冬季养生要会“藏”
“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界四季的特点，同时也是我们养生所要遵循的原则。如果“冬藏”不好，不仅身体多恙，还会进一步影响“ 春生”、“夏长”，使得来年的身体健康受到影响，所以冬季养生一定要注重“藏”好。
为什么要“ 冬藏”？ 简单来讲，“冬藏”藏的就是阳气。冬季日照时间短，自然界中阳气减少；人体要对抗严寒，体内的阳气损失增加，所以必须设法把我们的阳气尽量保存好，这就是“冬藏”的意义。那么，如何“ 冬藏”才是正确的呢？ 其实“ 冬藏”有三个境界。
第一个境界是藏身。在自然界中，很多动物在冬季都要冬眠，没有冬眠的动物也大多待在巢穴中极少外出，这些都是典型的藏身：即将身体躲藏在温暖的地方，减少与寒冷的接触，避免身体热量的散失。
人的藏身自然也是多待在室内较温暖的环境中，减少户外的活动时间，简单来说，冬季我们“宅”一点好；同时衣着要尽量保暖，在户外还要采取防风措施。
, http://www.100md.com
那么，冬季是不是越“ 宅”越好呢？是不是就不需要进行户外活动呢？答案当然是否定的。冬季适当的户外活动是必须的，但要把握好时机。要尽量选择风和日丽的天气进行户外活动，有晨练习惯的人也要等待日出以后再外出锻炼。如果天气不好又必须外出，则一定要做好保暖、防风、防冻的准备。
当然冬季养生不能仅仅满足于藏身，身体保暖只是冬季养生的初级阶段，“冬藏”的第二个境界是藏精。这里的精是一个广义的概念，它是我们体内所有精微物质的总称。除了生殖之精外，我们的气、血、津液等都属于精的范畴。这些精微物质对人体极为重要，是维持人体生命活动正常进行的物质基础。冬季保养好这些精微物质，不仅对于我们维护健康、防止病邪侵袭有作用，同时也可为来年的身体健康打下良好的基础。
冬季藏精除了指冬季减少性生活的频度，保护生殖之精外，还要防止气、血、津液的耗散。所以冬季要避免大运动量的锻炼或工作，因为劳则耗气，同时大量出汗也会耗气伤津。这种说法并不是主张冬天不锻炼，而是锻炼的强度要降低，以微微出汗为佳；大汗淋漓不仅耗气伤津，而且易受风寒之邪侵袭。做好了藏身、藏精，下一步还要向冬藏的最高境界前行，这个最高境界就是藏神。
, 百拇医药
祖国医学里所说的藏神包括人的精神、意识和思维活动。藏神并不是要减少甚至停止这些活动，而是在冬季要克制自己的欲望，降低自己的期望，避免过度兴奋。人在满怀期望、欲望高涨及精神兴奋时，阳气升浮外越。这时阳气的耗散不仅快速而且隐蔽，往往在不知不觉中就散失了大量的阳气。
所以在冬季，不宜给自己增加压力，完成分内的工作即可；不宜有攀比的心理；不宜放纵宣泄自己的情绪，应保持心态平和。
在冬季三藏里，藏身最简单易行，藏精要做好也不算太难，难就难在藏好神。如何控制和调整好自己的精神、情志，这需要我们有意识地、循序渐进地去做，不能急于求成。, 百拇医药(朱欣佚(东南大学附属中大医院中医内科副主任医师))
为什么要“ 冬藏”？ 简单来讲，“冬藏”藏的就是阳气。冬季日照时间短，自然界中阳气减少；人体要对抗严寒，体内的阳气损失增加，所以必须设法把我们的阳气尽量保存好，这就是“冬藏”的意义。那么，如何“ 冬藏”才是正确的呢？ 其实“ 冬藏”有三个境界。
第一个境界是藏身。在自然界中，很多动物在冬季都要冬眠，没有冬眠的动物也大多待在巢穴中极少外出，这些都是典型的藏身：即将身体躲藏在温暖的地方，减少与寒冷的接触，避免身体热量的散失。
人的藏身自然也是多待在室内较温暖的环境中，减少户外的活动时间，简单来说，冬季我们“宅”一点好；同时衣着要尽量保暖，在户外还要采取防风措施。
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那么，冬季是不是越“ 宅”越好呢？是不是就不需要进行户外活动呢？答案当然是否定的。冬季适当的户外活动是必须的，但要把握好时机。要尽量选择风和日丽的天气进行户外活动，有晨练习惯的人也要等待日出以后再外出锻炼。如果天气不好又必须外出，则一定要做好保暖、防风、防冻的准备。
当然冬季养生不能仅仅满足于藏身，身体保暖只是冬季养生的初级阶段，“冬藏”的第二个境界是藏精。这里的精是一个广义的概念，它是我们体内所有精微物质的总称。除了生殖之精外，我们的气、血、津液等都属于精的范畴。这些精微物质对人体极为重要，是维持人体生命活动正常进行的物质基础。冬季保养好这些精微物质，不仅对于我们维护健康、防止病邪侵袭有作用，同时也可为来年的身体健康打下良好的基础。
冬季藏精除了指冬季减少性生活的频度，保护生殖之精外，还要防止气、血、津液的耗散。所以冬季要避免大运动量的锻炼或工作，因为劳则耗气，同时大量出汗也会耗气伤津。这种说法并不是主张冬天不锻炼，而是锻炼的强度要降低，以微微出汗为佳；大汗淋漓不仅耗气伤津，而且易受风寒之邪侵袭。做好了藏身、藏精，下一步还要向冬藏的最高境界前行，这个最高境界就是藏神。
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祖国医学里所说的藏神包括人的精神、意识和思维活动。藏神并不是要减少甚至停止这些活动，而是在冬季要克制自己的欲望，降低自己的期望，避免过度兴奋。人在满怀期望、欲望高涨及精神兴奋时，阳气升浮外越。这时阳气的耗散不仅快速而且隐蔽，往往在不知不觉中就散失了大量的阳气。
所以在冬季，不宜给自己增加压力，完成分内的工作即可；不宜有攀比的心理；不宜放纵宣泄自己的情绪，应保持心态平和。
在冬季三藏里，藏身最简单易行，藏精要做好也不算太难，难就难在藏好神。如何控制和调整好自己的精神、情志，这需要我们有意识地、循序渐进地去做，不能急于求成。, 百拇医药(朱欣佚(东南大学附属中大医院中医内科副主任医师))
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