/site/bjsbnet/201511/635842163441821250.jpg)
中药中最强效的补肾药材当属人参、枸杞、山药、杜仲、红景天等。这些药材安全且容易买到,无论是泡茶、炖汤还是煮粥都可以,非常方便。
少吃肉类
冬季人们容易暴饮暴食,还会摄入较多的肉类。但如果不能及时消化,就会对肾脏造成损害。建议每餐只摄入手掌大小的肉类,对于患有慢性肾炎的人群,更应减少摄入量。
充足睡眠![](/images/site/bjsbnet/201511/635842163822133750.jpg)
现代人喜欢熬夜,作息时间不规律,这样可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛,还能保养肾脏。
此外,热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法,都可以有效滋养肾脏。, http://www.100md.com(饶长军(北京健之梦医药研究中心研究员 中国营养学会会员))
按摩腰部
![](/images/site/bjsbnet/201511/635842163536196250.jpg)
将手掌搓热,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到发热为止。早晚各按摩一次,每次按摩10 分钟,即可起到保肾的作用,还可快速缓解腰部疲劳。
勤拉耳垂
![](/images/site/bjsbnet/201511/635842163677133750.jpg)
中医学认为,“ 肾开窍于耳,耳为肾之官”。肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂,可以工作、补肾两不误。
药材煲汤
![](/images/site/bjsbnet/201511/635842163441821250.jpg)
中药中最强效的补肾药材当属人参、枸杞、山药、杜仲、红景天等。这些药材安全且容易买到,无论是泡茶、炖汤还是煮粥都可以,非常方便。
少吃肉类
冬季人们容易暴饮暴食,还会摄入较多的肉类。但如果不能及时消化,就会对肾脏造成损害。建议每餐只摄入手掌大小的肉类,对于患有慢性肾炎的人群,更应减少摄入量。
充足睡眠
![](/images/site/bjsbnet/201511/635842163822133750.jpg)
现代人喜欢熬夜,作息时间不规律,这样可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛,还能保养肾脏。
此外,热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法,都可以有效滋养肾脏。, http://www.100md.com(饶长军(北京健之梦医药研究中心研究员 中国营养学会会员))