清明时节重除湿
每当清明节前后一星期，长江以南地区如闽、粤、台、港、马来西亚等地就会出现气温下降阴雨连绵的天气，这段时间人体就要特别注意湿邪侵袭，善用饮食及药膳进行体内除湿成了清明节的养生重点。
湿邪是中医认为大自然界致病因素之一，分为外湿和内湿。外湿表现为，发病约在一周内，夹有外感症状，表现为怕冷无汗、身体酸重、头重昏。病因是天气或地区潮湿，人体正气不足以抵御外来湿气侵袭而产生疾病，多在夏秋及梅雨季节。内湿表现为病情日久、面色萎黄、食欲不振、口渴、饮水后胸闷腹胀等。病因是体内水湿停聚致使诸多病症发生，女性、久病、年老及孩童易发病。此时不妨试试两款药膳。
四神汤茯苓12 克、芡实30 克、炒薏仁30 克、新鲜山药100 克、莲子30 克、鸡腿一只、生姜两片。先把鸡腿用热水烫滤血水，然后放入电锅中加入上述材料加水盖满，待汤料全熟后加入适量的盐调味即可。此方适合调理内湿。
桑桂粥桑叶8 克、桂枝10 克、生姜五片。上述药材先用200 毫升水煮成100 毫升后取药汁，加入白米半碗及适量水，大火煮沸后转中小火至米粥熬熟。此粥适合调理外湿。, http://www.100md.com(王贞虎(重庆社区卫生协会))
湿邪是中医认为大自然界致病因素之一，分为外湿和内湿。外湿表现为，发病约在一周内，夹有外感症状，表现为怕冷无汗、身体酸重、头重昏。病因是天气或地区潮湿，人体正气不足以抵御外来湿气侵袭而产生疾病，多在夏秋及梅雨季节。内湿表现为病情日久、面色萎黄、食欲不振、口渴、饮水后胸闷腹胀等。病因是体内水湿停聚致使诸多病症发生，女性、久病、年老及孩童易发病。此时不妨试试两款药膳。
四神汤茯苓12 克、芡实30 克、炒薏仁30 克、新鲜山药100 克、莲子30 克、鸡腿一只、生姜两片。先把鸡腿用热水烫滤血水，然后放入电锅中加入上述材料加水盖满，待汤料全熟后加入适量的盐调味即可。此方适合调理内湿。
桑桂粥桑叶8 克、桂枝10 克、生姜五片。上述药材先用200 毫升水煮成100 毫升后取药汁，加入白米半碗及适量水，大火煮沸后转中小火至米粥熬熟。此粥适合调理外湿。, http://www.100md.com(王贞虎(重庆社区卫生协会))